Tek je v modi, vendar vedno obstajajo tisti, ki želijo iti malo dlje in odkriti svet triatlona . To je eden najbolj popolnih športov, ki obstajajo, saj združuje plavanje, kolesarjenje in tek, zato je bistveno, da se dobro pripravimo na to. Če želite poskusiti in narediti svoj prvi triatlon, vendar vam ni jasno, kako ga pripraviti, vam svetujemo, kako trenirati iz nič .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati za triatlon?

Kot vedno, ko se bomo začeli ukvarjati s športom, je prvo dobro opraviti zdravniški pregled in preveriti, ali je vse v redu in analizirati našo sposobnost. Stresni test bo pokazal, da ni nobenega problema.

V zvezi z obrazcem, če se ne ukvarjate več let, je priporočljivo, da nekaj mesecev trenirate sami, da delate nekaj predenja, telesne črpalke, tečejo na traku ali na prostem in plavate. Lahko ga kombinirate, da bi vsak dan naredili nekaj drugačnega in to ni dolgočasno.

2

S kolesom ali pešcem se vsi bolj ali manj branimo, ampak ... in na vodi? Plavanje je prvi del triatlona, ključni test za razvoj testa in je pomembno dobro plavati. Če plavate ali nekaj časa ne plavate, bo dovolj nekaj tednov, da deoksidirate in obnovite vaše zaupanje; če pa težko dokončate dve ali tri dolžine v bazenu, je najbolje, da se prijavite na plavalni tečaj za odrasle in da prednost plavanja pred kolesarjenjem in vožnjo v prvih dveh ali treh mesecih.

V vam podarimo vrsto nasvetov, da se spomnite, kako dobro plavate in predvsem veste, kako dihati pri plavanju.

3

Že imate bazo, čas je, da postanete resni. Če ste našli zabavno skupino, se lahko odlično prilegate in trener vas bo vodil; toda če trenirate sami, boste morali najti, kje vaditi vsako disciplino.

Dober namig je, da za svoj prvi triatlon izberete način supersprint (plavanje 300 metrov, 8 km kolesarjenje in dva peš) ali sprint (750 m plavanje, 20 km kolesarjenje in 5 voženj), krajše kar je lahko najboljše učenje za olimpijski triatlon (1.5 km plavanje, 40 kolesarjenja in 10 tek).

4

V dveh mesecih bo dovolj, da pripravimo kratek triatlon, če pa začnemo z olimpijskim, ga lahko zaključimo s tremi ali štirimi meseci priprav (brez upoštevanja kondicije, ki smo jo videli že prej). Prvi tedni je dovolj s 4 ali 5 urami treninga. Vsak dan se lahko posvetite enemu od načinov: odidite na roll v ponedeljek približno 30 ali 40 minut, v sredo plavate tako dolgo, kot lahko - brez preveč navdušeni - in ob koncu tedna pojdite s kolesom. Malo po malo boste zaslužili sklad in boste lahko povečali kilometre in dali v več trening dni.

5

Ko se približate vašemu prvemu tekmovanju, začnite združevati šport . Na primer, dopust s kolesom v soboto in ko se vrnete domov, teči pol ure in ne pozabite pripraviti prehodov, enega najbolj občutljivih trenutkov testa.

Tudi če je to vaš prvi triatlon, je priporočljivo, da si vzamete lahkotno prakso, kako po plavanju odstraniti klobuk in očala, kako si lahko pritrdite čelado tako, da vas ne moti, jo odstranite ali hidrirate v obeh prehodih.