Arachnophobia je iracionalen in intenziven strah pajkov. Kot pri vseh fobijah, ljudje, ki trpijo zaradi njega, dosežejo točko, ki omejuje svoje vsakdanje življenje, ki temelji na njej. Tako se izogibajo vsakršnemu kraju, kjer bi našli pajke, s čimer se določi, kje živijo, kje počivajo in kje preživijo prosti čas. Ljudje, ki trpijo araknofobijo, ko se soočajo s pajkom, napadajo močan strah, ki med drugim povzroča znojenje, tahikardijo, slabost, hitro dihanje. Če imate araknofobijo, vam bomo dali nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala premagati to fobijo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati fobijo?

Psihološko zdravljenje V teh primerih je kognitivno-vedenjska terapija običajno ena izmed najučinkovitejših, saj deluje na vedenje osebe za spodbujanje sprememb, razvoj strategij za premagovanje arahnofobije. Nekateri strokovnjaki priporočajo tudi NLP, ki si prizadeva spremeniti iracionalen strah pred pajek, v mirnem in sproščenem vedenju.

2

Tehnike sprostitve. Kot vse fobije je araknofobija anksiozna motnja, zato so tehnike sprostitve in dihanja temeljne. Ti pomagajo sprostiti napetost, ki jo povzroča fobična situacija, v tem primeru prisotnost pajkov

3

Nadzor Temeljni korak za premagovanje strahu pred pajki je poskusiti soočiti se s situacijo. Zato je treba poskušati nadzorovati razmere, vendar je to treba storiti postopoma.

4

Znanje Poskusite se seznaniti s pajki, se približati njihovemu svetu. Če lahko, tudi, poskusite videti slike pajkov. To je vaš prvi pristop k premagovanju araknofobije.

5

Ne omejujte se Ko se prepričate, da imate nadzor, pojdite na kraje, kjer lahko najdete pajke, vendar morate biti mirni. Če menite, da še ni čas, upoštevajte svoj čas.

6

Razmislite o situaciji. Predstavljajte si, da spoznate pajka in pripravite miselne strategije o tem, kako se spopasti s situacijo. Pomislite, kaj bi naredili, kako bi reagirali. Ne pozabite, da imate nadzor.

7

Pristop Ko imate dovolj zaupanja, začnite približevati majhne pajke. S to tehniko uporabite tehniko dihanja. Ostanite mirni, nežno dihajte in ne dovolite, da bi vas strah napadel. Če premagate ta korak, lahko greste za več in poskusite se soočiti z večjimi pajki.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če ne morete sami premagati fobije, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo pomagal rešiti to situacijo.
• Ni fobije, ki je ni mogoče pozdraviti, spodbudite se, da se soočite z njo.