Vitamin B12 je najpomembnejši od vseh vitaminov B, ker je temeljni element za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Glavna sestavina tega vitamina je kobalt, pomemben mineral za pravilno delovanje telesa in izboljšanje zdravja. Vitamin B12 je edini v skupini, ki vsebuje to pomembno sestavino, zato je znan tudi kot kobalamin. Kobalamin je snov, ki jo najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, saj ga zelenjava ne proizvaja in prispeva številne koristi za naše telo. Če želite izvedeti več o koristih vitamina B12, nadaljujte z branjem tega članka in jih odkrijte.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so koristi vitamina E?

Glavna korist kobalamina je nič drugega kot intervencija v proizvodnji rdečih krvnih celic, saj jih brez vitamina B12 telo ne more sintetizirati. Rdeče krvne celice so odgovorne za prenos kisika v kri in zato so tako pomembne za naše telo.

2

Da bi ohranili raven homocisteina v dobrem stanju, mora vitamin B12 delovati v kombinaciji s folno kislino ali vitaminom B9. Zato je vnos tega zadnjega vitamina bistvenega pomena. Poleg tega je folna kislina temeljna snov za pravilen razvoj ploda v prvih treh mesecih nosečnosti.

3

V zvezi z razvojem ploda je vitamin B12 zelo koristen za vse tiste ženske, ki želijo ostati noseče. Poleg tega pomaga preprečevati in zdraviti spremembe menstruacije. V primeru moških pa spodbuja nastajanje spermijev.

4

Vitamin B12 je bistven za zagotavljanje živčnega ravnovesja in ohranjanje mielinske plasti živčnih celic v dobrem stanju. Zelo pomembno je, da vzdržujete ustrezno raven kobalamina, tako da živčni sistem, možgani in srce pravilno opravljajo svoje funkcije. Ta vitamin je koristen za boj proti stanjem depresije ali čustvenih motenj.

5

Kobalamin pomaga pri razvijanju nukleinske kisline, ki je bistvena za ohranjanje dobrega stanja celic. Bistvenega pomena je za sintezo proizvodnje DNA, RNA in energije. Zato vitamin B12 koristi ustvarjanju genskega materiala.

6

Vitamin B12 pomaga regenerirati mišice in vzdržuje energetske rezerve, zahvaljujoč intervenciji v sintezi kreatina, esencialnih beljakovin za vzdrževanje ustrezne ravni mišične mase.

7

Kobalamin spodbuja rast in povečuje apetit pri otrocih. Omogoča izboljšanje spomina in preprečevanje težav s sluhom. In kar je najpomembneje, intervenira v pravilnem razvoju imunskega sistema, povečuje obrambo in se izogiba infekcijskim ali virusnim obolenjem.

8

Vitamin B12 se večinoma shranjuje v jetrih, čeprav ga najdemo tudi v ledvicah, možganih, krvi, kostnem mozgu, trebušni slinavki in tetrahah. Presnova obsega količine tega vitamina, ki jih telo potrebuje, vendar se ga, kot vse snovi, ne shranjuje večno. Skladiščene količine lahko trajajo od 3 do 5 let, zato jo moramo redno zaužiti.

9

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči pogubno anemijo, megaloblastiko, poslabšanje živčnega sistema, depresijo, šibkost in utrujenost, izgubo spomina, pomanjkanje sluha, moško neplodnost in menstrualne motnje.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.