Izbira teže dumbbells je ključna odločitev, ki bo določila učinkovitost vaj, ki jih izvajate s temi orodji, ki vam lahko pomagajo doseči cilje, ki ste jih načrtovali v vaših vadbah. Sami morate ugotoviti, ali imajo uteži ustrezno težo, začeti delati z njimi in oceniti, če ne zadovoljujejo vaših potreb, ali prevzeti prekomerno breme, ki vam celo preprečuje izvajanje vaj. V vam ponujamo vrsto nasvetov o tem, kako izbrati težo dumbbells .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti bučo vaje Koraki, ki sledijo: 1

Izvajanje vaj z dumbbells je tisto, kar vam bo omogočilo, da odloči, če ste naredili napako pri izbiri teže dumbbells . Še posebej, boste vedeli, če so zelo težki v primeru, da ste prisiljeni ustaviti usposabljanje zaradi dejstva, da ne morete imeti dumbbells. V tem primeru se morate odločiti za zmanjšanje telesne teže, da se izognete preobremenitvi mišic ali celo sami poškodujete.

2

Prav tako lahko naredite napako iz nasprotnega razloga, to je zato, ker niso dovolj težki za vašo telesno strukturo in vašo telesno pripravljenost, tako da ne predstavljajo precejšnje pomoči pri razvoju mišic, ki jih želite povečati.

Preprosto dviganje dumbbells boste opazili, da so preveč lahka, če ni težko za vas, da prevzame položaj za začetek vadbe. V vsakem primeru je vedno bolje, da ostanete kratki in lahko povečate težo.

3

Pri izbiri teže dumbbell-a morate upoštevati, da bo idealna številka različna glede na vrsto vadbe, ki jo želite izvesti. Tako boste potrebovali več obremenitve v primeru, da usposabljanje vključuje delo več mišičnih skupin hkrati, iz očitnega razloga, da več mišic nosi težo.

4

Poleg tega se bodo vaše potrebe sčasoma povečale, ko napredujete z vadbo. Na ta način ne boste vedno potrebovali enake teže, saj bi to pomenilo zastoj.

5

Lahko naredite zelo enostaven test, da izberete težo dumbbells. Držite eno z levo roko, če ste desničar ali z desno, če ste levičar. Zdaj pa naredite preprosto vajo, kot da naredite 15 stranskih dvigal.

Ustrezna teža bo povzročila, da se začne napoved začeti opažati z izvršitveno številko 10. Če so se težave pojavile pred tem, je, da so dumbbells pretežki in, nasprotno, če so prispeli pozneje ali preprosto, ni vas stalo. napor, dumbbells so zelo lahki.

6

Ne prezirajte pomembnosti izbire ustrezne teže dumbbells, saj je osnovna značilnost tega orodja, ki lahko zagotovijo toliko koristi v vašem workouts.