Bolečine v prsih med vadbo so zelo pogoste v vseh starostnih obdobjih, bolj ali manj starejše. Običajno je to zato, ker smo telesa uresničevali bolj, kot bi morali, in je običajno mišično-skeletna bolečina, vsaj v večini primerov. Če pa je bolečina intenzivnejša ali jo spremljajo drugi simptomi, kot so palpitacije in v vsakem primeru traja več kot 72 ur, je priporočljivo, da se obrnete na zdravnika, ker je to lahko še en resnejši problem. Morate vedeti, kako razlikovati bolečine, ki jih povzroča telesna dejavnost, ki se pojavi, ko pride do težav s srcem. V tem članku vas naučimo, kakšne vrste bolečine se lahko počutite med vadbo in odgovorite na vprašanje: " Zakaj me prsi prizadenejo, ko vadim? ".
Vzroki za bolečine v prsih med vadbo
Ko oseba izvaja visoko intenzivno vadbo ali dejavnosti v določenem časovnem obdobju, se v našem telesu ustvari proces ustvarjanja energije, imenovan sistem mlečne kisline .
Mlečna kislina se pojavi kot posledica predelave glikogena, ki proizvaja energijo. Ko izvajate aktivnost, se mlečna kislina kopiči v mišicah, ki postanejo kisle in ko ne morejo prenašati stopnje kislosti, preide v kri, ki jo prenese v jetra, tako da se predelajo in shranijo za ustvarjanje energije. Ta energija je potrebna za krčenje mišic.
Prej se je mislilo, da je mlečna kislina tista, ki ustvarja bolečino, vendar ni tako, ker se, kot vidimo, kopiči v jetrih in ne v mišicah. Vendar pa mlečna kislina povečuje sposobnost občutenja bolečine v mišicah in oseba, ki malo vadi, bo prenašala nekaj nivojev mlečne kisline in lahko čuti več bolečine.
V primeru bolečine v prsnem košu se mišice v območju z majhnimi solzami, ko se telo izvaja, zato lahko boli. Lahko je tudi posledica mišičnih krčev. Bolečina bo izginila, ko bodo tkiva okrevala.
Ne pozabite, da bolečina v prsih ne pomeni vedno škode na srcu. Obstaja veliko organov in tkiv, pritrjenih na območje, ki lahko povzročijo bolečine v prsih, kot so pljuča, požiralnik, kite, mišice in živci v območju ali rebra.
Nato v naslednjih razdelkih podrobno opišemo, kakšne so različne vrste bolečine v prsih med vadbo .
Idiopatska bolečina v prsnem košu
V mnogih primerih, ne samo pri vadbi, se pojavijo idiopatske bolečine, to je brez ugotovljenega vzroka . Ta bolečina je običajno akutna, vendar kratkotrajna in brez drugih simptomov. Čeprav ni nobenega vzroka, je treba izključiti druge pogoje. Vendar pa je med vadbo te bolečine težje prikazati, ker je običajno povezana z bolečinami v mišicah.
Mišično-skeletne bolečine
Mišično-skeletne bolečine so najpogostejše pri vadbi. Pojavi se lahko zaradi poškodbe prsnega koša ali zato, ker delate nekaj narobe in je prišlo do kakšne očitne poškodbe. Ko vadimo na začetku, bomo verjetno naredili nekaj slabih vaj in to lahko povzroči poškodbe skeletnih struktur v telesu in povzroči bolečino.
Pogosto se pojavlja med vadbo ali hojo med vožnjo. Verjeli ali ne, lahko dobre superge ali spreminjanje terena prihranijo veliko bolečin med vadbo. Ali, na primer, dvigovanje nižjih uteži ali odhod v trenerja, ki vam pomaga pri pravilnem izvajanju vaj.
Zakasnjena bolečina v mišicah (DOMS) ali čipke
Običajno se bolečina običajno pojavi med vadbo in izgine, ko jo končate. Vendar pa obstaja vrsta bolečine, ki se pojavi pozneje, lahko se pojavi do 24 ali 48 ur kasneje, čeprav bo izginila po 72 urah. Če ne, je primerno obiskati zdravnika. To je tisto, kar običajno poznamo kot čipke. Simptomi so bolečine v mišicah in občutljivost, izguba moči in celo togost. Nekateri ljudje poročajo o krčih na tem območju.
Okorelost je zelo pogosta po vadbi in se lahko pojavi tudi v predelu prsi. Ni jasno, kaj povzroča DOMS, vendar je bilo ugotovljeno, da je to lahko ekscentrična vaja.
Simptomi srčnega napada
Da vas ne vznemirja in veste, ali gre za srčni napad ali ne vemo, kaj se zgodi, ko se pojavi. V tem primeru morajo bolečino spremljati drugi simptomi. Vendar pa ni zelo običajno, da se ljudje udejstvujejo, ker se ponavadi pojavijo v času počitka.
Med srčnim infarktom je normalno, da čutite kratko sapo ali celo slabost ali bruhanje. Bolečine v prsnem košu so običajno kot občutek pritiska v isti in v mnogih primerih lahko prizadene tudi levo roko. Vendar pa se srčni napad lahko pojavi tudi brez bolečin v prsih.
Poškodbe in bolečine v prsih
Kot smo že videli, je v predelu prsnega koša več organov in tkiv kot srce. Torej je lahko bolečina med vadbo ali po njej posledica poškodbe prsnega koša, npr. V nekaterih mišicah ali tetivih med rebri ali vnetja v območju prsnice in reber.
V vsakem primeru, če se bolečina ne ustavi s počitkom ali če se vsakič, ko naredimo fizični napor, pojavi nelagodje, se moramo čim prej obrniti na zdravnika .
Težave z astmo ali pljuči
Astma ali pljučni problem lahko povzroči bolečino v prsih. Dejstvo je, da je pri bolnikih z astmo običajno, da trpijo zaradi teh bolezni pri športu. Poleg astme se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so kašelj, piskanje, težko dihanje in prsni pritisk.
Zato bi lahko vadba to stanje poslabšala, če se ne pripravimo prej za to. V primeru astme je priporočljivo nekaj časa uporabiti nekakšen bronhodilatator pred vadbo ali športom, kar bo izboljšalo zmogljivost pljuč in preprečilo napade astme.
Angina prsnega koša
Angina pektoris nastopi, ko srce ne prejme dovolj krvi in je pogosto pogosteje po več aktivnosti ali normalni vadbi, saj je moralo srce delati težje. Če je bolečina v prsnem košu zelo intenzivna in traja tudi čez čas, nemudoma pojdite k zdravniku, da diagnosticirate in začnete potrebno zdravljenje čim prej.
Preprečite bolečino v prsih med vadbo
Zelo pomembno je, da pred opravljanjem kakršne koli vaje raztegnete prsne mišice, tudi če tečejo. Prav tako se je potrebno po vsakem telesnem gibanju raztegniti, da se izognete raztrganinam in morebitnim poškodbam.
Če ste sedeči človek, je najbolje, da začnete z mehkimi vajami, ne pa z utrujenostjo ali preveč pritiskajte, ker ne boste dosegli le rezultatov v enem dnevu, ampak, kot vidite, lahko povzročite resne poškodbe v predelu prsi.
Pustite Komentar