Naš dan je poln nalog, ki zahtevajo našo pozornost in spodbudo, vendar ni vedno mogoče ohraniti maksimalne energije in dispozicije. Način, kako jemo, vaja, ki jo izvajamo, in naš odnos so bistveni sestavni deli za izvajanje bolj aktivne rutine, tako da v Comu podajamo nekaj ključev, da odkrijemo, kako se lahko nahranite, da boste imeli več energije

Morda vas zanimajo tudi: 4 vitamini za otroke, ki jim bodo pomagali, da bodo bolj zdravi

Zaužijte polnozrnate testenine, ta kompleksni ogljikovi hidrati se v našem telesu pretvarjajo v glukozo, da jih lahko uporabljamo kot energijo, zato je odlična hrana, ki nas ohranja aktivno skozi dan. Zaradi vsebnosti vlaken prispeva tudi k prebavnemu traktu

2

Stročnice, kot so leča, soja, grah in čičerka so prav tako odličen vir energije, pa tudi kot zelo popolna živila, ker ponujajo odmerek beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in lipidov.

3

Kruh polnozrnate moke je dobra hrana, ki je aktivna, zaužiti ob zajtrku in ponuja dobro dozo ogljikovih hidratov, ki nam bo pomagala prebuditi dan in se sprijazniti z boljšim razpoloženjem.

4

Zelenjava, kot je špinača, blitva, zelena ali zelje, so odlični viri vlaken, ki zadovoljujejo apetit in pomagajo pri uravnavanju črevesnega prehoda, poleg tega pa zagotavljajo dobro preskrbo z beljakovinami, ki nam pomagajo ohraniti večjo aktivnost.

5

Zelenjava, kot so korenje, pesa, krompir ali artičoke, vsebujejo od 5 do 10% ogljikovih hidratov, kot tudi več vitaminov, zaradi česar so zaradi hranilnih snovi in ​​energije odlična hrana za naše telo.

6

Cela zrna, vključno z rižem, zagotavljajo veliko vlaknin in ogljikovih hidratov, kar zagotavlja del energije, ki je potrebna za ta dan

7

Orehi vsebujejo veliko količino rastlinskega olja in dobre maščobe, ki delujejo kot vrsta goriva za telo, prav tako zmanjšujejo slab holesterol, krvni tlak in ščitijo naše srce

8

Vključite ta živila v svoje obroke, ohranite uravnoteženo prehrano in povečajte energijo za vsakodnevne težave

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.