Ali med tednom jedo s tupperjem ? Če ste eden izmed mnogih ljudi na svetu, ki delajo dneve in se odločite, da boste prinesli tupper od doma, ste se več kot enkrat znašli pred hladilnikom in pomislili "Kaj je jutri?". In to je, da kuhanje od enega dneva do drugega ni vedno enostavno, ker obstaja nekaj živil, ki se ne držijo dobro z urami in ki izgubijo svojo teksturo in okus. V tem članku vam bomo dali 5 receptov za jesti s tupperjem, ki vam bodo pomagali pripraviti hranljiv, zdrav in okusen meni za vsak dan v tednu. Naš predlog je uravnoteženo in lahko prebavljivo načrtovanje, ki vam bo pomagalo, da nadaljujete svoj delovni čas brez zaspanosti ali lenobe.

Mogoče bi vas tudi zanima: Enostavno solate recepti

Pečeni losos s krompirjem

S to jedjo izkoristimo številne koristi lososa, ribe, bogate z maščobnimi kislinami omega 3, poleg mnogih drugih vitaminov in mineralov; Poleg tega, ko kuhamo v pečici, ne dodamo več kalorij tej posodi, zaradi česar je zelo lahko prebavljiva in morje okusno. Združili jo bomo s pečenim krompirjem, da bi dobili popoln vnos ogljikovih hidratov, da bi dan nadaljevali z energijo in vitalnostjo.

Sestavine

• 1 hrbet lososa 200 gramov
• 1 velik krompir
• 1/2 čebula
• 1/2 strok česna
• 1/2 skodelice belega vina
• Oljčno olje
• Peršin
• Poper in sol

Začnemo s pilingom krompirja in ga razrežemo na zelo tanke rezine, tako da se popolnoma kuhajo v pečici. Nato naredimo isto s čebulo in še naprej sesekljamo česen na majhne koščke, da se izognemo istemu. Ko je vse narezano, ga dodamo na pladenj in potresemo z malo soli in poprom.

Zdaj, ko je pečica segreta na 180 ° C, vstavimo pladenj z zelenjavo (brez lososa) in pustimo, da kuhajo 30 minut ali dokler ne vidite, da je krompir že kuhan. Po tem času odpremo pečico in postavimo lososa na zelenjavno podlago, dodamo kapljico belega vina in pustimo, da kuhamo približno 10 minut.

In pripravljen! Pečeni losos s krompirjem je zdrava, hranljiva in popolna jed, ki jo jesti v pisarni.

Umešana jajca z gobami

Sedaj vam bomo predlagali še enega izmed najboljših receptov za jesti s tupperjem, ki vam bo pomagal napolniti energije, ne da bi bila prebava težka. Za to bomo izkoristili dragocene beljakovine, ki jih najdemo v jajcih, z velikim prehranskim prispevkom gob, s čimer dobimo odlično jed za sprejem v pisarno.

Sestavine (za 2 osebi)

• 1/4 kilogramov gob
• 3 jajca
• 1 stroki česna
• 1 peščica svežega peteršilja
• Sol in poper
• Oljčno olje

Prva stvar, ki jo moramo narediti, je temeljito čiščenje gob, da bi izločili vse sledi umazanije ali umazanije; nato jih razrežite na majhne koščke, ki jih bodo bolje vključili v naš recept. V posodo dajte nekaj oljčnega olja in ko je vroče, morate gobe dodati z mešanjem približno 5 minut.

Medtem lahko česen z žlico zdrobimo ali pa ga narežemo neposredno z mlinom, narežemo peteršilj in dodamo obe sestavini v posodo z gobami, da dobijo bolj intenziven in okusen okus. Popravimo sol in dodamo poper (če vam je všeč) in pustimo, da kuhamo še 5 minut.

Pojdite z udarci po jajcih in jih, ko so pripravljeni, malo po malo dodajte v posodo; ko greste, boste morali premešati jajce, tako da bo združeno z gobami in preostalo hrano, kot tudi naše umešane gobe.

Tako enostavno je! V manj kot 15 minutah imate posodo polno hranil, svetlobo in prebavo, ki jo lahko uživate pri delu.

Piščančji nabodalo z ananasom

Popolna jed za tupper je tista, ki jo predlagamo naslednji, ki meša odlične beljakovine piščanca z nepogrešljivim okusom ananasa, ki mu bo poleg tega dala tako gladek dotik in se bo zato izognila značilni suhi hrani . Piščančje prsi, če kuhate od enega dneva do drugega. Za izdelavo piščančjih nabodala z ananasom potrebujete:

• 1 piščančje prsi brez fileta
• 1 naravni ananas
• 1 kozarec ananasovega soka
• 1 žlica medu (neobvezno)
• 2 nabodala

Prva stvar, ki jo moramo narediti, je olupiti ananas in ga razrezati na velike kocke, tako da jih lahko nabodemo na nabodalo v kombinaciji s kosi piščanca. Ko jih rezerviramo in se bomo osredotočili na kuhanje dojk.

V posodo bomo dali malo olja in ko bo vroče, bomo dodali celo prsi, obrnili se bomo, da bodo na obeh straneh; ko nam je všeč, jih ločimo od ognja in pustimo, da se malo ohladijo. Potem jih bomo morali s pomočjo škarij razrezati v velike kocke.

Zdaj prihaja čas, da nabodemo hrano, najbolje pa je, da komad ananasa zmešamo s kosom piščanca, tako da bodo okusi popolnoma integrirani. Ko bodo pripravljeni, bomo morali naliti sok iz ananasa in kot končni pridih bomo lahko dodali malo medu, da bo kontrast odličen.

Tabulé recept

Hrana, okusna solata in morje sitosti je tabulé, recept za orientalsko navdih, ki vsebuje energijo ogljikovih hidratov (kot nosi kuskus) z bistvenimi hranilnimi snovmi, kot so paradižnik, limona, peteršilj ali čebulo Je sveža, lahka in popolna izbira za uživanje s tupperjem in 100% zdravim obrokom.

Sestavine:

• 3 žlice kuhanega kuskusa
• 1 čebula
• 3 paradižnika
• 1 kumare
• Peteršilj in meta
• 6 žlic oljčnega olja
• 1 limona
• Sol

Začnemo s tem receptom, ki reže zelenjavo enake velikosti, tako da bomo vse okuse integrirali, ne da bi poudarili katerokoli vrsto drugega. Najboljša stvar je, da so majhni kvadrati, kajti, no, to bo popolno z velikostjo kuskusa, zvezdne sestavine te jedi.

Aromatična zelišča, ki jih bomo uporabili v tej jedi, so peteršilj in meta, za kuhanje pa jih morate najprej umiti, nato pa jih narezati zelo končno, tako da njihov okus prežema vse sestavine. Zdaj bomo morali zmešati vse sestavine in, ko bodo pripravljeni, bomo vlijevali brizganje oljčnega olja in sok limone; popravite sol in premešajte.

Zdaj bomo zadolženi za kuhanje kuskusa, preprost korak: dajte malo vode, da zavre in položite kuskusa v globoko posodo; Ko voda vre, jo odstranite in prelijte preko testenin, ne da bi jo popolnoma pokrili. Pokrijte s krpo in v 2 minutah boste kuhali kuskus.

Ko je testenina pripravljena, jo boste morali le dodati z ostalimi sestavinami in jo položiti v hladilnik, da bo pridobil ta hladen dotik. Lahko vzamete kos limone, če vam je všeč bolj citrusen dotik. In to je to! Okusna jed za vsak dan.

Špageti s pestom

In končamo z drugim receptom za jesti s tupperjem, ki je popoln, da zadovolji apetit, napolni z energijo in uživa v zdravju ogljikovih hidratov na zdrav in lahek način. Pesto omaka je idealna za spremljanje vaših testenin, saj komaj vsebuje kalorije in vašemu receptu daje izjemen okus.

Sestavine za 2 osebi:

• 350 g špagetov
• 30 g listov bazilike
• 20 g pinjolov
• 1 strok česna
• 100 g parmezana
• 4 žlice oljčnega olja
• Sol

Začnemo pripravljati to omako, da, če nimate časa, lahko kupite že pripravljeno v supermarketu. Če pa želite bolj domač okus, vam priporočamo, da pripravite manj kot 10 minut, saj je rezultat več kot slasten.

Baziliko in pinjole bomo morali sekati z malto, nato dodamo česen in kose sira ter jih mleto mleto, dokler ne dobimo majhnih kosov. Dodajte olje, počasi mešajte kladivo, ne da bi ga ustavili, dokler ne vidite, da postane dosledna in kremasta omaka. Pridržujemo si

Zdaj moramo samo zavreti špagete v loncu z vodo in malo soli; Po 10 minutah jih odstranite in odcedite testenine. Zmešajte v skledi z omako in jo položite v torper. Okusna, gladka in popolna za vsak dan v tednu!