Malo po novem so odkrite nove prednosti terapij in praks, ki spremljajo človeka že stotine let. Zahodne prestižne univerze raziskujejo orientalske alternativne terapije z presenetljivimi rezultati. Ena od teh praks, ki jih je rešila zahodna znanost, je meditacija . Več ameriških študij je potrdilo njegovo učinkovitost pri pomoči za ublažitev stresnih trenutkov in boj proti depresiji .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se boriti proti depresiji

Prednosti meditacije

Meditacija vam omogoča, da svoj um spravite v stanje miru, koncentracije in tišine. Meditacija temelji na fizični sprostitvi, ki samo po sebi lahko pomaga depresivni osebi, da se počuti bolje, saj zmanjša telesno neugodje. Poleg tega pomaga izboljšati spomin in spodbujati ustvarjalnost, prebuditi um. To je zelo koristno za vsak dan tiste, ki trpijo za depresijo, saj se boste sposobni izvajati nove projekte ali ustvarjalne dejavnosti počutili izpolnjene.

Končno, ko meditiramo, se zavedamo sedanjosti, naše osebe in tega, kar nas obdaja, vidimo se na drugačen način in pridobimo novo stališče, ki nam omogoča, da dajemo različne rešitve za težave ali tesnobe, za katere smo mislili, da so nepopravljive.

Meditacija ali meditacije

Ni ene vrste meditacije. Različne religije, šole in doktrine so povzročile različne vrste meditacij, vsaka s svojimi posebnostmi.

Študije kažejo, da je za depresivne ljudi najbolj koristna budistična meditacija polne zavesti, ki vodi subjekta, da se osredotoči na sedanjost. Vendar pa mora vsaka oseba najti meditacijo, ki jim najbolje omogoča, da se počutijo in jim pomagajo, bodisi same ali s pomočjo strokovnjakov.

Lahko najdete način, da meditirate, primerne za nekoga, ki začne v članku Kako pravilno meditirati.

Pojdi korak za korakom

Tako kot mnoge druge discipline, meditacija zahteva stalnost, tako da njene koristi postanejo očitne v našem telesu.

Pojdi malo po malo. Poskusite različne vrste meditacije, poiščite svoj idealen kraj za koncentracijo, raziščite, če vam je ljubše proste ali vodene meditacije. Ne mudi se, uživaj v učnem procesu in učenju, ki ga prinašaš.

Ko daste s svojo popolno meditacijo, jo postopoma uveljavite. Prvi teden deset minut, drugi petnajst ... In tako naprej, dokler ne ostanete trideset ali štirideset minut v meditativnem stanju.

Vaša meditacijska rutina

Poskušajte meditirati vedno ob istem času in na istem mestu. Torej, ko se približuje trenutek, bo telo spoznalo, da se mora sprostiti in se pripraviti na sproščen trenutek.

Izberite kraj, kjer se boste počutili udobno, in uro, ko boste vedeli, da ne bo nobenih prekinitev. Zavedajte se, da je ta trenutek za vas, dovolite, da ga uživate in se med meditacijo dobro počutite.

Moški sana in corpore sano

Nekateri športi, kot je joga, vključujejo mnoge značilnosti meditacije.

Vadite lahek, prijeten šport, ki vam omogoča, da okrepite svojo meditacijo in hkrati vadite, zato vam bo zelo v pomoč pri boju proti stanju, v katerem se znajdete.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.