Pravilna in uravnotežena prehrana ni le navada, ki koristi našemu liku, ampak pomembno vpliva tudi na naše zdravje, izboljšuje kakovost življenja in zmanjšuje možnost bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, težave s srcem in debelost. . Vendar pa ni vedno lahko priti in je, da se nam pogosto zdi, da je življenjski slog nezdružljiv z bolj zdravim tempom, vendar je sprememba mogoča, tako da v Comu podajamo nekaj ključev za odkrivanje, kako izboljšati navade. hrano in zdravje.

Morda vas zanima tudi: 5 posledic slabih prehranjevalnih navad

Načeloma je pomembno, da se zavedamo, kaj je pravi način za jesti. Dober način za to je, da se posvetujete s hrano. Navaja dele, ki jih je treba zaužiti v skladu s skupino živil, vendar se je treba zavedati, da bodo, kot sedaj navajajo strokovnjaki, deleži odvisni od starosti, telesne dejavnosti in stanja osebe. Na primer, nekdo, ki se veliko ukvarja s športom, mora jesti dieto, ki ustreza njihovemu ritmu z dobro vsebnostjo beljakovin, ogljikovih hidratov in zelenjave. 2

2

Upoštevajoč prehranjevalno piramido nam pomaga izboljšati prehranjevalne navade, če razumemo in udejanjimo dejstvo, da bi naše telo prejelo minimalno količino nasičenih in sladkih maščob in da bi dalo prednost žitnim polnomastim žitom, sledi sadje. in zelenjavo, prednostno vitke beljakovine in stročnice ter mlečni izdelki. Ta uravnotežena prehrana bo izboljšala vaše zdravje in se bo nedvomno odražala v vaši sliki.

3

Zamrznjena hrana, industrijsko pripravljena hrana in ostanki bi morali biti, kolikor je mogoče, iz prehrane ali čim bolj zmanjšani . Ta vrsta hrane je polna konzervansov in nasičenih maščob, ki ne prispevajo nič dobrega v naše telo in je nič boljše od jedi, pripravljene doma. Če je ta vrsta hrane reden del vaše prehrane, je priporočljivo čim prej spremeniti to navado.

4

Poskusite čim bolj kupiti živila v njihovi naravni različici, ki so sveža in imajo kar najmanj konzervansov. Na ta način nudite telesu zdrave izdelke, ki bodo pozitivno vplivali na vaše telo. Kadarkoli lahko kupite na lokalnem trgu, se potrudite, da to storite, komaj boste našli nekje boljšo kakovost.

5

Ne pretiravajte porcij, jejte uravnoteženo. Če je vaša plošča bolj polna, kot bi morala biti, potem delate nekaj narobe, če preživite cel dan, če poskusite sadje in zelenjavo, delate tudi nekaj narobe. Če je edina beljakovina, ki jo zaužijete, rdeče meso ali klobase, polne maščobe, morate ponovno razmisliti o prehrani. Spreminjanje navad ne pomeni manj umiranja zaradi lakote, ampak samo hranjenje zavestno in skrb za vaše telo.

6

Naredite dva prigrizka na dan in tri obroke na dan, da poskusite vse živila zaužiti na bolj zdrav način. Izogibajte se sekanju med urami in odštejte težo za izdelke, kot so bonbone, pecivo in predelan sladkor. Obstaja veliko okusnih in zdravih možnosti, jih raziščite z odprtim umom in videli boste, kako je mogoče izboljšati svoje prehranjevalne navade.

7

Bodite pozorni na način kuhanja hrane : pred pečenjem vedno raje uporabljajte žar, rešetko, paro ali pečico. Uporabite malo olja in po možnosti oljčno olje, zmanjšajte porabo soli in okusite obroke z uporabo aromatičnih zelišč in ustvarjalnosti. Uporabite sveže in kakovostne sestavine in videli boste, kako jedi ne potrebujete preveč. Poskusite nove načine za kuhanje živil, ki so bolj zdrava in boste opazili razliko.

8

Če menite, da je spreminjanje prehranjevalnih navad epska naloga za vas, potem ne oklevajte in vprašajte strokovnjaka za prehrano, ki vam bo pomagal in vas vodil po poti. Nič takega kot specialist, ki nam pomaga izboljšati naše zdravje.

9

Zagotovo naš um zavzema pomembno mesto v spremembi navad in zdravega prehranjevanja. Bolje jesti ne pomeni prehraniti premalo, biti lačen ali ne uživati ​​v gastronomiji, zahteva samo ravnovesje, zato odpravlja ideje, povezane z vašim zdravjem, ki so nesreča ali žrtvovanje. Najdite hrano, ki vam je v vsaki skupini najbolj všeč, pri tem pa upoštevajte njihove bolj zdrave različice in se ne približujte možnosti vodenja bolj zdravega življenja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.