Imate mastno kožo? To je zelo moteč pogoj, saj lahko povzroči nastanek nepravilnosti na koži, kot so mozolji, ogrci, mozolji, itd. Prav tako proizvaja glose na obrazu, ki poslabša naš videz. Vendar pa obstaja veliko ljudi, ki imajo genetsko, mastno kožo in se morajo zato naučiti skrbeti za svojo kožo, jo dobro očistiti in jo hraniti z živili, ki bodo pripomogla k izboljšanju njihove kože. V tem članku bomo odkrili najboljšo hrano za izboljšanje mastne kože in s tem zmanjšali sijaj in pokazali brezhiben obraz. Nadaljujte z branjem in odkrili boste, kaj morate jesti, da bi izboljšali kožo, pa tudi živila, ki jih je najbolje preprečiti, da ne bi poslabšali stanja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti domače maske za mastno kožo

Vzroki mastne kože

Preden začnete govoriti o živilih za izboljšanje mastne kože, je pomembno, da poznate vzroke, ki lahko povzročijo povečanje sebuma v koži, da boste lahko prepoznali razloge in, če je mogoče, spremenili vaš življenjski slog.

Genetski dejavniki

To pomeni, da ne bo prišlo do situacije, ki bi jo povzročila, ampak zaradi biološke dediščine staršev z otroki. Zato ga lahko zdravimo, vendar ni spojine, zaradi katere bi za vedno izginila.

Čeprav se brez dvoma vsi rodimo z genetsko predispozicijo za določene bolezni, kot je sladkorna bolezen, pa se lahko, če jemljemo ustrezne varnostne ukrepe, izognemo razvoju (vendar boste vedno morali sprejeti ustrezno prehrano, da jo preprečite)., enako se dogaja z mastno kožo.

Hormonski dejavniki

Hormoni igrajo vlogo pri uravnavanju našega telesa, obstajajo hormoni, ki spodbujajo funkcije in druge, ki izvajajo nasprotni učinek. V adolescenci so ravni nekaterih hormonov višje, kar povzroči hiperstimulacijo žlez lojnic in izločanje več sebuma, kot je običajno.

Sebum je olje, ki maže in skrbi za kožo zunanjih dejavnikov, kot so suhost ali bakterije, toda presežek povzroča zamašitev por in mozoljev.

Stres

Stres povzroča pretirane reakcije v telesu, kot je stimulacija žlez lojnic. Čeprav sebum dobro varuje kožo, povzroča prekomerno zamašitev por, ki ustvarja mozolje, prekomerne maščobe itd.

Kopičenje toksinov v telesu

Telo pridobiva gorivo s hrano, odpadke pusti v prebavo in se izloči z blatom in urinom. Dokler bodo organi, odgovorni za ta proces, kot so črevesje in ledvice, pravilno delovali, bodo iskali drug način za odpravo teh strupenih odpadkov in na ta način je koža. Zato pomaga pri pravilnem delovanju črevesja in ledvic na koži brez toksinov.

V tem drugem članku odkrijemo, zakaj imate mastno kožo.

Sadje dobro za mastno kožo

Prva kategorija živil za izboljšanje mastne kože, na katero bi morali biti pozorni, je sadje. Za njihove prehranske prispevke vključite:

• Jagode: vsebujejo antociane, ki proizvajajo protivnetni učinek, ki se bo izognil vnetju, ki kasneje sproži prekomerno proizvodnjo sebuma.
• Ananas: vsebuje bromelain, spojino, ki pomaga pri razgradnji beljakovin, da doseže boljšo črevesno absorpcijo, preprečuje izločanje strupov in lipidov skozi kožo.
• Limona: vsebuje alfa hidroksi kislino, ki pomaga odstraniti odmrle kožne celice.

Probiotiki in popolni prebiotiki za mastno kožo

Druga kategorija živil, ki dajejo odlične prispevke za izboljšanje mastne kože, so jogurti in probiotična živila . Ta živila spodbujajo delovanje črevesja, ker razvijejo zelo koristno črevesno floro (populacijo bakterij), ki pomaga pri pravilnem delovanju tega organa in pospešuje izločanje toksinov iz telesa skozi blato, kar preprečuje njihovo izločanje skozi kožo., ki povzroča mastno kožo.

V povezavi z zgoraj navedenim lahko najdemo tudi prebiotična živila, ki pomagajo probiotičnim živilom, da se razvijejo v telesu. V tej kategoriji živil spadajo banane, česen, paradižniki, čebula, šparglji in polnozrnata živila. Zato jih je bolje jemati skupaj s probiotiki.

V vas odkrivamo prednosti probiotičnih živil.

Druge dobre hrane za mastno kožo

Poraba rib je zelo koristna za izboljšanje stanja mastne kože. Vitke ribe so bogate z oljem Omega 3, ki ima visok protivnetni in antioksidativni učinek (pomaga ohranjati mladost dlje). Poleg tega ta spojina pomaga uravnavati izločanje olja z našo kožo. Med temi ribami so losos, postrv, skuša in sardine.

Med živili za izboljšanje mastne kože izpostavljamo tudi integralne moke, saj so bogate z vlakni in vitamini B-kompleksa (ti vitamini so bistveni za regeneracijo kože). Ta vrsta moke se postopoma absorbira v črevesje, tako da se raven glukoze v krvi vzdržuje na ustreznih ravneh, s čimer se izognemo vnetju, prav tako pa tudi vsebujejo vlakna, ki pomagajo popraviti prebavni trakt črevesja in odstranijo toksine.

V vas odkrivamo najboljše domače pripravke za mastno kožo .

Živila, ki se jim je treba izogniti, če imate mastno kožo

Prav tako moramo spremljati živila, ki jih zaužijemo in so škodljiva za zdravje naše kože. Nato bomo odkrili živila, ki se jim morate izogniti, če je vaša koža debela, saj lahko poveča nastajanje sebuma in toksinov, kar poslabša videz kože in jo poškoduje:

Sladkorji in sladkarije

Tisti, ki povišajo krvni sladkor, kot so sladkorji, mastno meso, sladkarije, brezalkoholne pijače in vsa bela moka. Vsa ta živila povzročajo zvišanje krvnega sladkorja, ki povečuje glikemijo in povzroča vnetje.

Začinjena

Vnetna živila, kot je začinjena, ki širijo krvne žile in povzročajo nabrekanje kože. Tudi beljakovine živalskega izvora, zlasti rdeče meso (govedina, jagnjetina ali svinjina), ker vsebuje veliko omega 6, ki povzroča vnetje.

Alkohol

Živila, ki sproščajo toksine, tj. Tiste, ki sproščajo odvečne beljakovine, sladkorje in predvsem vse, se izogibajo alkoholu, saj vsa ta živila v telesu puščajo strupe. Najbolje je, da se izogibate tem spojinam, zlasti alkoholu, ki povzroča izgubo vitamina C, ki je naravni antioksidant.

Tobak

Nazadnje se izogibajte uporabi tobaka. Presenetljivo je, da se tukaj šteje za hrano, v jogi pa je rečeno, da je glavna hrana zrak, brez prehranjevanja pa lahko preživite več kot mesec dni brez omedlevice, vendar brez dihanja ne morete porabiti skoraj minute. Zato je zrak najbolj dragocena hrana in če ga kontaminira s toksini, bo to odmevalo v vašem telesu in ga napolnilo s toksini, ki jih bodo ledvice poskušale odpraviti z majhnim uspehom, tako da sledi koža.

Nasveti za nego mastne kože

Izogibajte se sedečemu življenjskemu slogu, saj telesna aktivnost pomaga odpraviti toksine, znižati raven stresa in sproščati naravne antihistaminike. Antihistaminiki imajo nasproten učinek kot histamin, zato povzročajo vnetje telesa.

Priporočljivo je tudi, da kožo obdržite čisto, mastna koža zahteva ustrezno zdravljenje, sicer tvegate razvoj bolezni, kot so akne ali rozacea.

Uporabite nevtralno milo ali eno primerno za vašo kožo. Izogibajte se navadnim milom, ki imajo običajno neustrezen pH, zaradi česar odstranijo celoten sebum iz kože in ga pustijo nezaščiteno pred patogeni (olajšujejo pojav aken ali vre) in spodbujajo presežek izločanja sebuma. .

Pitje dveh litrov vode na dan pripomore k pravilnemu delovanju ledvic, tako da z lahkoto izloči toksine iz telesa in jih ne bomo izločili skozi kožo.

V tem drugem članku vam svetujemo, da veste, kako skrbeti za mastno kožo.