Fitnes je način, ki nam omogoča, da izboljšamo naš fizični ton na splošni ravni, kot tudi delamo različna področja telesa ločeno, da dosežemo najboljše rezultate. Toda ko gre za izbiro, ki je za nas najboljša vaja, je treba upoštevati podrobnost, ki jo bomo razvili v vaji, in tako bomo lahko kupili fitnes material, prilagojen našim potrebam., fitnes stroji in naprave nam morajo služiti za namen, ki smo ga postavili, na splošni ravni, in če ne vemo, kakšne rezultate lahko pričakujemo od vsake vaje, se lahko izkaže, da na koncu delamo naše telo v nasprotnih smereh in rezultat ni biti optimalna. Če se želite naučiti razlikovati med vajami v fitnesu, vas naučimo različnih moči v fitnesu:

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se ogreje za fitnes?

Prva je relativna moč : gre za moč, povezano s posameznimi parametri, kot so starost, teža, spol ...

2

Naslednja je absolutna sila, ki je največja količina sile, ki jo je mogoče ustvariti brez upoštevanja katerega koli od teh pogojev. Služila bo kot referenca v odnosu do sorodnika.

3

Odpornost na moč je sposobnost vzdrževanja fizičnega napora z izjemno intenzivnostjo, kolikor je mogoče.

4

Sila hitrosti združuje te koncepte in je zmožnost premikanja teže v najkrajšem možnem času.

5

Sila, ki je zelo podobna prejšnji, je eksplozivna sila, povezana tudi s sposobnostjo reagiranja: definirana je kot sposobnost, da se v eni ponovitvi premakne toliko teže, kot je mogoče.

6

Največja izotonična sila nam omogoča, da med dinamično vadbo ustvarimo maksimalno napetost v mišicah, ki reagira z nenadnim povečanjem moči med vadbo.

7

Nazadnje je cilj maksimalne izometrične moči ustvariti maksimalno napetost v mišicah, pri čemer se izognemo kakršnim koli spremembam stopnje skrajšanja mišičnih vlaken.

Nasveti

• Vsaka vrsta vadbe nam omogoča, da treniramo vrsto moči in s tem bomo tako ali drugače okrepili naše mišice.
• Odločite se, kakšne mišice želite (ali potrebujete) za vadbo, preden začnete z vadbo.