Kako preprečiti utrujen vid

Ali vidite zamegljen in morate povečati, da nadaljujete branje? Zagotovo imate utrujene oči, nekaj zelo običajnega, ki se lahko pojavi v vsakem izmed nas v preteklih letih ali pa veliko časa posvetite knjigam ali računalniškim zaslonom, mobilniku, tablici itd. Napetost oči je izguba zmožnosti osredotočiti oko (kot če bi pokvarili zoom fotoaparata), zaradi česar bomo manj jasno videli stvari, ki so blizu. Pogosto je med ljudmi med 45. in 50. letom, pa tudi med mladimi, ki delajo pred računalnikom. To je zelo neprijetno, vendar ni trajno, če se zdravi pravočasno.

Če opazite nekatere simptome, ki smo jih opisali, je nujno, da se obrnete na oftalmologa, da vam pokaže najboljše zdravljenje. V Comu vemo, kako pomembno je imeti dober pogled, zato vam želimo pomagati s tem, da bi vam dali nekaj namigov o tem, kako preprečiti napetost oči, da nikoli ne pride tisti dan, ko morate iti k zdravniku.

Morda vas zanima tudi: Kako skrbeti za vid, da se preprečijo očesne bolezni

Odkrijte pogled

Približno 90% ljudi, ki delajo ves dan pred računalnikom, trpi zaradi dolgotrajnega napetosti oči. Počitek pogleda na zaslon vsakih dvajset minut in se osredotočite na neko oddaljeno točko, je vaja, ki nam bo pomagala preprečiti nastanek tega nadležnega problema. Če morate delati z računalnikom več kot tri ure, si vzemite malo več časa.

Hranite razdalje

Še eno priporočilo strokovnjakov je, da zgornji del zaslona postavite na isto višino kot oči (tako da je zaslon na 45 ° od naših oči). Prav tako ne postavljajte računalnika na stran, vedno pred vašimi očmi in se izogibajte predmetom, ki se odražajo na zaslonu. Ta ukrep je zelo pomemben, ko gre za zaščito oči, kot tudi za vzdrževanje varne razdalje med računalniškim zaslonom in nami. Čim bližje smo zaslonu, tem bolj se bo naša vizija utrudila.

Ti dve konici sta ne le dobra za preprečevanje napetosti oči, ampak nas bosta tudi zaščitili pred poškodbami vratu. Ohranjanje dobre drže je ključnega pomena v pisarniškem delu.

Delovno mesto naj bo dobro osvetljeno

Manj svetlobe nas obdaja, več truda mora naše oči narediti, da dobro vidijo. Pri uporabi katerekoli elektronske naprave je zelo priporočljiva dobra osvetlitev . Svetlost zaslonov pametnega telefona, tabličnega računalnika ali televizorja v temnih okoljih ustvarja kontrast, ki veliko pazi na oči. Poskusite ohraniti svetlost naprav na srednji ravni, ker je tako slabo za oči, da ima veliko svetlosti.

Prav tako je priporočljivo brati na dobro osvetljenih mestih, še posebej, če porabimo veliko časa za to in se izogibamo besedilom z zelo majhnim tiskom (tako na papirju kot v digitalni obliki). Ne pozabite tudi, da je naravna svetloba veliko boljša za oči in vid.

Dobro spi

Začnite dan, ko ste spali nekaj ur, ne samo, da nam lahko povzroči slabo razpoloženje, ampak je tudi eden glavnih vzrokov utrujenosti oči. Oči, tako kot preostanek našega telesa, potrebujejo ure počitka.

Zato je pomembno, da spi med 7 in 8 ur na dan in to neprekinjeno in sproščeno. Oči in telo dobro spočiti, nam pomagata, da se bolje soočimo z dnevom in se izognemo nepotrebni utrujenosti. Če vam je težko ponoči zaspati, vam svetujemo, da si ogledate članek Spalni triki.

Utripa neprekinjeno

Neprekinjeno utripanje, vsakih deset sekund, bo očesilo hidriralo in pomagalo preprečiti utrujenost oči in skrbelo za vaše zdravje oči. Dobro podmazano oko preprečuje pojav srbenja, rdečice in občutljivosti na svetlobo. Ne pozabite pogosto utripati, tudi če berete ali ste zelo pozorni na nekaj.

Hranite dobro prehrano

In nenazadnje, hrana je v vseh pogledih ključnega pomena za dobro telesno zdravje. Obstaja veliko živil, ki bodo izboljšala naše videnje in zdravje oči, v vsakdanjem času se ne morete izogniti uživanju vseh koristi za oči, ki med drugim zagotavljajo vitamine A, B2, C, E in lutein.

Odkrijte najbolj priporočena živila s posvetovanjem članku Hrana za izboljšanje vida.

Če ste stari med 45 in 50 let ali več ...

Ne pozabite, da se utrujeni vid lahko prepreči, če ga povzroči prekomerna uporaba elektronskih naprav. Vendar pa se utrujene oči pojavijo pri skoraj vseh ljudeh med 45. in 50. letom starosti zaradi preproste obrabe leče. Zato preventivni nasveti, ki smo jih obravnavali zgoraj, ne veljajo, da bi preprečili naravno staranje našega telesa.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar