Chia je rastlina, ki izvira iz Mehike, zeliščne narave in pripada družini Lamiaceae. Kot pri lanu se najpogosteje uporablja seme, tako zaradi hranilnih kot zdravilnih lastnosti. Od antičnih časov se je seme chia uporabljalo kot osnovna hrana v regijah Srednje Amerike, tako za zadovoljevanje prehranskih potreb prebivalstva in živine kot tudi za eno glavnih sestavin mnogih naravnih zdravil. Če ste slišali za njegovo učinkovitost in bi jo radi vključili v svojo prehrano, preberite in odkrijte lastnosti semen čia .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati seme Chia Koraki za sledenje: 1

Ena od njegovih najbolj razširjenih koristi je visoka vsebnost omega 3 esencialnih maščobnih kislin. Ta sestavina daje chia semen protivnetne lastnosti, saj zmanjšuje videz vnetnih stanj, spodbuja zdravje srca in uravnava raven holesterola.

2

Chia semena so močan naravni antioksidant, ki spodbuja izločanje prostih radikalov iz našega telesa in preprečuje prezgodnje staranje ter kožo ohranja svežo in sijočo.

3

Chia semena so eden najbolj popolnih virov beljakovin, saj imajo vse esencialne aminokisline, ki jih naše telo ne proizvaja. Poleg tega je sestavljen iz visoke vsebnosti vlaknin, ki je idealen za preprečevanje težav z zaprtjem in pomaga vsem tistim ljudem, da hitro in zdravo zadovoljijo apetit.

4

Ta zelo koristna hrana ima petkrat več kalcija kot polnomastno mleko in veliko količino bora, ki je bistvenega pomena za naše kosti, da absorbirajo kalcij. Poleg tega so seme čia bogate s kalijem, železom, fosforjem, magnezijem in cinkom, med drugimi dobrimi minerali.

5

Chia semena so zelo priporočljiva za vse tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, saj imajo sposobnost nadzorovanja ravni sladkorja v krvi . Poleg tega se priporoča tudi za celiakije, ne vsebujejo glutena in njihove sestavine lahko pokrijejo praktično večino prehranskih potreb našega telesa.

6

Chia je bogata z vitamini B, E in A, ki je bistvena za pravilen razvoj in rast mišic in tkiv. Za to in ostale lastnosti se strokovnjaki nutricionistov za chia semena štejejo za eno najboljših živil, predvsem za športnike in ljudi, ki želijo zdravo nadzorovati svojo telesno težo in se boriti proti debelosti.

7

Lahko jih zaužijemo na več načinov, zmešamo z vodo, sokom ali mlekom, v solate, zelenjavne omake, kruh, piškote itd. Najbolje je, da ga vzamete in ne presežete 25 g na dan. Kot vsa živila ima lahko tudi prekomerno uživanje nasproten učinek od želenega. Vključite chia semena v vaši prehrani pravilno in izkoristite vse njihove lastnosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.