Ljudje, ki imajo dimeljsko kilo, ne morejo izvajati nobene vrste športa, da bi se izognili vsakršnemu gibanju ali naporu, ki bi lahko povečal to težavo. Toda to tudi ne bi smelo biti sinonim za opustitev telesne dejavnosti.

Seveda, če ste eden izmed ljudi, ki jih je prizadel ta zdravstveni problem, se boste spraševali, kaj lahko storim, če imam dimeljsko kilo? V nadaljevanju vam bomo povedali aktivnosti, ki bodo najboljše, čeprav je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom, ki bo za vsakega pacienta navedel najustreznejši šport.

Morda vas zanima tudi: Katere športe lahko storim, če imam diskus z hernije?

Ali lahko hodite s dimeljsko kilo?

Ena izmed najboljših fizičnih aktivnosti, ki jo lahko vadite, ko imate dimeljsko kilo, je, da hodite zmerno . To vajo je treba izvajati zmerno, tako po pogostosti kot po intenzivnosti. To pomeni, da gre za gibanje ob normalnem tempu in ne za trening za maraton. Da bi bili v formi, da bi šli počasneje, boste verjetno morali preživeti več kot eno uro dnevno hojo, kar je priporočljivo dnevno, vendar bo varno.

Na ta način je mogoče biti aktiven, ne da bi poškodovali to območje, tako da ga ni treba prisiliti v gibanje s udarcem ali da vključuje napor ali negativno vpliva na mišičnost dela, v katerem se nahaja dimeljska kila.

Dimeljska kila

Plavanje je še en šport, ki ga lahko naredimo, če imate dimeljsko kilo . Voda je na splošno vedno medij, v katerem je telesna aktivnost koristna, če ni potrebno sile sklepov ali mišic.

Vendar je pri tem športu treba paziti tudi, ker telesne dejavnosti, ki se zelo ponavljajo, običajno niso koristne za dimeljske kile. Še enkrat, primerno je, da to vajo prakticirate z zmernostjo in iščete slog plavanja, ki vsaj vključuje prisiljevanje in delo na območju prepadnega tkiva.

Vaje v vodi za dimeljsko kilo

Poleg plavanja se lahko v vodi izvajajo tudi druge športne ali telesne dejavnosti, ki ne predstavljajo velikega tveganja za dimeljsko kilo. Na primer, obstaja akvagim, ki je kot vrsta vzdrževanja, ki se izvaja v sobah za telovadbo, vendar se odvija v bazenu.

Na ta način je v vodi narejena tabela vaj, s katero je mogoče biti v formi, ne da bi morali vzeti uteži ali palice, kar predpostavlja večje napore, ki bi lahko škodovali dimeljski kili.

Druga možnost je vodna aerobika, ki je razred vodne aerobike. Ta praksa ima prednost, da lahko porabite kalorije, ne da bi trpeli za posledicami za sklepe, ki se pojavijo na trdni površini.

Abdominalne in dimeljske kile

O udobju ali ne opravljanju sit-upov, kadar imate dimeljsko kilo, je velika razprava. Vendar pa je mogoče opraviti to vajo, vendar niso vse vrste trebušnih vaj vredne, ker je problem enak kot pri vseh športih: vpliv, ki ga lahko ima na območje.

Najbolj primeren je delati mišice trebuha s hipopresivnimi abdominali, ki jih je lažje izvajati. Njihovi rezultati so tudi veliko bolj učinkoviti od tradicionalnih vaj, ki so se do sedaj izvajale, da bi imeli ravno želodec. Poleg tega je še ena od njegovih prednosti manjši vpliv na hrbtenico in sklepe, poleg tega, da je večja skrb za mišice, ki se obdelujejo.

Odkrijte v tem drugem članku Kako narediti hyporessive sit-ups.

Vzdrževanje dimeljske kile

Čeprav smo prej razpravljali o prednostih akvagima, je možen tudi tipičen vzdrževalni razred, ki se izvaja s monitorjem v telovadnici. Vendar pa morate biti previdni pri nekaterih vajah, kot so abdominals in vsi tisti, ki vključujejo siljenje mišic in sklepov na tem območju.

Če se želite udeležiti vzdrževalnega razreda, se boste morali odločiti za vaje brez uteži, palic, anklet, trakov in elastičnih trakov, itd. To pomeni, da ni priporočljivo uporabljati nobene športne opreme, ki vključuje težo ali odpornost.

Te športne in telesne dejavnosti, ki smo jih predhodno komentirali, so na splošno namenjene ljudem s dimeljsko kilo. Ampak, ker vam priporočamo, da vedno greste k zdravniku, da se lahko vprašate, kaj lahko naredim, če imam dimeljsko kilo? Na ta način boste vedeli, katera je najboljša za vas in, če se ukvarjate s posebnim športom, če obstaja način, kako to še naprej delati, ne da bi to vplivalo na zdravje.