Joga ali Pilates? Zagotovo več kot enkrat ste postavili to vprašanje in je, da sta ti dve tehniki nekaj skupnih točk, pa tudi veliko pomembnih razlik, ki jih je treba poznati, če želite, da izberete eno od dveh praks, da začnete delovati vsak dan. . Pri tem bomo odkrili, kakšne so razlike med Pilatesom in jogo, poudarjali značilnosti vsake metode, hkrati pa opozarjali na razlike in podobnosti med njimi. Cilj je, da lahko dokončate izbiro, katera od vaj je prava za tisto, kar želite vključiti v vašo rutino.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so koristi joge?

Značilnosti joge

Začeli bomo govoriti o jogi, saj je to tisočletna tehnika, katere izvor je treba iskati v Indiji. Ta praksa ni le fizična vaja, ampak jogiji želijo popolno povezanost med umom in telesom s koncentracijo, dihanjem in prakso asan (tj. Joga). Zato je joga duhovna vaja, ki ima poleg tega pomembne koristi v našem fizičnem stanju, vendar brez tega ni glavni cilj.

Med vadbo joge prenašamo telo na različne mišične raztezke, ki jih dosežemo z različnimi položaji, je statična vaja, ker je cilj ohraniti ravnotežje, ker za dosego tega potrebujete veliko duševno koncentracijo. Torej, zahvaljujoč ravnovesju uma, se ravnovesje telesa doseže tudi zato, ker je človek celota, ki je močno povezana.

Torej v jogi obstaja dejavnik, ki je zelo pomemben: meditacija . Sposobnost, da se osredotočite, povežete s svojo notranjostjo, da bi lahko prinesli mir in sprostitev navzven, je cilj, ki ga zasledujejo asane. Ta praksa ni fizična vaja, ampak filozofija življenja, način razumevanja, da morate za dosego miru, miru in ravnotežja skušati združiti dva pola duha in telesa, ki se zdita tako daleč narazen .

Poleg tega dihanje v jogi zahteva trebušno dihanje, ki ga je treba upoštevati med vadbo asan. Poleg držanja telesa med jogo pa je nekaj časa posvečeno tudi vajam za nadzor dihanja in so znane kot " pranayama " ("prana" pomeni "energija", "yama" pa "nadzor").

Značilnosti pilatesa

Pilates je fizična in mentalna tehnika usposabljanja, ki je nastala na začetku 20. stoletja. Joseph Pilates je bil ustvarjalec te metode, ki jo navdihujejo načela joge, pa tudi gimnastike in travmatologije, da bi poskušala doseči popolno vadbo, ki doseže sprostitev, nadzor nad dihanjem in umom, toda tudi, tonira naše telo in Naj bo močna in atletska.

Glavni cilj te metode je okrepiti telo s povečanjem mišične moči, izboljšanjem prožnosti in izboljšanjem koordinacije telesa s pomočjo posebnih vaj pasivne gimnastike. Vaje, ki se izvajajo v pilotski seji, so osredotočene na trebušne mišice, ker se štejejo za jedro telesa.

6 načel Pilatesa so:

• Koncentracija
• Nadzor
• Downtown
• Dihanje
• Tok
• Dihanje

V tej disciplini so najbolj delujoče trebušne mišice, saj je cilj okrepiti naš energetski center in tako omogočiti pretok energije po vsem telesu; Zato so mišice trebuha najbolj delale med temi sejami.

Vaje za dihanje v Pilatesu so zasnovane tako, da naučijo pravilno dihati, to so vdihavanja in izdihi, ki aktivirajo trebušne in medenične mišice, da dosežejo večjo stabilizacijo drže našega telesa in s tem izboljšajo bolečine v hrbtu. ki jih lahko trpi.

Skratka, Pilates je bolj fizična vaja kot joga in je zasnovan tako, da pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju poškodb mišic ali kosti (osteoartritis, osteoporoza itd.). Z dihanjem in sprostitvijo se telo okrepi in doseže bolj napete rezultate.

Razlike med jogo in pilatesom

Zdaj, ko smo govorili o značilnostih obeh disciplin, bomo poudarili razlike med jogo in pilatesom, da jih boste lahko spoznali in tako izbrali, katera najbolj ustreza vašim interesom in željam:

• Beseda "joga" v sanskrtu pomeni "unija" in se nanaša na sindikat, ki se išče med telesom, umom in duhom; V primeru Pilatesa pa je cilj metode poiskati usklajevanje med tremi stranmi, ne da bi jih obravnavali kot celoto.

• Druga bistvena razlika je, da je joga tisočletna praksa, katere izvor je zagotovo neznan, vendar je Pilates nova metoda, ki izhaja iz začetka dvajsetega stoletja in katere avtor je Joseph Pilates.

• Za opravljanje joge se izvajajo različne statične drže, ki ne zahtevajo ponavljanja, medtem ko so pilates različna dinamična gibanja, ki se ponavljajo, da bi mišice telesa delale več.

• S prakso joge dosežemo predvsem povečanje telesne fleksibilnosti poleg duševne sprostitve in povezave z vašim notranjim "jazom"; Po drugi strani pa lahko s Pilatesom izboljšate mišično maso, moč in tudi popravite držo telesa.

• Dihanje je pomembno v obeh praksah in spodbuja globoko vdihavanje in izdihavanje; pri jogi pa mora dihanje priti iz prepone in v Pilatesu mora biti prsni.

• Druga razlika med jogo in pilatesom je v tem, da se v položajih prvega skuša ravnotežje poiskati od okončin proti centru, v drugem pa se položaj začne od središča do okončin.

Joga ali pilates: kar je najboljše zame

Po pojasnilu, ki smo vam ga dali, je čas, da izberete, katera od obeh praks je za vas najboljša . Glede na to, kaj iščete, se boste morali odločiti za eno ali drugo, kot ste videli, da je joga primernejša za duhovni mir in Pilates, da okrepijo telo in popravijo svoje bolezni.

Torej, če iščete vadbo z majhnim vplivom, ki vam pomaga izboljšati ravnotežje in fleksibilnost ter ustvariti čustveno počutje in sprostitev, joga je tisto, kar iščete. Pomagalo vam bo, da ste v formi, predvsem pa v mirnejšem, meditativnem in notranjem življenju.

Po drugi strani pa, če iščete dinamično vadbo, s katero lahko izboljšate svoje dihanje, popravite držo in predvsem tonirate svoje telo, je Pilates tisto, kar iščete. Ni duhovnih konotacij, vendar si prizadeva sprostiti se z globokimi vdihi.

Ljudje, ki prakticirajo jogo, ne iščejo telesne vadbe, ampak je način življenja, pot samo-odkrivanja, ki vključuje položaje, ki uresničujejo naše mišice in izboljšujejo naše fizično stanje; Pilates je zasnovan tako, da telo veže telesno zavestno in brez tveganja poškodb.