Cilj segrevanja v telovadnici ni drugačen od tega, da dosežete optimalno stanje vašega telesa, da se med treningom poda do maksimuma. Poleg tega, da smo bolj učinkoviti v športu, nam to pomaga zmanjšati tveganje poškodb, medtem ko telo izpostavljamo naporu. S fizičnega vidika je to, kar želi ogrevanje, kot kaže njegovo ime, povečanje temperature telesa. Da bi vam pomagali pri tem cilju, bomo v .com razložili, kako se ogrevati v telovadnici .

Mogoče bi vas tudi zanima: Najboljši razredi, ki mi omogočajo, da se ujemam v telovadnici Koraki za sledenje: 1

Eliptični ima številne prednosti in eden od njih je, da vam omogoča, da se ogreje celotno telo hkrati. Seveda ga morate uporabljati zmerno, tako da je to, kar počnete na njem, aktivnost nizke intenzivnosti, ki je prava za ogrevanje.

2

Na vadbenem kolesu boste našli tudi odgovor na vprašanje, kako se ogrevati v telovadnici. S tem strojem boste v bistvu opravili lokalizirano delo na nogah, kar je koristno, če želite v glavnem ogreti spodnje okončine.

3

Če želite na drugi strani ogrevati zgornji del telesa, trup in roke, uporabite veslo . Začeti boste morali z nizko hitrostjo, ki jo boste ohranili, dokler ne boste zlomili znoj.

4

Če ste dan prej vadili in opazili, da je telo otrpljeno, mora biti del vašega ogrevanja tudi nežno raztezanje . V vsakem primeru, raztezanje je nekaj, kar morate vedno storiti, ko ste končali s svojo rutinsko usposabljanje.

5

V povprečju porabite približno 15 minut ogrevanja v telovadnici. Vendar se bo ta številka povečala, če vaše fizično stanje ni dobro. Kakorkoli že, nikoli ne bi porabili pol ure ogrevanja, saj bi bil učinek prekomernega uživanja energije, preden bi začeli s treningom, za katerega smo pripravili.