Ni skrivnost, da je meditacija eden najboljših načinov za zmanjšanje stresa, vendar je tudi zelo priporočljiva strategija, da razmislimo o našem dnevu in dnevu in stopimo v stik z nami . Najtežje je začeti, tako da v Comu podajamo nekaj nasvetov in nasvetov, tako da veste, kako meditirati in to tehniko lahko vključite v vaše vsakdanje življenje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Prednosti meditacije pred spanjem Koraki, ki sledijo: 1

Koristi meditacije na zdravje so raznolike, ugotovite v tem članku

2

Meditirati morate izbrati mirno okolje, ki vabi k sprostitvi. Nobena naprava ne sme biti vklopljena, niti televizor niti mobilni telefon. Ključ je, da se popolnoma izključi. To je lahko del vaše hiše ali bližnjega parka, plaža na začetku ali koncu dneva ali katero koli drugo mirno mesto

3

Meditirate lahko sedi na stolu ali na tleh z preprogo ali blazino. Izberite položaj, zaradi katerega se boste počutili udobno (vam ni nujno, da prečkate noge kot indijski), vendar je pomembno, da vaša hrbtenica ostane naravnost, da omogočite pretok energije.

4

Druga pomembna podrobnost je, da drža omogoča pravilno dihanje in polnitev celotne prsne votline s čistim zrakom. Izogibajte se ležanju sredi toliko tišine in sprostitve, da bi lahko zaspali

5

Med meditacijo obstajajo tisti, ki raje postavljajo ugodno glasbo za to, drugi pa želijo absolutno tišino. Odločitev je osebna, pomembno je, da ostanemo pozorni in se osredotočimo na prakso

6

Začnite s sprostitvijo vsake mišice svojega telesa od konic prstov do glave, skozi noge in še posebej po hrbtu, na območju, ki običajno nabira veliko napetosti.

7

Ko se počutite sproščeno, se začne trenutek meditacije, vedno je pomembno, da izberete nekaj, na kar se boste osredotočili, nekateri izberejo mantro, da pojejo ali ponavljajo, drugi se osredotočajo na ritem dihanja. To vam bo omogočilo, da zadržite misli z osredotočanjem vaše pozornosti in energije na tisto, kar ste izbrali

8

Sprva cilj ni pustiti um prazen (to je ideal, ampak zahteva veliko prakse), ampak za pomiritev misli, pustite, da ideje tečejo skozi vašo glavo, ne da bi se jih držale, je način, da naredimo naš um nekakšen način za počitek, medtem ko čutimo občutke, da nas ta praksa zapušča: ko se napetost zmanjša, se pulzacije umirijo in pridejo v stik z nami

9

Nekateri ljudje po nekaj minutah tišine, besed ali molitev izberejo druge, da si želijo vizualizirati sebe v idealnem mestu, ki ustvarja užitek, lahko je resnično ali namišljeno, pomembno je, da vam ta prostor pošlje mir in tišino, to je tisto, kar ste vi iskanje z meditacijo

10

Obstajajo različni načini meditacije in vse bo odvisno od tega, ali prakticirate katero koli določeno religijo, ali meditirate skozi predpise joge ali katere koli druge prakse ali če to storite sami, da se povežete s seboj

11

Ker vas vabimo, da uživate v številnih koristih meditacije in se v tej veliki praksi pomikate malo naprej

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.