Zagotovo večkrat slišite, da je za zdravo življenje nujno piti vsaj 2 litra vode na dan . Razlog za to je, da notranja hidracija ohranja naše celice v dobrem zdravju, poleg tega, da nam pomagajo očistiti telo in odstraniti toksine, ki se dnevno shranjujejo. Toda kako lahko spijete toliko vode? Obstaja nekaj trikov, ki vam bodo pomagali doseči ta cilj in tako boste lahko uživali v telesu v boljših pogojih. V tem članku vam dajemo ključe, tako da boste vedeli, kako piti dva litra vode na dan, ne da bi ga komaj poznali.

Morda vas zanima tudi: Kako piti več vode vsak dan

Eden od najučinkovitejših načinov, da dobite dva litra vode na dan, je, da s seboj vedno nosite pol-litrsko steklenico, tako da lahko vsakič, ko občutite žejo ali želite osvežiti usta, to lahko storite brez odlašanja. Tudi, če imate vodo z vami, je lažje piti ves dan.

Ko zmanjka, morate le napolniti steklenico in lahko preštejete vodo, ki ste jo porabili, saj za dosego cilja 2 litra morate končati štiri pol-litrske steklenice . Počasi, kajne?

2

Ampak, če ste nekdo, ki raje limonado ali brezalkoholno pijačo pred vodo, dobra alternativa je, da dodate košček limone na kozarec vode in tako dobite drugačen okus, osvežujoč in manj dolgočasen. Lahko poskusite tudi druge agrume, kot je oranžna, ki bo spremenila okus in je bolj podobna sodam, ki vam je tako všeč, vendar ne vsebujejo plina ali sladkorja, kar škoduje le vašemu zdravju.

3

Še en trik za piti več vode čez dan je, da ustvarite novo navado in da preden sedite za mizo za kosilo in večerjo, popijete kozarec vode . Na ta način boste poleg 2 dodatnega kozarca na dan zmanjšali apetit in prišli do obrokov z manj lakote, nekaj zelo dobrega, da bi se izognili uživanju velikih količin hrane in oteklin.

4

Če se naveličate pitja toliko vode, se lahko odločite tudi, da ga zamenjate z drugimi možnostmi, kot je čaj brez sladkorja . Infuzije so v bistvu narejene iz vode z zelišči, zato je dober način za povečanje porabe vode, izkoriščanje vseh prednosti in ne pnevmatike njegovega okusa. Lahko na primer začnete dan s čajem in popoldne vzemite še en čaj drugačnega okusa; tako boste vzeli še 2 kozarca, ne da bi komaj opazili.

5

Poleg pijač si zapomnite, da se voda nahaja tudi v nekaterih živilih, zlasti v sadju in zelenjavi. Zato lahko pijete dve litri vode, ne da bi morali piti toliko tekočine, da lahko vključite nekatere sestavine v vaši prehrani, kot so lubenica, jabolko, pomaranča ali ananas, sadje, ki vsebuje veliko vode in da zato vam bo ponudil enake ugodnosti, kot če bi jo vzeli posamično.

6

Poleg tega vam priporočamo, da za dosego svojega cilja vedno imate pri roki steklenico vode, ne le v torbici ali nahrbtniku, ampak tudi na delovnem mestu, zraven postelje, na mizi itd. Če delate s steklenico na mizi, bo veliko lažje oditi, ne zato, ker ste žejni, temveč osvežite ali navlažite. Vzemite test in vedno na steklenici vode na delovnem mestu, boste videli razliko!

7

"Ampak zakaj moraš piti toliko vode?", Mogoče se sprašuješ. Tukaj je nekaj najpomembnejših prednosti pitne vode, da boste razumeli, zakaj je pomembno:

• Čisti telo : voda prispeva k odstranjevanju toksinov, ki so shranjeni v našem telesu, z urinom. Pomaga, da ledvice in izločilni sistem delujejo veliko bolje in naravno očistijo naše telo.

• Izguba teže : vnos vode tudi ohranja optimalno telesno težo, saj pomaga odpraviti zadrževanje tekočine in zmanjšati apetit vsakič, ko pred jedjo popijemo kozarec.

• Več energije : pomanjkanje vode povzroča dehidracijo, zato se boste počutili bolj utrujeni in utrujeni. Tekočina je bistvena za pravilno delovanje našega telesa, zato se počutimo bolj vitalnega in močnega.

• Boljša prebava : voda pospešuje delovanje prebavnega sistema z vključevanjem tekočine, s katero lahko mešamo hrano, da bi jo asimilirali. Poleg tega voda pomaga tudi pri reševanju težav z zgago poleg preprečevanja zaprtja.

• Mlada koža : pravilna hidracija pomaga tudi zdravju vaše kože, da je bolj gladka in sijoča ​​ter pomaga preprečevati pojav prezgodnjih gub.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.