Jemanje vitaminov je eden od načinov, da zagotovite, da vaše telo dobi hranilne snovi, ki jih potrebujete za dan. Vitamini pomagajo določenim kritičnim področjem vašega telesa, da delujejo in delujejo. Nekateri ljudje bodo morda potrebovali vitaminske dodatke za nadomestitev naravnih pomanjkljivosti. Priporočljivo je, da se vitamini ne jemljete na prazen želodec, saj obrok pomaga pri pravilni predelavi dodatka.

Morda vas zanima tudi: Kako jemati vitamine pravilno Koraki, ki sledijo: 1

Previdno preberite navodila za vaš multivitaminski kompleks. Medtem ko obicajno ne obstajajo negativni stranski ucinki jemanja vitaminov na prazen želodec, so nekateri vitamini bolj ucinkoviti, ce jih vzamete s hrano. Upoštevati morate vsa priporočila proizvajalca vitaminov.

2

Razmislite o prehodu na tekoči vitaminski dodatek . Obstaja nekaj raziskav, ki navajajo, da se tekoči vitamini absorbirajo hitreje kot trdni vitamini in zato lahko povzročijo manj neugodja, če jih jemljete na prazen želodec.

3

Poiščite vitaminske dodatke, ki jih lahko kombinirate z vitamini v vašem obroku. Na primer, zdravo gladilko, ki ima visoko vsebnost vitamina C, lahko spremlja uživanje vitamina A, hkrati pa vam daje energijo za nekaj ur.

4

Pijte vodo, da zagotovite naravno oviro, ko uživate vitamine s praznim želodcem, in vitamini enakomerneje raztopite.

Nasveti

• Če vam zjutraj manjka časa, porabite vitamine s hitrim prigrizkom. Granola palice, granola, majhna skleda žit ali nekaj sadja so koristne za izboljšanje prebave in uravnoteženje absorpcije vitamina, in lahko običajno jedo majhen prigrizek pred delom.