Eden od bistvenih načinov za ohranjanje kondicije in zdravja je šport . Vadba redno je dobra, ne le estetsko, ampak tudi za naše fizično in duševno zdravje. Nekaj ​​zelo običajnega za šport je, da greš v telovadnico, na ta način, ne glede na zunanjo temperaturo, telovadnica lahko vedno gre.

Ko so tam, ponavadi ponujajo različne dejavnosti in kolektivne razrede, vendar niso vsi enaki, vsaka je namenjena eni ali drugi skupini in na njem delajo različna področja telesa. Zato v tem članku razložimo najboljše razrede, ki vam omogočajo, da se dobro prilegate v telovadnici.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo v telovadnici

Bodycombat

Eden od razredov za fitnes v telovadnici je Bodycombat. Gre za vrsto kardiovaskularne vadbe, ki izboljšuje prožnost in fizično sposobnost tistih, ki jo izvajajo. Sestavljen je iz izvedbe tipičnih gibanj borilnih veščin, kot so karate, taekwondo ali capoeira, v ritmu različnih pesmi. Namenjen je tako moškim kot ženskam in je zabaven in prijeten razred, medtem ko je dokaj popoln šport.

Cikel - zaprt ali vrtljiv

Praktično v vseh telovadnicah je predenje v razredu ali pa se imenuje tudi cikel - v zaprtih prostorih. To je vrsta aerobne vadbe, kjer sta moč in vzdržljivost trdo delali. Izvaja se na statičnem kolesu in z monitorjem se intenzivnost dvigne ali spusti v ritem glasbe.

Pilates

Še ena dejavnost, ki se bo prilegala, boste našli v skoraj vseh telovadnicah. Pilates je nastal z združevanjem gimnastike in joge, da bi dosegli duševno ravnovesje, sprostitev in dihanje. Sestavljen je iz niza statičnih vaj, ki jih vodi monitor, da se sprostijo, dobro dihajo, nadzorujejo gibanje in pravilno držo. Vsakič, ko ga uporablja več moških, čeprav običajno pritegne več pozornosti med ženskami.

Naučimo se, kako dihati v pilatesu in kako se ogrevati pred pilatesom

Zumba

Zumba je postala priljubljena med kolektivnimi razredi v telovadnicah in je popolna dejavnost, ki vas ohranja v formi . Gre za vrsto fitnes discipline, ki dosega zdravo telo, poleg krepitve mišic in zagotavljanja fleksibilnosti.

S pomočjo latinskih ritmov, kot so merengue, salsa ali cumbia, koreografije vodi učitelj. To je zelo popoln šport, v katerem lahko zaužijete do 800 kalorij na sejo.

Bodypump

Disciplina, ki je v telovadnicah zelo priljubljena, je Bodypump. To je aktivnost, ki tonira in krepi telo . Skozi vaje, bolj ali manj statične, in s pomočjo elementov, kot so dumbbells, dumbbells ali elastičnih trakov, je mogoče razviti moč in toniranje mišic. Namenjena je predvsem ljudem, ki ne želijo opravljati kardiovaskularnih dejavnosti in ponavadi obiskujejo moške in ženske.

Nasveti

• Glede na to, kaj želite doseči, izberite enega ali drugega razreda, vendar redno vadite šport