Čeprav se zdi drugače, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, saj nam bo zagotovil energijo in hranilne snovi, potrebne za soočanje z delom, študijem itd. Zato moramo za zajtrk posvetiti dovolj časa in jesti zdravo in uravnoteženo . Da bi zjutraj dobili dobre navade, vam povemo nekaj nasvetov o pravilnem zajtrku.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jesti zdravo zajtrk

Nepogrešljivo

V dobrem zajtrku ne smete zamuditi:

• Mlečni izdelki: mleko, jogurt, sir ... ali kateri koli drug mlečni derivat, saj so eden od osnovnih virov kalcija, nujno hranilo za naše telo.
• Žita ali testenine: to so izdelki iz žitne moke: kruh, žita, piškoti itd. Zagotavljajo ogljikove hidrate, ki so gorivo našega telesa.
• Sadje: ali sadni kosi ali sokovi iz sadja, zagotavljajo vitamine, minerale in vlakna.

Pazite na kavo

Prva stvar, ki jo mnogi od nas naredimo, ko se zbudimo, je, da gremo in dobimo odmerek kave, da se poskusimo prebuditi in biti bolj odprti. Toda to ni vedno ugodno za naše telo, saj lahko presežek kofeina povzroči težave s srcem ali napad na živčni sistem. Čeprav se zdi neverjetno, nam lahko jabolko ali čaj povzroči enak učinek (ali celo več) kot kava in nam pomaga zjutraj.

Posvetite potreben čas

Nekaj ​​časa moramo posvetiti zajtrku, tiho in - da ga lahko spremljamo. Ni izgovora za služenje, niti skupno pomanjkanje časa. Pravilen zajtrk vam bo vzel le približno 15 minut in vam bo dal potrebno moč za 5 ali 6 ur, ki jih morate preživeti do kosila. Če ste eden tistih, ki pravkar vstanejo, ne morete vstaviti ničesar v vaš želodec, lahko se odločite tudi, da vzamete nekaj lažjega, da se zbudite in ga dopolnite z zajtrkom sredi jutra .

Privoščite si

Nekateri posebni dnevi, lahko preskočite pravila in vam omogočajo, da dodate na svoje zajtrk predmetov, kot so domače pecivo (gobe pecivo, kolački, piškotke ...) ali čokolado . To ni mogoče storiti vsakodnevno, saj ta živila zagotavljajo visoko vsebnost nasičenih maščob, ki jih je treba prebaviti.