Holesterol je ena izmed najpogostejših bolezni v naši družbi, ker je naša prehrana vedno bolj ogrožena zaradi hitrega tempa življenja, ki ga vodimo in ki nam ne omogoča, da bi dobro jedli. Pomanjkanje časa, utrujenost ali stres lahko pomeni, da nimamo preveč časa za kuhanje, zato na koncu zaužijemo konzervirano, predkuhano ali hitro hrano. Ta zloraba v času prehranjevanja povzroča, da napolnimo naše telo s škodljivimi elementi, kot so transgenske maščobe, toksini itd., In vse to lahko povzroči nastanek bolezni, kot je visok holesterol .

V tem članku vam bomo povedali, kako vedeti, če imate visok holesterol z odkrivanjem najpogostejših simptomov tega stanja, prav tako pa bomo ugotovili, kaj storiti za znižanje holesterola.

Morda vas zanima tudi: Zakaj imam visok holesterol

Kaj je holesterol

Vedeti morate, da je holesterol maščoba, ki je del celic našega telesa, zato jo imamo naravno v našem telesu. Njegova prisotnost je nujna, saj nam pomaga izboljšati delovanje organizma, saj posega v nastanek žolčnih kislin, ki prispevajo k odložitvi maščob. Vendar pa je treba nadzorovati prisotnost holesterola v našem telesu, da bi preprečili občutek neželenih učinkov; Nič odvečnega ni zdrava in še manj holesterola.

Med posledicami, ki jih lahko ima visok holesterol na nas, izpostavljamo pomanjkljivosti v delovanju jeter, blokado arterij in s tem težave s krvnim obtokom in napakami v srčno-žilnem sistemu. Prav zaradi tega je bistvenega pomena nadzorovanje ravni holesterola in, če ga imamo visoko, začnite delati, da ga znižate in ponovno uravnotežite.

Dober holesterol in slab holesterol

HDL ali dober holesterol se imenuje s tem pridevnikom, ker je odgovoren za zbiranje holesterola, ki se ne uporablja za jemanje, organ, ki je odgovoren za njegovo odstranitev. Ustvarja ga naravno telo in optimalno je, da imate ravni nad 60 mg / dl, čeprav, bolj kot imamo, bolje je, ker je odgovoren za uravnavanje prisotnosti slabega.

LDL ali slab holesterol je tisti, ki se nabira v arterijah in zato ovira pravilen pretok krvi tako, da ne doseže pravilno srca ali zato glavnih vitalnih organov. Optimalna raven visokega holesterola mora biti manjša od 100 mg / dl, da bi imeli močno zdravje in popolne pogoje.

V tem drugem članku boste našli, kaj so normalne ravni holesterola .

Simptomi visokega holesterola: najpogostejši

Če želite vedeti, ali imate visok holesterol, moramo poznati najpogostejše simptome tega stanja. Čeprav morate vedeti, da se znaki, ki se pojavljajo, lahko zamenjajo z drugimi situacijami in včasih morda ne bodo prikazani ali samo občutite, zato priporočamo, da natančno veste, če imate holesterol, pojdite k zdravniku, opravite analitično in preučite svoje rezultate.

Ni konkretnega simptoma, ki bi kazal na to, da imamo visok holesterol, ampak bolj niz pogojev, ki nam lahko razkrijejo, da je v notranjosti nekaj, kar ne deluje pravilno.

V vsakem primeru so strokovnjaki ugotovili, da obstaja niz simptomov visokega holesterola, ki se na splošno pogosto ponavljajo pri bolnikih s to situacijo. Ti so naslednji:

• Nelagodje in težava v območju jeter in žolčnika
• Trpljenje zaradi suhih ust in / ali halitoze je še en znak visokega holesterola
• Če imate težave s prebavljanjem hrane ali če pogosto čutite težo v želodcu, je morda zaradi holesterola
• Če imate prebavne motnje po zaužitju ali imajo odvečne pline, je lahko tudi indikator, da so ravni holesterola visoke
• Ljudje z visokim holesterolom pogosto trpijo zaradi zaprtja ali težav pri evakuaciji
• Če imate novo hrano ali imate občutek, da se veliko hrane ne počuti dobro, je verjetno zato, ker imate holesterol
• To stanje lahko povzroči tudi pojav urtikarije ali srbenje v usnjici
• Ko kri ne teče pravilno, je eden od simptomov holesterola glavobol ali celo migrena
• Pomanjkanje oskrbe s krvjo lahko vpliva tudi na naše ravnovesje, zato je pri bolnikih običajno, da se počutijo omotični ali omotični
• Drug zelo pogost simptom je, da okončine nabreknejo ali poginejo pogosteje kot običajno; Razlog za to je, da kri ne teče normalno

Kot vidite, so lahko vsi ti simptomi visokega holesterola povezani tudi z drugimi boleznimi in zato je težko opaziti to stanje brez analitičnega ali brez pregleda zdravnika.

Vendar je treba opozoriti, da obstaja znak, ki je povezan predvsem s stanjem visokega holesterola: pojav majhnih rumenih izboklin okoli očesa . Te majhne izbokline so medicinsko znane kot "ksantomi" in če opazite, da jih imate v obrazu, je zelo verjetno, da je to posledica neravnovesja ravni holesterola.

Naravno znižate holesterol

Kakorkoli že, kot smo že omenili, da vem, če imate visok holesterol, je bistveno, da opravite krvni test, ker je to najbolj zanesljiv način za določitev vašega zdravstvenega stanja. V primeru, da imate dejansko visoke ravni, je pomembno, da začnete spreminjati svoje življenjske navade, da bi izboljšali zdravje vašega telesa in uravnotežili njegove ravni.

Med najboljšimi metodami za znižanje holesterola seveda izpostavljamo naslednje:

Stavite na zdravo prehrano

Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da spremenite svoje prehranjevalne navade in stavite na tiste, ki so bolj zdravi. Zaradi tega morate zmanjšati vnos maščobnih živil, ocvrtega, pohabljenega, sladkega itd. In neuspešnih, ki vključujejo hranljive in sveže proizvode. Prehrana na osnovi pustega mesa, rib, kompleksnih ogljikovih hidratov ter sadja in zelenjave je bistvenega pomena za zmanjšanje ravni. V tem drugem članku odkrijemo dieto za holesterol, ki jo lahko spremljate, da bi izboljšali svoje zdravje.

Redno vadite

Prav tako je nujno, da začnete aktivirati svoje telo, da bi uveljavili kardiovaskularni sistem in izboljšali črpanje krvi. V tem smislu je najbolj priporočljivo, da naredite kardio vaje, kot so npr. Tek, kolesarjenje, aerobni tečaji itd., Ker te dejavnosti aktivirajo cirkulacijo in uspejo očistiti kri. Tukaj najdemo najboljše vaje za holesterol .

Zmanjšajte tobak in alkohol

Pomembno je, da odstranite vse, kar lahko, iz tobaka, alkohola ali katere koli vrste drog, ker ti izdelki vsebujejo toksine, ki lahko blokirajo arterije in zato še poslabšajo naš srčno-žilni sistem.

Premaknite se v oljčno olje

Ta izdelek vsebuje zdrave maščobe in je zato odličen za izboljšanje srčno-žilnega sistema in s tem za boj proti škodljivim učinkom holesterola. Prispeva k povečanju prisotnosti dobrega holesterola v krvi in ​​je zato močan zaveznik za zmanjšanje prisotnosti slabih. Z 2 žlicami oljčnega olja boste dnevno lahko zdravo okrepili na 100% naraven način.

Infuzije za zniževanje holesterola

Nekatere zdravilne rastline imajo tudi odlične lastnosti, ki nam pomagajo uravnovesiti raven holesterola. Med njimi izpostavljamo prednosti regrata, ki pomaga zmanjšati toksine v našem telesu in uravnava holesterol; Enako velja za rdeči čaj, ki vsebuje lovastatin, sestavino, ki zmanjšuje slab holesterol. V tem drugem članku odkrijemo najboljše infuzije za holesterol .

V njem boste našli druge nasvete za zmanjšanje holesterola naravno.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.