Skrivnost zdravega življenja je najti ravnotežje med telesno zdravo in srečno. Zveni težko, kajne? No, resnica je, da se proces začne spreminjati navade, ki vodijo naš dan v dan. Da bi to dosegli, je naš cilj, da se zavedamo povezave med telesom in umom.

V tem članku vas bomo naučili, kako se živite aktivno in zdravo, tako da lahko napredujete v tem procesu iskanja lastnega ravnovesja in uživate v svojih dneh. Torej, če ste zainteresirani za izboljšanje kakovosti življenja, bodite pozorni na te majhne ukrepe, ki vam bodo pomagali, da se boste zavedali, kaj počnete in živite bolj prisotno.

Morda vas zanima tudi: presenetljive posledice vodenja sedečega življenja

Nikoli več ne preskočite zajtrka

Da bi dosegli aktivno in zdravo življenje, je najpomembnejše, da imamo dovolj energije, da podpremo dan. Zajtrk je res najbolj potreben obrok dneva in določa vaš način odhoda. Preskakovanje zajtrka je slabo in nikoli ga ne pozabite vzeti. To ne pomeni, da morate vsako jutro vzeti nekaj jajc s slanino, ampak preprosto izberete vrsto hrane, ki jo želite vzeti ravno takrat, ko vstanete.

Imate veliko vrst zajtrka glede na vaš način bivanja in vaš bioritem. Poleg tega ima vsak svoj ritem, obstajajo tisti, ki vstajo zelo aktivni in ki potrebujejo nekaj časa, da se razjasnijo. Priporočamo, da najdete svojo vrsto zajtrka: sendvič, milkshake, žitarice, toast, ovseno kašo s sadjem ... Edina stvar, ki jo morate vedeti, da pravilno zajtrkujete, je, da morate hrano spremljati z malo tekočine, ki jo želite hidratizirati. Pravzaprav, obstajajo študije, ki priporočajo pitje enega ali dveh kozarcev vode na prazen želodec, ko vstaneš.

Izberite stopnice pred dvigalom

To je majhna gesta, ki vam bo dolgoročno prinesla številne koristi. Večina nas, ki živimo v mestu, preživijo dan, ki potuje s podzemno železnico, kar pomeni veliko plezalnih in spustnih tekočih stopnic. Če namesto odločanja o najbolj samodejni možnosti, ki jih izberete, da gredo navzgor po običajnih stopnicah, boste živeli vsak od teh časov kot usposabljanje za kurjenje kalorij.

Plesajte vsaj enkrat na dan

Filozof Nietzsche je že rekel slavni stavek: "Dan, ko ne plešeš, je izgubljen dan", in več študij mu daje razlog. Ples je odlična kardiovaskularna vadba, izboljša oskrbo s krvjo in zmanjša živce. Prav tako izboljšuje vašo sposobnost koordinacije, trdnost mišic in njihovo prožnost. Poleg tega vas vnaša v dobro razpoloženje in z učenjem, kako se premikate in izgledate lep, plešete, izboljšajte svoje posturalne navade.

Torej, s samo 30 minutami plesa na dan, bo dovolj vadbe za ustvarjanje vseh endorfinov, ki jih telo potrebuje za dobro razpoloženje.

Uskladite se s svojo garderobo

Občutek dobrega znotraj in zunaj je zelo pomemben, ker podoba, ki jo dajete svetu, odraža, kako vidite sebe. Če se oblačite na nepreviden način, je lah- ko za sliko, ki jo projektirate, proti drugim, ki jo je treba zavrniti, in potem, kakšen odziv pričakujete od njih?

Ne gre za to, da bi postali suženj modi, pač morate razmišljati o tem, kaj želite ohraniti v omari, da se počutite dobro, ostanite sami s tem, kar vas osrečuje. Tako boste svetu pokazali garderobo, s katero se dobro počutite . Bodite iskreni s seboj, dajte si dovoljenje, da oblečete svojo podobo, ko jo čutite najbolje in prenesete varnejšo podobo.

Naredi nekaj športa

Poleg tega vključite vaše vsakodnevno življenje, plezanje po stopnicah in ples, ohranjanje športne rutine je bistveno za vsakogar, ki vodi sedeče življenje in želi spremeniti ta vidik. Večina nas, ki imamo delo ali vsak dan, ko je računalnik prisoten, mora dopolnjevati našo intelektualno dejavnost s fizičnim.

Čeprav, kot je omenjeno zgoraj, eden ni neodvisen od drugega, saj fizično gibanje aktivira oskrbo s krvjo in omogoča, da kri bolje kroži skozi možgane in aktivira vse nevrone, ki jih potrebujete za premišljevanje. Poskusite ga nekaj dni in videli boste, kako se izboljša kakovost življenja z vadbo.

Ostanite s prijatelji vsaj 2-krat tedensko

Zdi se, da je kliše, toda resnica je, da je znanstveno dokazano, da ljudje, ki živijo obkroženi s svojimi najdražjimi, živijo dlje in bolje. Resnica je, da vam bo biti s svojimi ljudmi drugačen pogled na vašo situacijo . Omogoča vam, da zahtevate drugo ali tretje mnenje o temi, ki vas zanima, in da prihaja od nekoga, ki ga poznate in kdo vas pozna. Na enak način poveča vašo empatijo na pravi način, ker, kot veste, je poslušanje v vsakem odnosu pomembno.

Največja korist pri ohranjanju tesnega odnosa s svojimi najdražjimi pa je v tem, da vam pomaga odklopiti in se ne počutiti sam. In to je, da nismo bili rojeni, da bi delali vsak v svojem mehurčku!

Jejte doma, kadar koli lahko vzamete tupper

Uživanje doma je nekaj, kar vas finančno zanima, saj boste v restavracijah prihranili veliko denarja. Poleg tega lahko bolj celovito nadzirate, kaj jeste, vedeli boste, kaj se najbolje počutite in kaj vaše telo potrebuje, da deluje bolj in bolje izgleda. Svetujemo vam, da obiščete dietetika, da naredite vzorec, ki temelji na vaši telesni aktivnosti in telesni masi, in od tam začnite delati na tem.

Nekateri ljudje kuhajo vsak dan, vendar, če nimate veliko časa, se lahko odločite za dan, ko boste kuhali vse jedi naslednjega tedna, in jih shranite v torbice ali škatle za kosilo v zamrzovalniku.

Razmislite o sprejetju hišnega ljubljenčka

Da bi končali in vam povedali, kako imeti aktivno in zdravo življenje, se bomo osredotočili na prednosti, ki jih imajo hišne živali . Skrb za psa, mačko ali katero koli drugo žival bo okrepila vaše samospoštovanje, saj vam bo dala dozo naklonjenosti v zameno za to, da jo skrbite. Če imate hišnega ljubljenčka, vas nauči biti odgovoren za nekoga, ki je odvisen od vas in ki krepi vaš način opazovanja stvari in boljšega počutja.

Torej, če še nimate živalskega spremljevalca, lahko razmislite o sprejemu ali sprejemu in boste videli, da se vaša kakovost življenja zelo poveča, saj jo boste morali hoditi, se udejstvovati in se boste počutili popolnejše in srečnejše.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi Doseganje aktivnega in zdravega življenja je delo v življenju.