Najbolj primerne vaje za izboljšanje visokega skoka so tiste, ki vam omogočajo, da povečate eksplozivno moč vaših nog. Prav tako je zelo pomembno, da izboljšate hitrost v tekmi, saj bo od nje odvisna višina, ki jo lahko dosežete s skoki. Da bi vam pomagali pri uresničevanju vaših ciljev, v igri Combi predlagamo vrsto vaj za izboljšanje visokega skoka .

Morda vas zanima tudi: Najpogostejši atletski dogodki Koraki za sledenje: 1

Preden razložite vaje za izboljšanje visokega skoka, vam moramo povedati, da mora biti hitrost, ki jo naredite, ko začnete skakati, največja, tako da lahko dobite optimalen rezultat v smislu višine. Zato bodo vsa dejanja za izboljšanje hitrosti vožnje zelo primerna.

2

Poleg te hitrosti, za izboljšanje višine skok je zelo pomembna noga moč, tako da boste morali delati mišice spodnjih okončin v telovadnici.

3

Prva vaja, ki jo predlagamo za izboljšanje visokega skoka, je korak vzpona z namenom izboljšanja vaše eksplozivne moči. Poskusite to storiti s čim hitrejšim tempom. Naredite 3 kompleta s po 20 ponovitvami.

4

Še ena vaja za izboljšanje visokega skoka je flekso podaljšek na dve nogi. Za njegovo izvedbo boste potrebovali banko. Sedite na rob z dlanmi, ki ležijo na sedežu. Začnite vajo z dvignjenimi nogami in upognjenimi prsmi.

Nato začnite podaljševati noge tako, da so vzporedne s tlemi. Naredite 3 sklope po 15 ponovitev.

5

Za izboljšanje višinskega skoka je zelo pomembno tudi, da vadite vse vrste skokov, ne le navpično in zelo visoko; ampak tudi horizontalno in združuje tiste, v katerih boste skušali doseči najširšo dolžino s krajšimi in hitrejšimi. To zadnje priporočilo velja za horizontalne in vertikalne skoke.

6

Ali skvot z uteži je še ena vaja za izboljšanje visokega skoka. Vnesite to povezavo in si oglejte videoposnetek, v katerem vam bomo razložili, kako to storiti. Morate se ločiti in rahlo upogibati noge, da začnete in približajte uteži do višine glave, približno.

7

Končna vaja, ki jo predlagamo za izboljšanje visokega skoka, je gleženj z utežmi. Na gleženjsko utež je dobro vezana z zaponkami. Nato ležite na hrbtu na blazini na tleh in začnite vzpone z desno nogo, počasi, brez upogibanja, dokler ne oblikuje 90 stopinjskega kota s tlemi. Naredite 3 kompleta s 15 ponovitvami z vsako nogo.

8

Kot pri vseh treningih je zelo pomembno, da ste pri izvajanju teh vaj konstantni, da izboljšate skok v višino . Zato vam priporočamo, da naredite realističen načrt, ki ustreza vašim možnostim.