Sleepwalking je motnja, ki povzroča, da ljudje hodijo med spanjem. To je pogosta motnja, ki jo najdemo predvsem pri otrocih, vendar lahko traja do odraslosti. Ni znane oblike zdravljenja, vendar jo je mogoče zmanjšati na minimum. Ponavadi se zgodi, ko je oseba v globokih fazah spanja, in je lahko tako preprosta kot hoja okoli postelje ali tako intenzivna kot padanje ali tek. Oseba se ne spomni epizode niti ne bo dosledna med epizodo. Obstajajo številni vzroki, ki ga povzročajo, kot so stres, tesnoba, genetika, pomanjkanje spanja, zastrupitev z alkoholom ali zdravstveno stanje. To je neželena motnja, ki lahko povzroči tudi resne poškodbe.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se izogniti sleepwalking Koraki za sledenje: 1

Določite vzrok za spanje v spanju. Zdravstvena oskrba je potrebna, če je spanje v sanjah posledica zdravstvenega stanja, kot je apneja med spanjem, sindrom nemirnih nog ali gastroezofagealni refluks. Diagnoza in testi bodo potrebni, da ugotovite, ali potrebujete zdravljenje. Drugi vzroki, kot so stres, zastrupitev z alkoholom ali nenormalni vzorci spanja, lahko zahtevajo tudi zdravljenje.

2

Pridobite ustrezno količino spanja. To se zdi kot očiten korak, vendar je sedem do devet ur spanja na noč prava količina, ki vam bo pomagala bolje delovati skozi ves dan. Pomanjkanje spanca je prisotno v mnogih drugih zdravstvenih težavah, poleg stresa in tesnobe. Nekaj ​​korakov lahko naredimo za noč globokega spanca. Kofein omejite na osem ur pred spanjem in izogibajte se uživanju velikih količin hrane tik pred spanjem. Omejite intenzivno vadbo pred spanjem in omejite uporabo dražljajev, kot so glasni zvoki, televizijski zaslon ali računalniški zaslon.

3

Zmanjšajte stres To je eden od glavnih vzrokov za spanje v spanju v odrasli dobi. Nekateri načini za zmanjšanje stresa in tesnobe so: dnevna vadba, pravilna prehrana, meditacijske prakse in zadostne količine spanja. Na ta način se bodo izboljšala tudi druga področja vašega življenja.

4

Ohranite varno okolje, kjer boste spali. Tudi če se epizode hodečega spanja zgodijo manj in manj, je treba sprejeti nekatere previdnostne ukrepe. Prostor naj ne bi imel ostrih predmetov, spal v pritličju, če je mogoče, zaprite vrata in okna. Če preidete vsako noč, uporabite alarm na vratih in oknih.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če želite zmanjšati učinek hoje v spanju, se posvetujte s svojim zdravnikom.