Hrana je za nas, kaj bencin v avto, varčevanje razdalje. Ko vadite, kaj jemo in kdaj, postane zelo pomemben dejavnik, ki lahko vpliva na našo uspešnost. Zato vam v .com ponujamo vrsto nasvetov, da lahko odkrijete, kako jesti pred vadbo.

Morda vas zanima tudi: Ali je dobro jesti sadje po vadbi? Koraki za nadaljevanje: 1

Prvo vprašanje, ki ga moramo razmisliti, je, koliko časa moramo dati našem počivalnemu telesu od trenutka, ko jemo, dokler ne začnemo športno igrati. Morate najti srednjo podlago, saj ne morete trenirati na prazen želodec ali narediti s preveliko težo. Priporočljivo je, da pustite eno uro mimo.

2

Če zjutraj vadimo, bi to lahko bil dober model zajtrka: žitarice, ki si jih želimo po želji, z mlekom in kosom sadja s pomembnim vnosom kalorij, kot je banana. Če smo bolj sladki, je sprejemljivo tudi kozarec mleka s piškoti in marmelado.

3

V primeru, da se bomo popoldne ukvarjali s športom, bi naša hrana lahko temeljila na trdem kuhanem jajcu in sendvičih lahke klobase, kot so puran ali sladka šunka. Priporočljivo je, da je kruh sestavni del.

Živila, kot so testenine, riž ali puste beljakovine (piščanec, puran, ribe), so tudi odlična alternativa za vključitev v naše obroke pred vadbo.

4

Čeprav jih uporabljajo skoraj vsi športniki, je veliko strokovnjakov, ki ne priporočajo energetskih ploščic, saj če analiziramo njihovo sestavo, bomo ugotovili, da so dejansko bomba sladkorja in kalorij, ki je zelo nezdrava.

5

Pomembno je tudi vedeti, kako hidrirati med vadbo, ohraniti visoko stopnjo učinkovitosti in narediti naše usposabljanje smiselno.

Nasveti

• Če želite spreminjati predlagane menije, upoštevajte, da so ključni ogljikovi hidrati.