Težko je, da otroci jedo sadje in zelenjavo . Videti zeleno barvo na plošči, ki jo večina otrok ne želi jesti, se pogajanja začnejo in obrok postane večno mučenje. V zavrnitvi številnih otrok jesti zelenjavo izpolnjuje muhe in osebni okus vsakega otroka ter značilnosti zelenjave in sadja, zaradi katerih so otroci neprimerni. Želodec otrok je majhen in tisto, kar želite, je veliko kalorij v majhnem volumnu. Sadje in zelenjava sta ravno nasprotno: majhna količina vlaken in malo kalorij. Po drugi strani pa močan okus zelenjave, kot je špinača, zelje ali brokoli, preprosto ne mara otrokom, ki imajo raje sladki okus. Težko bomo naredili njihovo najljubšo hrano, toda z naslednjimi triki bomo otroke lahko naužili sadja in zelenjave.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti krožnik graha za otroke Koraki za sledenje: 1

Jejte sadje in zelenjavo: Za otroka, ki uživa sadje in zelenjavo in jih običajno vključi v svojo prehrano, je pomembno, da jedo sadje in zelenjavo v družinskem okolju.

2

Ne uporabljajte sladice kot pogajalskega orodja za otroka, da bi jedel zelenjavo . Če boste to storili, boste vzbujali idejo, da je zelenjava kazen in da so bonboni nagrada.

3

Ne poskušajte otroka jesti vsakega od sadja in zelenjave. Naj otrok izbere, katero sadje in zelenjavo želi jesti ali povzroči manj zavrnitve.

4

Poskusite "sladko" zelenjavo, kot so grah, koruza, korenje, squash ... in vedno v majhnih količinah in kot okras. Dobesedno štirje grah, štiri zrna koruze ... nekaj kosov jabolk ali hrušk namesto koščka celega sadja.

5

Predstavlja jedi na zabaven način: barve zelenjave nam omogočajo, da "narišemo" obraze, pokrajine ..

6

Še bolje pa kuha jedi z zelenjavo: pice z zelenjavo, solate, sendviči z listi solate.

7

Eden od načinov, kako jesti sadje, je v obliki marmelade, če je domače boljše. Čeprav je pakiran in nosi sladkor, vsebuje džem visok odstotek sadja.

8

Plodove lahko enostavno prenašate povsod. Ko ste zunaj hiše in prosite, da bi jedli, mu dajte nekaj sadja, ki mu je všeč. Sprva se bo pritoževal in rekel, da je ne ljubi, ko pa vidi, da ni ničesar drugega, ga bo na koncu pojedel.

9

Uporabite sesekljano ali naribano zelenjavo, da jo vključite v omako, kremne juhe ali kot nadev cmokov, kroketov, kanelonov in lazanj. Otrok je bolj verjetno, da bo jedel sadje in zelenjavo, če je kamufliran in mešan z mlekom.