Vodna gimnastika, znana kot aquagim, je mehak in enostaven način za športne aktivnosti, ki vam bo pomagal ohraniti zdravje, sprostiti svoj um in stilizirati vašo figuro. Če menite, da so vodne vaje praktične le za starejše in nosečnice, še vedno ne veste, kakšne so koristi akvagima . V naslednjem članku Com vam podajamo ključe, ki vam bodo pomagali odpreti oči in razumeti, da so ti vodni razredi primerni za vse starosti in da bodo zelo koristili zdravju in fizičnemu stanju. Odkrijte vse pozitivne stvari, ki vam jih vodni športi lahko ponudijo v telesu in umu. Poskusite!

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti vodnih fitnesov?

Obstaja več razlogov, zakaj je koristno prakticirati akvagim in vsi imajo nekaj opraviti z močjo vode, ki vam zagotavlja, da boste izvajali brez vpliva. Ne pozabite, da je v vodi, vaša teža zmanjšana med 80 in 90%, tako da telo ne trpi in tveganje za trpljenje se nekoliko zmanjša.

2

Aquagim je idealen šport, če imate težave s hrbtom, bolečine v sklepih, imate sklerozo, okrevate od poškodb ali imate kakšno drugo bolezen v okončinah, običajno noge.

3

Vendar morate vedeti, da vodni športi niso samo koristni za izboljšanje vašega zdravja, ampak tudi pomagajo ohranjati in oblikovati vašo linijo, zato velja za enega najboljših zaveznikov, ki oblikujejo vašo figuro. Mislite, da so mišice, ki so vaje brez vpliva in zmanjšujejo telesno težo, intenzivnejše pri izvajanju preprostih vaj, čeprav se vaše telo tega ne zaveda.

4

Če želite, da akvagim pomaga izboljšati vašo silhueto, lahko delate napenjalne prsi in zadnjico, izboljšate velikost, mišice hrbta in abs ali roke in ramena. Kakorkoli že, ta šport vam omogoča, da v samo 30 minutah športa zapišete 600 kalorij, kar je enako, kot bi lahko zmanjšali, če bi delali uro in pol na celini.

Zumba je tudi šport, ki vam omogoča, da v kratkem času izgubite veliko kalorij, če želite izvedeti več, si oglejte naš članek o prednostih zumbe.

5

Po drugi strani pa pri izvajanju akvagima gibanje vode deluje na kožo, pri čemer se uporabi odcejajoča masaža, ki pomaga stimulirati cirkulacijo, kar daje prednost zmanjšanju zadrževanja tekočin, kot tudi odpravljanju celulita .

6

Še vedno te ni prepričal? No, veliko več je. Aquagim je popoln šport za zdravje, saj poleg krepitve mišic pomaga stimulirati srčno-žilni ritem, izboljšuje krvni obtok in izboljšuje dihalni ton.

Če pa se razlikuje od konvencionalnega športa na tleh, je to zato, ker gre za netravmatsko vadbo, kar pomeni, da skoraj ni tveganja za poškodbe . To se zgodi zahvaljujoč uporu vode in gibanju tekočin, ki poteka gladko in brez silovitih naporov, ki se izvajajo med sejo.

7

Še ena od velikih prednosti akvagima je njegov prispevek k duševnemu zdravju . Sproščujoč učinek vode in občutek lahkotnosti, ki se počutita po opravljenih vajah, so prednosti za vodni šport. Tudi ta šport, tako kot mnogi drugi, povzroča izločanje endorfina ali hormona užitka, kar prispeva k občutku dobrega počutja, potem ko se je potrudil. Telo in duša, sprostite se in uživajte, zakaj ga ne poskusite?

8

Po drugi strani pa je akvagim kolektivni šport, ki vam daje priložnost, da se povežete in se zabavate. Želja za pogovorom, smehom in stimulativnim učinkom timskega dela je še ena odlična točka za razmislek, če razmišljate o vodnih vajah.

9

Kot smo že omenili, je ta šport idealen in primeren za vse vrste starosti (od 7 let do približno 77 let). Lahko jo prakticirate ne glede na fizično stanje, starost ali celo težo. To je zelo priporočljivo za ženske v državi, kot tudi vsakogar, ki trpi zaradi mišičnih bolezni. Poleg tega ni nujno vedeti, kako plavati, saj se vedno izvaja na strani bazena, kjer se lahko dotaknete stoje.

10

Kupite si udobno kopalko in si privoščite akvagim, zdrav šport, ki vam ne bo samo pomagal ostati v formi, temveč vas tudi osvobodil stresa in skrbi, ko boste zabavali in se sprostili ob športu. Kaj še čakaš?

Nasveti

• Če imate določen problem ali bolezen, se pred vsakršno fizično aktivnostjo vedno posvetujte s svojim zdravnikom