Joga nidra je tehnika sprostitve in globoke in zavestne meditacije, ki ima vse več privržencev. Zato vam želimo natančno povedati, iz česa je sestavljen, kakšne so njegove koristi in nidra vaje za jogo . Naš cilj? Da veste vsako podrobnost te tehnike in jo lahko udobno trenirate od doma. Če ste eden tistih ljudi, ki se težko sprostijo in imajo frenetičen tempo, vam lahko zagotovimo, da je joga ena najboljših rešitev. Včasih se je treba ustaviti in globoko dihati, da bi se lahko vsak dan soočali z različnimi situacijami. Te vaje spremenite v rutino in se boste lahko spopadli s težavami na drug način. Ali pridemo do tega?

Mogoče vas zanima tudi: 4 joga vaje za hujšanje

Kaj je joga nidra

Kot smo že omenili, gre za globoko meditacijo, ki izhaja iz starodavne tantrične prakse. Najprej morate vedeti, da je v tej vrsti joge vaše stanje popolnoma zavestno, da, njegov cilj je, da se um popolnoma sprostite in živite zunanjo izkušnjo skozi čute. Fizična, duševna in čustvena sprostitev in z veliko vadbe je mogoče doseči raven "nidre", ki jo prevaja "zavestne sanje".

Zagotavljamo vam, da je to stanje meditacije, ki ga je zelo težko doseči, zato je normalno, da v prvih dneh ne morete popolnoma doseči ravni. Zagotavljamo vam, da vsi tisti, ki so ga izvajali, pravijo, da je priporočljiva izkušnja, da lahko sami raziščemo sebe in dosežemo popolno sprostitev.

Prednosti joga nidre

Strokovnjaki v tehniki joga nidre zagotavljajo, da gre za globoko preobrazbo, ki daje telesu terapevtsko in zadovoljivo izkušnjo. Poleg tega so glavne prednosti joge nidre naslednje:

• Umirite um, zmanjšajte stres in povečajte samozavest in razpoloženje.
• Pomaga nam, da se sprostimo in odpremo naš um, da bi rešili situacije ali probleme našega vsakdanjega življenja. Za tisto, kar velja za pomoč pri sprejemanju pravočasnejših odločitev.
• Pomaga ohranjati telesno, duševno in čustveno ravnovesje v trenutkih osebnega prehoda, kot so razponi, razveze, menopavza, bolezni itd.

Nidra joga vaje

Najprej morate vedeti, da se joga Nidra prakticira raztegnjena na hrbtu na podstavku ali preprogo. Pomembno je, da se znajdete udobno, da vas nič ne moti. Odprite roke in dlane obrnite navzgor, razprostrite noge in naredite nogo na nogah navzven. Postavite blazino pod glavo, ledveno in peto, da ne opazite nelagodja pri prehodu zasedanja.

S stanjem sprostitve, v katerem boste našli, lahko imate občutek spanja in pomembno je, da ne zaspite. Če opazite, da boste to storili, globoko dihajte . To se lahko zgodi še posebej na začetku prakse, ko napredujete, ga boste lahko nadzorovali.

Pri tej vrsti vadbe je nizek krvni tlak, srčni utrip in temperatura, zato je zelo pomembno, da se ogreje celo poleti. Oblačila morajo biti udobna in lahka, zato si morate vzeti čevlje. Ne pozabite tudi, da mora biti soba tiho in tiho.

Zaprite oči in jih ne odpirajte med sejo, vizualizirajte kraj, kjer ste, in svoj položaj. Sprostite svoje telo in ostanite popolnoma nepremični. Opazujte, kako dihate, kako se vaše telo napolni z umirjenostjo in kako z izdihom potegnete napetosti, negativne misli in skrbi ter se s svojim navdihom napolnite s sprostitvijo in polnostjo.

Na tej točki bodite pozorni na večje dele telesa in se zavedajte njih. Ponovite za sebe pozitivne fraze ali nekaj dobrega, kar se vam je kdaj zgodilo. Izpolnite se s pozitivnim razmišljanjem in preživite štiri ali pet minut.

Če želite dokončati, se boste zavedali vseh delov vašega telesa in nato ponovno vizualizirali prostor, v katerem ste. Malo po malo se bo vaš um vrnil v celoto resničnosti, toda ko odprete oči, boste opazili drugače, opazili boste, da ste veliko bolj sproščeni in kako se lahko sedaj soočite z vsem in se spet soočite s tem, kar vas skrbi.

Če opazite, da je v vašem življenju nekaj, kar vas skrbi ali ste v stresni fazi, vam svetujemo, da vadite to novo tehniko joge. Zagotovo se vaše telo in vaš um zahvaljujeta in počutite se bolje.