Anemija je ena najpogostejših pogojev našega časa in se pojavi, če je koncentracija hemoglobina v krvi nizka zaradi različnih dejavnikov, od nizke porabe železa ali pomanjkanja absorpcije do pomembnejših razlogov, kot so krvavitev ali določene bolezni.

Najpogostejša je tista, ki jo predstavlja pomanjkanje železa in jo je mogoče zdraviti s hrano, zato, ker ta članek prinaša nekaj nasvetov in nasvetov, tako da veste, kako se lahko hranite za anemijo, ali poznate hrano. ki mora biti vedno prisotna v vaših posodah, kot tiste, ki jih morate zadrževati stran od svojega vida.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti sinusitis s česnom - tukaj odgovor

Simptomi anemije

Simptomi anemije se lahko razlikujejo glede na starost osebe, splošno zdravstveno stanje, spol in prehrano, na splošno pa se kažejo:

• utrujenost in izčrpanost
• Slabost
• težave pri dihanju pri naporu
• žalost
• apatija
• včasih se lahko pojavi tahikardija

Vendar pa je vredno omeniti, da pogosto govorimo o anemiji kot tihi bolezni, saj je pogosto večkrat asimptomatsko, tako da se ljudje, ki trpijo zaradi tega, morda ne zavedajo, dokler niso opravljeni. preiskavo krvi, kjer se ta sprememba odraža.

Vendar, če se zavedate, da imate to zdravstveno stanje, preden so ti simptomi zelo pomembni, da se obrnete na zdravnika, ker je anemija več kot samo bolezen, je simptom določenega stanja, bodisi pomanjkanje železa bodisi pomanjkanje železa ali vse druge pomembne bolezni, kot so težave z ledvicami, okvare pri sintezi nekaterih spojin, med drugim. Torej, da bi lahko zdravili anemijo, morate najprej vedeti, kaj je vzrok, ki ga povzroča.

Kaj je anemija

Anemija je ena od tistih bolezni, ki kljub temu, da so dobro znane in priljubljene, veliko ljudi ne ve točno, kaj je potrebno in kako vpliva na telo. Resnica je, da je pod imenom anemija razvrščena vrsta raznih oblik, za katere je značilno, da imajo skupen vidik: zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi.

Toda to zmanjšanje je lahko posledica številnih možnih vzrokov, od krvavitve do težav z ledvicami. Tu so navedene glavne vrste anemije, ki obstajajo, pa tudi, kakšna vrsta anemije se lahko pozdravi s hrano:

• Pomanjkljiva anemija: je najpogostejša in jo povzročajo pomanjkljivosti v prehrani osebe. Če telo ne prejme dovolj železa, lahko vitamin B12 in druge beljakovine razvijejo pomanjkanje anemije.
• Aplastična anemija: Za razliko od prejšnje je aplastična anemija posledica odpovedi v kostnem mozgu, ki ne more proizvajati potrebne količine rdečih krvnih celic.
• Anemija zaradi pomanjkanja železa: Glavni vzrok za tovrstno anemijo je iskanje v pomanjkanju železa, bodisi zato, ker je bližnja krvavitev končana z rezervami, ker obstaja malabsorpcija tega elementa ali ker ne jeste, kar priporočamo. . V slednjem primeru se lahko obrne s pravilnim hranjenjem.
• Pernicious anemija: čeprav se lahko zgodi, da se ime zdi pogosta, pogubna anemija ni najbolj pogosta. Vzroke za to stanje je treba iskati pri pomanjkanju hrane, v tem primeru vitamina B12.
• Hemolitična anemija: značilna za novorojenčke. To se zgodi, ko ni matere in otroka, zato mati uniči dojenčkove rdeče krvne celice in ogrozi njeno življenje.
• Kongenitalna anemija: ali družinska anemija, se pojavi, ko je pri posamezniku in naravi lastnih krvnih celic prisoten določen problem.

V naslednjem članku boste našli podrobnejšo razlago različnih vrst anemije.

Kaj je dobro za anemijo pri odraslih

Če gre za majhno prisotnost železa v prehrani, morate začeti vključevati določena živila. Ena izmed skupin živil, ki jih ne morete prezreti, so živalske beljakovine, v tem smislu so vaše najboljše možnosti:

• Jetra : po možnosti piščanca.
• Rdeče meso : po možnosti pusto in na žaru, da se izognemo dodatnim kalorijam)
• Modre ribe : kot losos, postrv ali sardele
• Morska hrana : školjke, ostrige in školjke.

V nekaterih primerih, poleg prilagajanja prehrane, je morda treba prehrani dodati prehransko dopolnilo tega hranila, da se doseže ustrezna raven železa. Kljub temu mora biti dejstvo dodajanja železa v prehrano vedno predmet zdravniškega recepta, da bi se izognili prevelikemu odmerjanju, ki lahko povzroči neželene učinke.

Kaj jesti, če imate anemijo: zelenjava

Zelenjava je skupina živil, ki nudijo skoraj vsako bolezen, saj vam zagotavljajo veliko količino hranil in koristi. Vendar pa je ta skupina zelo obsežna in nekateri izdelki za anemijo, ki so lahko bolj koristni kot drugi. Tukaj bomo razložili, katere so najboljše zelenjave za boj proti anemiji, tako da nikoli ne zamudite svoje shrambe:

• Stročnice : velik prispevek železa, čičerke, graha, soje ali leče morajo biti vaši zavezniki, ko gre za povečanje ravni železa.
• Zelena listnata zelenjava : zelje, brokoli, jagnječja solata ali blitva. Vključite v vašo prehrano
• Cela zrna : prav tako bodo v veliko pomoč pri izboljšanju ravni železa in pri zdravljenju anemije.

Živila za zdravljenje anemije: oreški

Ta točka je nekoliko konfliktna, kajti čeprav so oreščki proizvod, ki mora biti prisoten v vaši prehrani, morate biti previdni in videti, da ne presežete, saj je njegova vsebnost maščobe zelo visoka in jo lahko izgubite z kar si zaslužiš za drugega.

Običajno se priporoča, da se dnevno, v naravni obliki, pije peščica, brez soli, medu ali dodatkov. Razmislite lahko o kateri koli od naslednjih možnosti:

• Mandeljni
• Matice
• Pistacije
• Sončnična semena
• Lešniki

Hrana z visoko vsebnostjo železa

Ponavadi prigrizki so dan konflikta, ker telo ponavadi zahteva sladkarije. V teh primerih morate še izbrati, lahko izberete:

• Sl
• Rozine ali suhe slive
• Datumi
• Oljke

Vsi so živila, ki so bogata z železom in so idealna za izboljšanje ravni hemoglobina v krvi in ​​zdravljenje anemije. Na enak način se lahko odločite tudi za uživanje žit, saj je to hrana z visokim vnosom železa, zato bodo idealni za boj proti anemiji.

Anemija v nosečnosti

Ne pozabite, da če imate slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, jo morate hitro in učinkovito vključiti v svojo prehrano od zdaj naprej, ko poskrbite za to, da boste uživali v uravnoteženem in hranljivem načinu prehrane.

V primeru anemije med nosečnostjo morate upoštevati vsa priporočila zdravnika, da zagotovite zdravje in zdravje vašega otroka, saj med nosečnostjo zdravila ne priporočamo. V vaši situaciji je po dobri prehrani z ustreznim nivojem železa še bolj pomembno.

Živila, prepovedana zaradi anemije

Do sedaj smo govorili le o tistih živilih, ki jih morate vključiti v vašo prehrano, živila, ki so zaradi svojih lastnosti dobra za anemijo. Ampak tako pomembno kot tisto, kar bi morali jesti, je vedeti, kaj so ti izdelki, da bi se morali izogibati. Tukaj razložimo, kaj je slaba hrana za anemijo:

• Mleko in derivati: ne smemo zatirati njihove porabe, pravzaprav glede na to, v kakšnih primerih lahko delamo dobro. Problem mleka in mlečnih izdelkov je, da v velikih količinah deluje kot blokator absorpcije železa iz rastlinskega izvora. Na ta način je najboljša možnost, da, če bomo pili mleko zunaj obrokov, ko ne bo motilo prebave rastlinskega železa.
• Nekatere zelenjave : kot so pesa, paradižnik ali fižol vsebujejo oksalate, snov, ki lahko omeji absorpcijo železa v našem telesu. V naslednjem članku razložimo, katera živila so bogata z oksalati.
• Nekatere pijače : zaradi visoke vsebnosti taninov ali plina otežujejo absorpcijo železa med prebavo. Te pijače so brezalkoholne pijače s plinom, vinom, kavo ali čajem.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ne začnite z dieto z visoko vsebnostjo železa brez nadzora svojega zdravnika
• Če opazite katerega od simptomov anemije, se ne posvetujte s strokovnjakom