Obstaja veliko razlogov, ki nas vodijo, da prenehamo z opravljanjem športa dolgo časa po tem, ko to počnemo redno. V času nadaljevanja usposabljanja moramo upoštevati, da tega ne moremo storiti enako hitro in z enako intenzivnostjo kot takrat, ko smo odšli, ker bo naše telo zagotovo zamerilo in ga moramo pripraviti, da zopet dobi ritem. spet zelo aktivni. V Comu vam nudimo ključe, kako se po dolgem času vrniti na usposabljanje .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako usposobiti pektorale Koraki za sledenje: 1

Urnik in čas, ki smo ga namenili treningu pred odhodom, bi moral biti cilj za nas, a dolgoročno. Če bi to postavili za takojšen cilj, bi resno tvegali, da bomo trpeli zaradi poškodbe, ker bi mišice napolnili, ne da bi jih pripravili.

2

Jogging je odličen zaveznik, ko gre za vračanje kondicije in pridobivanje moči. Če že dolgo ne bi trenirali, bi morali začeti s kratkimi sejami, približno 15 minutami, da se bomo vsak dan povečali v petih minutah. Če to storimo s to hitrostjo, lahko vsak dan gremo.

3

Na splošno bodo vse dejavnosti, ki nas bodo vzpodbudile k odpornosti, pomagale obnoviti našo telesno pripravljenost . V tem članku boste našli vse vaje, ki nam pomagajo, da smo bolj odporni.

4

Te dejavnosti je treba združiti z načrtom usposabljanja, podobnim tistemu, ki smo ga imeli pred začetkom nedejavnosti, vendar posvetimo nekaj minut na dan, da se izognemo poškodbam. Te minute se bodo povečevale, ko bomo pridobili odpor.

5

Moramo trdo delati na raztezanju, saj bodo pomagali telesu, da se pripravi na aktivnost, in tudi, da se po njej opomore.

6

Hkrati moramo dobro skrbeti za prehrano, da imamo dovolj energije za usposabljanje .