Počitnice so pravi čas za druženje z družino in ljubljene v ozračju veselja in sprostitve. Ampak resnica je, da od srečanja do srečanja in od večerje do večerje, vedno prispemo v januar z nekaj dodatnimi kilogrami, in težko se je upreti vsem dobrotam tega časa in ne pade v ekscese. Pomembno pa je, da smo pozorni na naše zdravje in se izogibali prehitevanju med božičem, zato vam v .com podajamo nekaj nasvetov, da boste lahko odkrili, kako v božiču skrbeti za svojo prehrano in tako zmanjšati vest v januarju.

Morda vas zanima tudi: Kako skrbeti za mojo dnevno prehrano?

Naš prvi nasvet je zelo osnovno in kljub temu je eden od ključev, da se ne počutite med počitnicami: jejte vse, vendar zmerno . Logično je, da na božič želimo izkoristiti vse tipične gastronomije tistega časa, toda ne smemo jesti vsak dan nugat, sladico panettone vsak dan, napolniti s kalorijami v vsakem obroku in jesti, kot da jutri ni bilo. samo zato, ker je božič. Poskusite in uživajte, kar vam je najbolj všeč, vendar mirno.

2

Ustvari ravnotežje . Med božičem se srečanja, večerje in zabave bogatijo in skoraj vsi so ponoči, zato vnaprej veste, da boste jedli težje v tem času dneva. V idealnem primeru uravnotežite vnos kalorij in se odločite za dobro uravnotežen zajtrk in lažje kosilo, na primer juho in solato, suši, ribe ali pečen piščanec in zelenjavo, in ponoči imajo malo več svobode, vendar znova upoštevajoč zmernost.

3

Pozor na količine! Velikokrat se na teh srečanjih napolnimo s številnimi predjedmi, potem pa jedemo jed, ki nam jo služijo, sladico in z malo zmernosti uživamo alkoholne pijače. Zelo pomembno je, da se pri prehranjevanju zavedamo, da uživamo v številnih tradicionalnih božičnih jedi, vendar lahko nadzorujemo količine, ki jih jemo. Ne zlorabljajte predjedi ali sladic.

4

Bodite pozorni na to, kaj pijete in se spomnite, da so koktajli (zlasti sladkarije, ki mešajo več likerjev s kremami, sokovi itd.) Natovorjeni s sladkorjem in nepotrebnimi kalorijami. Veliko bolje je izbrati pivo, kozarec vina ali šampanjca ali pa preprosto pijačo, kot je gin in viski. Vendar pa ga morate vzeti zmerno, če ne želite, da bi se vse dodalo na lestvico.

5

Bolj kot kdajkoli prej se premikajte . Redno vadba je pomemben ključ za ohranjanje naše telesne teže v času božiča in tako poskušamo preprečiti učinek odvečne hrane.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.