Sproščujoče masaže se izvajajo v skoraj vseh svetovnih kulturah, ker so zelo koristne in učinkovite. Vendar se je na nekaterih mestih njegova uporaba poglobila bolj kot v drugih, ustvarila pa je tudi šole za masažo. Konec sproščujoče masaže, za razliko od terapevtske, ki se uporablja na področjih bolečine, je, da celotno telo doseže harmonično in skoraj prijetno stanje. Za to obstaja veliko tehnik, čeprav je idealno, da te masaže vedno spremljajo domače kreme na osnovi eteričnih olj, ne le, da se masaža izvaja z večjim uspehom, temveč zato, ker imajo ta olja sproščujoče in zdravilne lastnosti. . Če želite vedeti, kako narediti kreme za sproščujoče masaže, vam bomo razložili vse, kar morate vedeti.

Morda vas zanima tudi: Kako sproščati sproščujočo masažo

Za kaj so sproščujoče masaže?

Sproščujoče masaže ne pomagajo le, kar kaže njihovo lastno ime: sprostite se; Prav tako so zelo koristne, ko imamo še eno vrsto fizičnih, duševnih in čustvenih težav. Glavne prednosti sproščujočih masaž so:

• Pomagajte v boju proti stresu : to je ena najbolj očitnih. Z napetostjo se mišice stisnejo zaradi napetosti. Če sproščujočo masažo opravimo z domačo kremo, bomo zmanjšali bolečine v mišicah in raven stresa.
• Izboljša depresijo : z depresijo nam lahko fizični stik z drugo osebo pomaga izločiti hormone sreče, tj. Serotonina, dopamina, endorfina in feniletilamina.
• Zmanjšuje anksioznost : z anksioznostjo je vsa pomoč majhna. Počasna masaža z eteričnimi olji nam bo pomagala, da se počasi malo sprostimo. Vendar pa lahko glede na našo stopnjo anksioznosti poleg sproščujoče masaže vzamemo poparke z baldrijanom, tile ali druge naravne izdelke, da pomagamo nadzorovati stanje naših živcev.
• Spodbuja prekrvavitev in zadrževanje tekočine : z sproščujočo masažo z majhnim pritiskom na telo bomo stimulirali cirkulacijo krvi in ​​pomagali zadržanim tekočinam nežno širiti.
• Izboljša parno komunikacijo : če se masaža izvaja kot par, bo ta intimni trenutek pripomogel k nadaljnji krepitvi vezi med njimi. Enako bi se zgodilo, če bi bilo med prijatelji.
• Zmanjšuje bolečine v mišicah: lumbago, težave z materničnim vratom itd. Če niso blagi, je bolje, da se odločite za profesionalno sproščujočo masažo.

Kako pripraviti domačo kremo za masažo z eteričnimi olji

Za pripravo dobre domače kreme za sproščanje masaž je najbolje uporabiti eterična olja. Za to morate vzeti običajno kremo (biti lahko čim bolj osnovni, brez parfumov ali dodatkov) in nato dodati približno 12 kapljic teh eteričnih olj, ki jih predlagamo. Vendar pa lahko, odvisno od velikosti kreme in potrebe prejemnika masaže, dodate več. Potem vam povemo najboljše eterična olja, ki jih dodate k vaši običajni kremi.

Kako narediti eterično olje geranije

Zaradi lastnosti geranije je med drugim zelo učinkovita pri zdravljenju vnetij, bolečin v mišicah, stresa, anksioznosti in depresije. Za pripravo domače kreme z eteričnim oljem geranije po korakih imamo:

1. Izberite olje. Lahko je tisti, ki ga želite, vendar vam svetujemo, da izberete rastlinsko olje iz večerne jagode, ki pomaga stimulirati rdeče namakanje ali rastlinsko olje pšeničnega kalčka, ki podaljšuje rok trajanja katerega koli izdelka, izdelanega s tem oljem, Poleg tega, da je ekonomičen in vsebuje velike količine vitamina A, D in E.
2. Nato uvajamo olje v posodo. Poglejte, da ni preozka, ker boste kasneje morali uvesti cvetove geranije. Tudi glede na količino eteričnega olja geranije, ki ga želite ustvariti, sledite velikosti posode.
3. Sedaj dodajte cvetne liste geranije in pustite, da se mešanica ohrani 15 dni. Če so cvetni listi sveži, boljši, saj bodo vsebovali več lastnosti, kot če bi jih uvedli suhe.
4. Po tem času vlijemo olje, previdno odlepite preostale cvetne liste in jih ponovno zlijte v olje. Naše geranijsko eterično olje za masaže bo pripravljeno!

Kako narediti domače eterično olje sivke

Sivka ima posebno lastnost: če se zmeša z oljem, se njeni učinki povečajo. Sivka je protivnetna, sprošča mišice, uravnava živčni sistem in je na splošno odličen relaksant. Za pripravo domače kreme z eteričnim oljem sivke sledite tem korakom:

1. Izberite olje in ga postavite v posodo po vaši izbiri. V tem primeru vam svetujemo, da uporabite rastlinsko olje pšeničnih kalčkov.
2. Dodajte cvetove in liste sivke. Listi so lahko sveži ali suhi, cvetovi pa naj bodo sveži, da okrepijo učinek eteričnega olja za masaže.
3. Mešanico pustite stati 15 dni.
4. Nato sevi olje in ločite ostanke sivke. Cháfalos z malto, da ekstrakt več soka in ga dodajte na olje.

Kako narediti eterično olje rožmarina

Ružmarin se pogosto uporablja v aromaterapiji, ker je učinkovit pri mišičnih in kostnih bolečinah, pa tudi v čustvenih in nevroloških bolečinah. Zato je izdelava domače kreme z eteričnim oljem rožmarina bistvena za sproščujoče masaže:

1. Izberite olje in ga vstavite v posodo. Priporočamo, da uporabite rastlinsko olje iz Onagre, da dokončate učinke rožmarina.
2. V olje dodajte rožmarinove cvetove in liste. Listi imajo veliko koristi, vendar je bolje, da dobite tudi cvet.
3. Mešanica naj ostane 15 dni.
4. Nazadnje olje izcedimo in ostanke rožmarina odložimo. Nanesite jih z malto in jih vrnite nazaj v olje. In pripravljen!

Kako narediti sproščujoče masaže

Za pravilno izvedbo masaže je idealno, da oseba leži na visoki mizi, tako da druga lahko masažo brez nagiba. Poleg tega vam nudimo naslednje nasvete:

• Glasbo postavite v ozadje : to vam bo pomagalo, da se oseba, ki prejme masažo, še bolj sprostite.
• Uporabite majhna oblačila : bolje je, da je encamilado z nekaj kosi oblačil, tako da se masaža izvaja z večjim uspehom.
• Nežna masaža : maser mora večino časa delati mehke masaže. Na splošno, zlasti v nogah in rokah, naj masaže gredo v ravni liniji, od zgoraj navzdol, ne da bi krogle naredile. Na hrbtni strani lahko naredite več krožnih gibov, vendar skrbno. V določenih točkah se lahko izvaja večji pritisk.
• Ne prekoračite ene ure : priporočljivo je tako za maser kot za tistega, ki je masažo, saj je ura največja določena ura, pri čemer je 40 minut minimalni čas.

Kontraindikacije za sproščujoče masaže

Običajno so te masaže dobronamerne za vse ljudi, vendar, tako kot vse, obstajajo nekatera tveganja, odvisna od posameznega primera:

• Ni priporočljivo za ljudi z limfnim rakom, saj se lahko z masažo maligne celice razširijo skozi krvni obtok.
• Prav tako se ne priporoča, če imate hipotenzijo, saj te masaže pri sproščanju zmanjšajo napetost. Po drugi strani pa so sproščujoče masaže idealne za tiste, ki imajo hipertenzijo.
• Prav tako se ne priporoča, če so poškodbe kože ali glivic.

Če vam je všeč ta članek o tem, kako narediti kreme za sproščujoče masaže, vas bo morda zanimal tudi ta članek o prednostih aromaterapije.