Aktivnost v teku je ena izmed najbolj citiranih danes. Tek na prostem, tako na podeželskih ali gorskih poteh kot v mestu, je odličen način, da se naučite pravilnega in zdravega gibanja. Dobri tekaški čevlji so prvi potrebni element, ki ga lahko izvajate v tej dejavnosti. Ti čevlji so pomembni za tekače, da stopi na tla in ne postavi stopala v položaj, ki bi mu lahko sčasoma škodovalo. mišične ravni. Poleg tega, da bi si naredili ustrezno kariero, se morate opremiti z več pripomočki, vendar je najpomembnejše vedeti, kako se pripraviti. To so ustrezni koraki, s katerimi lahko veste, kako se pripraviti na dobro vožnjo.

Potrebovali boste:

• Čevlji za tek
• Udobne elastične majice
• elastične kratke hlače
• Monitor srčnega utripa
• Pazi

Mogoče bi vas zanimalo tudi: Kako se pripraviti na začetek s koraki, ki sledijo: 1

Preden začnete, dobro raztegnite noge.

2

Začni teči, ne da bi prehitro hodila in malo po malo vzemi korak .

3

Dihajte globoko in s stalnim ritmom.

4

Na koncu zasedanja raztegnite mišice.

Nasveti

• Dobro dihajte.
• Natančno trenirajte.
• Izberite poti s čistim zrakom.