Pripravite telo na poletje z bikini operacijo . Ta reklamna trditev, da vedno bolj uporablja več blagovnih znamk za spodbujanje zdravega življenja in nizko vsebnost maščob, je postala pojav, ki vsako pomlad prihaja v naše življenje. "Bikini operacija" je metoda zdravega načina življenja, ki ima jasen cilj: pripraviti telo za poletje. Oba sta lahko, da hočeta izgubiti nekaj kilogramov, ujetih pozimi, ko skušajo oblikovati telo in ga pripraviti, da se pokaže na plaži ali v bazenu. V tem članku vam bomo povedali, kako narediti bikini operacijo, tako da boste točno razumeli, kaj je najboljši način, da dobite telo 10 za dobro vreme.
Spremenite prehranjevalne navade
Prvi cilj bikini operacije je izboljšati videz vašega telesa in ga pripraviti za bikini, tako da bo bistveno, da pogledamo sebe in vrednost, če smo pozimi pridobili težo in začeli delati, da bi izgubili te dodatne kilograme . Da bi to naredili, moramo pregledati naše prehranjevalne navade in začeti z odpravljanjem sladkarij, maščob in ocvrte hrane ter staviti na zdravo prehrano, nizko vsebnost maščob in nam pomagati izgubiti težo.
Če smo pridobili dovolj teže, potem je priporočljivo, da sledite dieti, da izgubite težo, ki jo spremljate za 2 ali 3 mesece in ki vam bo pomagala spali shranjeno maščobo, ki jo imate v telesu. Za to obstaja veliko diet, ki jih lahko naredite in katerih rezultati so zelo vidni, vendar da, priporočamo, da se pred spremembami v vaših prehranjevalnih navadah posvetujete s strokovnjakom, da lahko svetujete in oblikujete načrt prehrane, ki vam ustreza.
Prehrana za bikini operacijo
V vsakem primeru morate vedeti, da obstaja veliko diet, ki so namenjene izgubi teže in spodbujajo zdrave življenjske navade in so zelo koristne za telo. Čeprav je bikini operacija zasnovana z načrtom šoka, ki je namenjen pripravi telesa na dobro vreme, resnica je, da bi morali razmisliti o tem, da se naučimo novih zdravega življenjskega sloga, ki ne sme le slediti 2 mesecem na leto, temveč tudi ki se trudijo ohraniti vse življenje.
Ena izmed najbolj priljubljenih metod, ki so danes na voljo, je detox prehrana, detoksikacijska prehrana, ki je zasnovana za čiščenje telesa. To morate vzeti kot točno prehrano, ki jo lahko sledite 1 tednu na mesec, da očistite svoje telo in ga napolnite z esencialnimi hranili in vitamini zaradi prispevka v sadju in zelenjavi. Pri tem vam povemo, kako narediti detox prehrano, za katere vrednote želite, da jo vnesete v svoje življenje.
Disocirana prehrana, še ena dobra alternativa
Vendar to ni edina prehrana, ki jo lahko spremljate, če želite opraviti bikini operacijo, pravzaprav jih je veliko več. Razdeljena prehrana je na primer tudi ena izmed najbolj zahtevnih metod, saj omogoča osebi, ki jo spremlja, da jede toliko, kot si želi (ja, vedno zdrava in nizko vsebnost maščob, izogibanje večini sladkarij, ocvrte hrane in najbolj mastnih izdelkov).
Edino pravilo v tem načrtovanju ni mešanje nekaterih specifičnih živil, saj se šteje, da je naš prebavni sistem nasičen in ga zato ni mogoče presnavljati kot nasičene maščobe. Na splošno se beljakovine nikoli ne smejo mešati s karohidrati, da bi omogočili boljšo asimilacijo hrane, zato so sendviči, pice ali makaroni in sir popolnoma izključeni iz te metode. Če želite izvedeti več, vas vabimo, da preberete naš članek o tem, kako narediti ločeno prehrano.
Pravila za uspešno delovanje bikinija
Kot lahko vidite, obstaja veliko diet, ki jih lahko spremljate, da bi izgubili težo, ki ste jo pridobili v zimskem času, in s tem dobili, da se ob nakupu bikinijev počutite zadovoljni s svojim telesom. V vsakem primeru ni nujno, da upoštevate določeno prehrano, vendar je dovolj, da stavite na zdravo prehrano, ki temelji na hranljivih in nizko-maščobnih živilih, ki vam bodo pomagala izgubiti težo. Nato vam bomo dali osnovne premise, ki jih morate upoštevati, da izgubite težo brez diete:
Jejte 5-krat na dan
Zelo pomembno je, da porazdelite obroke v 5 dneh, da zmanjšate apetit med obroki in se tako izogibate doseganju glavnih obrokov s preveč lakoto, zaradi česar boste jedli več, kot bi morali. Tudi razdeljevanje vaše prehrane in hitrejši metabolizem vas prisili, da delate več ur na dan. Torej, če želite izgubiti težo, jesti 5-krat in predvsem nikoli ne pustite zajtrka, najpomembnejši obrok dneva.
Svetli recepti
Prav tako morate iz svoje prehrane izločiti preveč mastne ali kalorične jedi, kot so na primer čips, drobci ali žemljice, in se odločiti za veliko bolj zdravo hrano brez veliko prispevka kalorij. Zelenjava, sadje, pusto meso, ribe, zelenjava ali ogljikovi hidrati so lahko del vaše prehrane, a vedno kuhani rahlo: na žaru, kuhani, pečeni, na pari itd. Omake in odvečno olje je treba umakniti v ozadje.
Pazite na večerje
Za večerjo ali zelo mastno hrano je nekaj povsem kontraproduktivnega, če hočete izgubiti težo. Pomislite, da se vaše telo pripravlja na počitek in njegovo delovanje upočasni, zato se nekatere kalorije ne morejo uporabiti kot energija in se na koncu kopičijo v telesu v obliki nasičenih maščob. Zaradi tega se zelo energična živila, kot so ogljikovi hidrati, NE smejo jemati ponoči, prav tako ne smejo biti sadja bogata s sladkorji; za ta čas je najbolje, da se odločimo za zdravo zelenjavo in beljakovine. Pri tem vam povemo, kako narediti lahke večerje.
Pomen vadbe
Po prehrani ali spreminjanju načina prehranjevanja bo vaše telo šlo v rezervo maščob, ki ste se jih nabrali, da boste lahko nadaljevali potovanje, ne da bi bili utrujeni ali utrujeni. Telo deluje kot avto in kalorije, ki jih vzamemo, so njegovo gorivo, če ne dodamo dovolj, moramo iti v rezervo, da lahko delujemo. Tako omejujemo naš vnos kalorij, tako da telo naravno zgori maščobe in zato vidimo rezultate na lestvici.
Vendar pa obstaja veliko hitrejši način za izgorevanje maščob in doseganje rezultatov v manj časa: vadba . Šport ne bo samo pomagal pri telesu, ki ga želite z bikini operacijo, temveč tudi več kot zdrava praksa za zdravje vaših kosti, mišic in vseh notranjih organov, saj aktivira krvni obtok.
Kako trenirati, da izgubijo težo in se fit
Telesna vadba vam bo omogočila, da izgubite težo in tako izgubite kilograme, ki ste jih pridobili, vendar vam bo pomagala tudi pri toniranju telesa in povečanju privlačnosti, gladkosti in gladkosti, ki bo pustil za seboj flaccidity in kopičenja maščobe. Zato, da bi bili vaši obiski v telovadnici ali vaše usposabljanje popolnoma učinkoviti, je bistveno, da opravite obe kardiovaskularni vaji (ki sta namenjeni takojšnjemu sežiganju kalorij) kot tudi tonizirajočim vajam, ki vam bodo pomagale oblikovati telo in pretvoriti lokalizirane maščobne akumulacije mišična masa se izboljšuje, no, vaša številka.
Najbolje je, da se posvetujete z osebnim trenerjem, ki vam daje posebne smernice za vas in za cilje, ki jih želite doseči, na ta način boste imeli prilagojeno načrtovanje, ki ga lahko spremenite, ko se vaše telo izboljša. Kakorkoli že, morate vedeti, da je treba usposabljanje deliti na naslednji način:
- 5 minut ogrevanja
- 25 minut toniranja (uteži, čepi itd.)
- 45 minut kardio (tek, plavanje, kolesarjenje, pouk aerobike itd.)
- 10 minut raztezanja
V podrobnostih vam bomo povedali, kako narediti trening za kurjenje maščob, kjer boste našli nekaj predlogov za vadbo, ki jih lahko vključite v svojo rutino.
Kozmetični tretmaji, ki bodo izboljšali vašo silhueto
Poleg teh zdravih praks, da bi operacijo bikinija in izboljšali vaše telo v rekordnem času, morate vedeti, da obstaja nekaj redukcijskih terapij, ki jih lahko začnete izvajati, in tako boste lahko videli, kako se vaš videz izboljšuje in poleti je pripravljen ostati. v bikiniju Tu najdemo najbolj učinkovite:
Kavitacija
Obravnava zdravljenje misel za zdravljenje celulitisa, ki se nahaja na območjih, kot so boki, zadnjica, stegna, itd. Običajno traja približno 20 sej na območje, da bi videli rezultate, toda resnica je, da ko končate, vidite, kako se je vaše telo bistveno izboljšalo in koža je bolj gladka in gladka brez sovražne pomarančne lupine. Pri tem vam povemo, kako deluje kavitacija.
Cryolipolysis
To zdravljenje temelji na mrazu in izgubi maščobe. To je veliko hitrejša metoda kot prejšnja in je namenjena zamrzovanju maščobnih celic, zaradi česar jih je mogoče odstraniti z naravnimi sredstvi (znoj ali urin), zato boste sčasoma videli, kako je vaše telo vklesano in izboljšano. Seveda: bistveno je, da sledite dieti in telesni vadbi, da bodo rezultati trajnejši. Prav tako vam pojasnimo, kako je cryolipolysis, da boste razumeli delovanje te metode.
Pustite Komentar