Tisti, ki trpijo zaradi visokega holesterola, morajo vedeti, da lahko poleg zdravil in pravilne prehrane uporabijo šport za zmanjšanje tega problema, ki lahko resno vpliva na naše zdravje. V razložimo najboljše vaje za zmanjšanje holesterola.

Morda vas zanima tudi: Kako naravno znižati holesterol

Aerobne vaje

Študira se, da aerobne vaje znižajo raven skupnega holesterola v krvi, zlasti holesterola LDL, znanega pod imenom slab holesterol. Poleg tega pomagajo povečati raven HDL ali dober holesterol. Priporočamo, da preverite naš članek Kaj je dober holesterol in slab holesterol, da veš več o tem.

Kaj so aerobne vaje?

To so tisti, ki zaradi intenzivnosti, s katero so narejeni, potrebujejo kisik posebej za njihov razvoj, nasprotujejo anaerobnim. Na splošno se pogosto reče, da so dnevne naloge aerobne.

Raznolika in cenovno ugodna

Aerobne vaje so številne in zelo dostopne, v tem smislu, da ni potrebno biti posebej pripravljen, da bi jih začeli prakticirati. Tako se lahko odločite za: sprehod, jog, plavanje, ples ali pedal. Kot lahko vidimo, ni potrebna niti velika infrastruktura niti oprema.

Brez velikega napora

Številne znanstvene študije kažejo, da čeprav se ukvarjamo z aerobnimi vajami za krajša časovna obdobja, se bodo ugodnosti pri zmanjševanju slabega holesterola pojavile. Torej, čeprav opazimo, da pri hoji ali plavanju ne izgubimo telesne teže, ker tega ne počnemo prepogosto, moramo vedeti, da je aktivnost koristna za naše zdravje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Tudi če vadimo, moramo vedno upoštevati navodila zdravnika, če imamo visok holesterol.