5 so vrste joge, ki so bolj znane med ljudmi, ki se začnejo zanimati za to disciplino. Med njimi izpostavljamo tiste, ki so bili krsteni z imenom Hatha joga, Kundalini joga, Astanga, Bikram in Iyengar . Vse te vrste joge se med seboj razlikujejo in izpolnjujejo vrsto značilnosti in koristi, ki so nekoliko drugačne. V tem članku bomo podrobno opisali, koliko vrst joge govorimo o teh petih glavnih disciplinah, tako da se lahko odločite, s katerim boste začeli trenirati.

Morda vas zanimajo tudi joga položaji za dva - s fotografijami!

Hatha joga

Začnimo z odgovarjanjem na vaše vprašanje o tem, koliko vrst joge govori o eni izmed najbolj priljubljenih in priljubljenih med ljudmi, ki želijo začeti s to disciplino: Hatha joga.

To je vrsta joge, ki je zasnovana tako, da doseže duševno ravnovesje z nadzorom fizičnega in ravnotežja. Asane (položaji) se izvajajo počasi, da bi dobili našo notranjo energijo in se stabilizirali po našem telesu.

Ta joga je posebej indicirana za ljudi, ki trpijo za telesnimi ali mišičnimi bolečinami ali se morajo rehabilitirati od poškodbe. Asane pogosto spremljajo pranajame, to je različne oblike dihanja, da se položaj pravilno dobi in da se od njega koristi.

To je ena izmed najbolj priporočenih joga disciplin za ljudi, ki želijo začeti, saj vam pomaga, da imate prvi stik z 12 najosnovnejšimi asanami, kot tudi pozdrav s soncem.

V tem drugem članku vam povemo, kako začeti delati jogo z nekaj nasveti, ki vas bodo zagotovo zanimali.

Kundalini joga

Druga vrsta joge, ki obstaja, je Kundalini, ki je prav tako idealna za ljudi, ki želijo začeti v tej praksi, ker ne potrebujejo preveč fizične sile ali jo je težko izvajati. Gibanja, ki se izvajajo v tej disciplini, so počasna in s statičnimi asanami je mogoče izboljšati dihanje, držo in telesno prožnost.

Sprostitev je eden od dosežkov, ki jih boste dosegli s Kundaliki jogo, pa tudi čustveno in čustveno počutje, zato je kot nalašč za ljudi, ki želijo uživati trenutek miru in harmonije, da se povežejo s svojim telesom. Torej je ena izmed najbolj priporočenih vrst joge za ljudi, ki živijo z določeno stopnjo stresa.

Kundalini je vrsta joge, ki poskuša povezati telo, um in duha z vadbo različnih asan, ponavljanjem mantr in meditacijskih vaj, ki vam bodo pomagale razpršiti vse negativne občutke, ki blokirajo vaš um.

V vas smo odkrili 5 asan za jogo za začetnike.

Astanga joga

Astanga je še ena izmed vrst joge, ki jo poznamo med ljudmi, ki jih zanima ta tisočletna disciplina. Znan je tudi kot "joga osmih članov", ker se v svoji praksi upošteva osem osnovnih prostorov, ki so naslednji:

1. Drža
2. Prepovedi ali abstinenca
3. Nadzor dihanja
4. Koncentracija
5. Globoko razmišljanje
6. Nadzor čutil
7. Pravila
8. Meditacija

Astanga joga je tudi idealna za zmanjšanje našega stresa, poleg tega pa je tudi popolna za izboljšanje samokontrole, učenje povezovanja s samim seboj in sprejemanje vrlin in napak. Popolna praksa je popraviti nekatere slabe prakse in preusmeriti pot.

Seveda: gre za vrsto joge, ki je zelo dinamična in je zato priporočljivo, da jo izvajajo ljudje z dobro fizično kondicijo ali z določeno jogo. V razredu Astanga so enake asane vedno opravljene z istim vrstnim redom in, ko se izpopolnjujejo, se lahko vključijo nove pozicije, da se podaljša seja.

Bikram joga

S tem seznamom nadaljujemo s tistimi vrstami joge, ki govorijo o Bikramu, disciplini, ki je zasnovana tako, da očisti telo z znojem in se ogreje ter izvaja telesne mišice. In kako vam uspeva povečati proizvodnjo znoja? Vadba v prostoru, ki je pri temperaturi 40 stopinj .

Ta slog joge je znan tudi kot "vroča joga" in je postal zelo priljubljen za povezovanje, v isti rutini, praksa različnih asan (običajno 26) za izvajanje telesa in doseganje popolnega ravnovesja z umom, vendar, tudi v taki toplem prostoru dosežemo učinek "savne", to je očistiti telo in odstraniti nabrane toksine.

V tem drugem članku odkrivamo prednosti savn, da boste lahko razumeli, kako lahko visoke temperature pomagajo vašemu zdravju.

Iyengar Yoga

In kompilacijo zaključimo s petimi najpomembnejšimi vrstami joge, ki govorijo o Iyengarju, metodi, ki jo je zasnovala družina, ki ji da svoje ime (Iyengar) in za katero se domneva, da opravlja asane na zelo natančen način in s pravilno poravnavo telo To je metodologija, ki se veliko osredotoča na položaj telesa, tako da lahko izboljšate svojo držo, zmanjšate bolečine in se izognete poškodbam.

Je bolj tehnična vrsta joge in je zato namenjena študentom, ki že imajo napredno znanje o svoji praksi. Da bi to lahko naredili pravilno, potrebujete veliko sposobnost za koncentracijo, kot tudi telesno ravnovesje, ki vam omogoča, da položite položaj z natančnostjo, ki jo potrebujejo, tudi če se spremenite iz ene v drugo.