Bolezen srca ostaja glavni vzrok smrti pri odraslih, zlasti pri moških. V mnogih primerih srčno obolenje spremlja sladkorna bolezen, kar otežuje medicinsko sliko pacienta, še posebej pri krvnih žilah. Dobra novica je, da ljudje s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo ali oboje lahko pomagajo nadzorovati ta stanja s pozornostjo do njihove prehrane.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako skrbeti zase, če imam srčno popuščanje Koraki: 1

Vsak dan jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave. Rozine z žitaricami, kozarec sadnega soka (bodite previdni pri vnosu sladkorja, če ste sladkorni bolnik) ali peščica graha vse štejejo za dnevno količino. Izkoristite vsak obrok, da bi jedli sadje in / ali zelenjavo.

2

V vašo prehrano vključite več živil, bogatih z vlakninami. To je preprosto kot zamenjava belih testenin, nerafiniranih, za celi pšenični špageti in dolgozrnati beli riž za rjavi riž.

3

Jejte več rib in školjk in manj maščobnega mesa. Idealno je jesti več ali manj 3, 5 obrokov rib na teden. Maščobne ribe, kot so skuša ali sled, so še boljše. Če jeste meso, odstranite odvečno maščobo in izberite meso piščanca ali purana namesto svinjine ali jagnjeta, če je mogoče. Kot ne več kot dvakrat na teden svinjine ali klobase.

4

Dodajte suhe poganjke k vaši prehrani. Na primer, dodajte lečo z zelenjavno juho ali oreščki v žitarice za zajtrk.

5

Izberite izdelke iz posnetega mleka in omejite količino nasičenih maščob, ki jih jeste. Rastlinska olja lahko v kuhinji nadomestijo trdne maščobe.

6

Izogibajte se kolačem, piškotkom in bonbonom, kolikor je to mogoče, zaradi visoke vsebnosti kalorij.

7

Omejite vnos soli. Med kuhanjem ne dodajajte soli in pazite na porabo predelane hrane. Omejite vnos na manj kot 1500 mg soli na dan.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Začnite z nečim majhnim: prehod z belega na rjavi kruh ali polnozrnati kruh.
• Omejite bonbone, kot so kolači in čokolada, na enkrat na teden.
• V svoji prehrani, kot so ogljikovi hidrati, ne smete izpustiti skupine najpomembnejših živil, da bi izgubili težo.