Za optimalno delovanje morate upoštevati številne dejavnike, kot so stopnja, drža ali dihanje. Drug pomemben vidik je korak, ki ga jemljemo, še posebej odločanje, ali bomo izbrali krajše ali, nasprotno, podaljšali korake, kolikor bomo lahko. Čeprav lahko mislimo, da bo daljši korak, bolj učinkovit bomo, ko bomo tekli, ni nujno, da bo tako. V Comu podrobno opisujemo, kako narediti korak v teku.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako dobro teči Koraki za sledenje: 1

Čeprav nam logika na začetku lahko pove nasprotno, najdaljši korak v jogsu ne pomeni, da bomo hitreje tekli; Edina stvar, ki pomeni, da moramo narediti manj korakov za potovanje na določeno razdaljo.

2

Za začetnike ali tiste, ki niso v zelo dobri formi, je najbolje, da na začetku s tekom naredite kratek korak , saj bo za daljše trajanje potrebno veliko moči v nogah.

3

Torej, če naredimo majhen korak, bomo lahko delali na bolj udoben in agilen način. Seveda, če hočemo iti hitro, bomo morali narediti veliko korakov. Pozitivna stran je, da bomo okrepili našo aerobno zmogljivost.

4

Po drugi strani pa z dolgim ​​korakom, če imamo močne noge, ki nam omogočajo, da držimo korak, bomo hitreje tekli, vendar se bo povečal tudi vpliv, ki ga bodo imele naše noge. Posledica tega je večja nevarnost preobremenitve mišic in celo poškodb.

5

V vsakem primeru, če ste zainteresirani za dolge korake, jih poskušajte narediti čim hitreje, tako da je stik s tlemi čim manjši in se bo učinek do določene mere zmanjšal.

Vas zanima ta tema? V tem članku bomo pojasnili, kako povečati korak v teku.