Seveda obstajajo ljudje, ki imajo bolj elastične mišice kot drugi, ne da bi morali za to opravljati vaje . Toda to funkcijo lahko dosežemo tudi z vrsto aktivnosti, ki jih moramo izvajati s stalnostjo. Za prakticiranje tehnik elastičnosti, ki se uporabljajo le enkrat tedensko, moramo opraviti dnevne seje, tudi če so kratke. Da bi vam pomagali pri doseganju cilja, bomo v .com razložili, kako izvajati vaje za elastičnost .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti posturalne vaje Koraki, ki sledijo: 1

Takoj, ko pridemo iz postelje, se moramo raztegniti. Pri tem ne obstajajo tehnike, pustiti moramo, da nas vodi intuicija in to narediti naravno. To je najboljši začetek za pridobitev elastičnosti .

2

Pred začetkom dnevnih vaj moramo segrevati. Dovolj je nekaj minut hoje in krožnih gibov v gležnjih in zapestjih.

3

Zdaj smo začeli z vajami, da bi dobili elastičnost . Mišice hrbta so običajno najbolj zasežene, zato bomo začeli z njimi. Imamo dve možnosti:

• Stoječi z rahlo narazenimi nogami, dvignemo roke z rokami. Trudimo se dvigniti roke, kolikor je le mogoče, in jih vzeti malo nazaj. Takoj bomo opazili rezultate.
• Tudi stoje, vendar z nogami skupaj in brez upogibanja, se poskušamo dotakniti tal z vašimi dlanmi. Stališče vzdržujemo, dokler lahko.

4

Da bi pridobili elastičnost v mišicah nog, lahko delamo s korakom. Začnemo z desno nogo, ki jo kolikor je mogoče premaknemo tako, da jo upognemo za koleno. Držimo položaj in izmenjujemo vajo z levo nogo.

5

Ko gre za delovno prožnost, so orožje veliki pozabljeni. Vaja, ki jo lahko opravimo, stoje, je sestavljena iz raztezanja desne roke, kolikor je le mogoče, na levo, tako da je pritrjena na prsih.

Z levo roko prisilimo na desno, da povečamo odsek. Potem ponovimo obratno.