Velikokrat je glavni razlog, zakaj ljudje opustijo namen hujšanja, to, da končajo svojo motivacijo in na koncu opustijo svoje zdravo življenje in napadajo prvi chorizo sendvič, ki je postavljen pred njimi ali čokoladico. Pomembno je ohraniti motivacijo za dosego cilja hujšanja, zato vam dajemo nekaj ključev, ki vam bodo pokazali, kako biti motivirani, da izgubite težo . So preprosti triki, s katerimi boste videli, da je vaš namen izpolnjen brez preveč napora, ali se prijavite?
Načrt izgube teže z datumom konca . Da bi bili motivirani za izgubo telesne teže, je pomembno, da določite rok, v katerem boste prenehali izdelovati hipokalorično dieto in začeti čas vzdrževanja. Določitev maksimalnega datuma olajša doseganje svojih ciljev in napreduje vsak dan z motivacijo in občutkom, da ste samozadostni.
Bodite pozorni na svoj razvoj. Poleg označevanja roka je eden od načinov, kako motivirati sebe, da izgubite težo, izčrpen nadzor nad razvojem vaših prizadevanj; V tem smislu je pomembno, da določite en dan v tednu, da opravite svoje izračune: teža, meritve itd. Zapišite si vse v dnevnik in videli boste, kako so vaša prizadevanja vredna truda, nekaj, kar vam bo pomagalo ostati motivirani, da boste izgubili težo.
Organizirajte tedenski meni . Še en razlog, da najbolj odvrača ljudi, ki želijo izgubiti težo, je dolgčas, ki ga čutijo, ko vstopijo v kuhinjo in morajo pripraviti hrano. Meniji diete so ponavadi zelo podobni med seboj in kuhani v nežnem in z malo milosti; Zato je pomembno, da se lahko motivirate za izgubo telesne teže vsak teden v jedilniku, torej ne bo dolgočasno ali monotono nadaljevati z dieto.
V tem vam podajamo trike, tako da boste znali organizirati zdrav meni in uživati v svetli in popolni prehrani, ki bo popolna.
Inovirajte z drugimi nizkokaloričnimi recepti . Ko želimo dieto, je verjetno, da prva stvar, ki jo kupimo v supermarketu, so beljakovine, kot so piščanec ali puran in zelenjava; zaradi tega je večina naših jedi na koncu dolgočasna in preprosta. Zato je pomembno, da ste motivirani, da izgubite težo, inovirate svoje jedi in poiščite ideje za lahke recepte, ki so zelo okusne in popolne za vašo prehrano.
V tem vam predstavljamo nekaj idej o svetlobnih receptih, s katerimi si boste zagotovo sesali prste, ne da bi dobili več unč. Najdite tistega, ki vam je najbolj všeč!
Od časa do časa si privoščite nizkokalorično zdravljenje . Če razmišljate o prehranjevanju dovolj dolgo časa, je pomembno, da, ko se razpoloženje zmanjša, imate v shrambi nekaj izdelkov, ki dvignejo vašo žganje, ne da bi vas v vašem projektu poškodovali. Na primer, nikoli ne boli, če imate nekaj čokoladnih piškotkov, primernih za diete ali lahke čipe, ki bodo zadovoljili željo po kljuvanju.
Seveda: ne smete pozabiti, da morajo biti ti izdelki sporadični in se zateči k njim le, če verjamete, da tega ne morete več storiti. Imejte v mislih, da je vedno bolje "grešiti", če jedete nizkokalorično sladico kot naročanje pice doma.
Nagradite svoja prizadevanja . Povedali smo vam že, da je pomembno, da obdržite izčrpen nadzor nad svojim razvojem, da bi ohranili motivacijo za izgubo teže ; vendar pa je poleg tedenskega nadzora tudi priporočljivo, da si podarite nekaj osebnih nagrad, ki vas bodo še bolj motivirale in vam omogočile, da nadaljujete s svojim ciljem.
Na primer, lahko ugotovite, da če izgubite 1, 5 kg iz enega tedna v drugega, boste kupili tiste škornje, ki ste jih želeli nekaj časa. To je dober trik, da ste motivirani, da izgubite težo in ne obupate hitro.
Pridružite se osebi, ki želi izgubiti težo . Dobro je znano, da je za uspeh z načrtom za hujšanje zelo ugodno, da je nekdo v bližini, ki je v vaši isti situaciji. Na ta način se lahko skupaj motivirate, izmenjujete zdrave recepte in se lahko celo skupaj prijavite v telovadnici ali greste vsako popoldne. Če je kdo okoli vas, ki želi prehraniti, se zavezati z njim: veliko lažje bo biti motiviran za izgubo telesne teže .
Spremenite svojo vadbo . Še en dejavnik, ki naredi več ljudi na koncu, ki puščajo za seboj zamisel o izgubi teže, je zato, ker se jim z vsakodnevnim treningom dolgčas. Vsak načrt za zmanjšanje telesne mase vključuje redno vadbo, zato je pomembno, da v svoji rutini uvajate novosti in da poskusite z drugimi usposabljanji, da ne bi padli v rutino in dolgčas.
Na primer, če je vaše usposabljanje v telovadnici, organizirajte načrtovanje, v katerem boste nadomestili uporabo strojev; na ta način boste dosegli, da vaja ne postane monotona. Če vam je všeč tekati ali kolesariti na prostem, spreminjajte poti, tekmujte s seboj, poslušajte drugačno glasbo in tako naprej.
V tem vam nekaj trikov, tako da veš, kako izgubiti težo z vadbo.
Bodite realni z vašimi nameni . Drugi bistveni dejavniki, ki jih lahko motivirate, da izgubite težo, je, da so zastavljeni cilji realni in skladni z vašim telesom; to pomeni, da se ne pretvarjajte, da ste oblekli tisti kos oblačil, ki vam ustreza pred 15 leti, ker morate upoštevati, da vaše telo ni isto kot takrat. Da bi lahko nadaljevali z motivacijo, je pomembno, da so vaši cilji realistični in cenovno dostopni, sicer je zelo enostavno, da na koncu vržete brisačo.
Pustite Komentar