Poškodbe so eden največjih strahov vsakega športnika in eden prvih vzrokov, ki nas vodijo k prenehanju gibanja. V telovadnici lahko med treningom sledimo nekaterim preprostim smernicam in sprejmemo vrsto previdnostnih ukrepov, da ne bomo imeli nobene škode, ki bi preprečevala fizično aktivnost. V Comu podrobno razložimo, kako se izogniti poškodbam v telovadnici.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vaditi, da bi se izognili poškodbam kolen?

Zaradi hitrega zasedbe stroja, da bi se izognili temu, da bi ga drug uporabnik prevzel, lahko začnemo delati brez ogrevanja. To je resna napaka in eden glavnih vzrokov za športne poškodbe, zato moramo pred začetkom treniranja s to opremo izvesti ogrevanje.

2

Z utežmi in drugimi instrumenti, ki predpostavljajo odpor, se ne smemo zgoditi. Če izkoristimo dejstvo, da treniramo v telovadnici, lahko gremo k monitorju, da nas seznanijo s pravičnimi merili upornosti, ki jih moramo postaviti v delovanje naših mišic, ne da bi jih podvržli tako velikemu naporu, da se poškodujemo .

3

Pri določanju, kako se izogniti poškodbam v telovadnici, je zelo pomembna vztrajnost. Priporočljivo je, da redno hodimo v telovadnico in imamo kratek čas, da ne hodimo zelo občasno in da ostanemo dolgo časa. Telo, ki se ne uporablja za trening, bo bolj nagnjeno k poškodbam.

4

Porazdelite svojo dejavnost na vseh področjih telovadnice . To ne pomeni, da morate iti skozi vse naprave, ampak en način, da zagotovite, da delate vse vidike in se ne osredotočate le na eno, kar bi povečalo tveganje poškodb, je vadba na različnih področjih telovadnice.

5

Če ne veste, kako uporabljati stroj, vprašajte. Dejstvo je, da nekatere naprave niso preveč intuitivne in je potrebno vedeti, kako jih uporabljati, še posebej, da vemo, kateri je pravi položaj za izvajanje. Preverite z monitorjem ali z drugim uporabnikom.

6

Pri izogibanju poškodb v telovadnici je bistveno, da ostanete vlaženi, zato vedno prinesite s seboj malo steklenice vode in mu dajte majhne požireke, tudi če se ne počutite žejne. V tem članku bomo razložili, kako hidrirati med vadbo.