Ali ste vedeli, da je vitamin E naravni vir mladosti ? Ta vitamin je povezan z regeneracijo kožnih tkiv, saj pomaga krepiti celične stene. Na ta način preprečuje prezgodnje staranje zaradi stresa in prekomerne izpostavljenosti soncu.
Obstaja veliko načinov za pridobivanje vitamina E, ki je najpogostejša z vitaminskimi kompleksi in estetskimi izdelki. Vendar je veliko sadja in zelenjave naravni vir tega hranila in njegova poraba vam lahko pomaga pri zdravem in uravnoteženem življenju. Odkrijte, kaj so sadje in zelenjava z vitaminom E in vse, kar vam lahko zagotovijo.
Kaj je vitamin E in kakšna je njegova funkcija
Vitamin E je antioksidant, ki deluje neposredno na celične stene in zagotavlja čvrstost kože ter regeneracijo tkiv. Poleg tega je vitamin E zaradi svojega regenerativnega delovanja tudi odlično zdravilo in deluje na lasišče, kar prispeva k sijaju in krepitvi las.
Čeprav so njegove najbolj priljubljene lastnosti in funkcije tiste, ki so povezane z lepoto kože in las, vitamin E na različne načine prispeva k telesu. Ta vitamin je močan protivnetni, znižuje holesterol in poleg tega se je izkazalo, da ima lahko zelo pozitivne učinke na plodnost, saj koristi hormonskemu procesu pri ženskah. Poleg tega vitamin E pomaga cirkulacijskemu sistemu in lahko prepreči degenerativne bolezni, kot je Parkinsonova bolezen.
Druga kakovost vitamina E je, da je topen v maščobah, kar pomeni, da je razredčen v maščobah in olju. Ta vitamin, kot so A, D in K, se zaužije skupaj z živili, bogatimi z maščobami, ki se nato shranijo v jetrih in maščobnem tkivu in predstavljajo pomembno rezervo vitamina.
Prednosti vitamina E
Glavna naloga vitamina E je nadzor prostih radikalov, ki napadajo telo in imajo degenerativni proces. V mnogih primerih je ta proces povezan s fizičnim videzom, lahko pa tudi ogrozi delovanje vitalnih organov.
Med prednostmi, ki jih ponuja vitamin E, so:
- Vitamin E za kožo : to hranilo zavira staranje kože, zato je koristi vitamina E običajno povezati s kožo.
- Ima zdravilne lastnosti.
- Prispeva k izboljšanju cirkulacijskega sistema.
- To koristi plodnosti, saj uravnava hormonski proces ženske.
- Krepi imunski sistem, ščiti telo pred običajnimi virusi in bakterijami.
- Preprečuje Parkinsonovo bolezen
- Zmanjšuje možnosti za težave z očmi.
- Pomaga nadzorovati holesterol.
- Izboljša mišično moč in fizično odpornost.
- Preprečuje senilno demenco
Obstaja nekaj primerov, v katerih je pomanjkanje tega vitamina dokazano, zaradi česar je prizadeta oseba prisiljena pridobiti zdravilo. Ti primeri so: ljudje, ki težko obdelujejo maščobe, ki so prisiljeni jemati brez prehrane, prezgodaj rojene otroke in stanja kroničnih bolezni, ki so povezani tudi z absorpcijo maščob.
Sadje in zelenjava z vitaminom E
Vitamin E je prisoten predvsem v živilih rastlinskega izvora, kot je na primer zelena listnata zelenjava. Rastlinska olja, kot so žitarice in oreščki, so tudi odličen vir vitamina E. To so nekatere vrste sadja in zelenjave z vitaminom E, ki jih morate vsakodnevno vključiti v prehrano:
- Blitva
- Kale
- Špinača
- Brokoli
- Avokado
- Oljčno olje
- Oljke
- Sončnična semena
- Mandeljni
- Lešniki
- Kikiriki
- Pšenični kalčki
- Zobniki
- Šparglji
- Coles
- Papaya
- Kivi
- Borovnice
Rastlinska olja so dober katalizator vitamina E v telesu. Ne samo oljka, morda ena izmed najbolj priljubljenih, ampak tudi koruzno, avokadovo in sončnično olje. V lososa in kozicah lahko dobite tudi to hranilo, saj imajo visoko vsebnost maščob .
Drugi viri in živila z vitaminom E
Na trgu je veliko izdelkov, ki vsebujejo vitamin E: mazila, olja, kapsule vitaminskih kompleksov itd.
Čeprav je vedno pomembno, da se posvetujete s strokovnjaki, je priporočeni odmerek vitamina E 15 do 20 miligramov na dan . Ta odmerek je mogoče doseči z vključitvijo vseh zgoraj navedenih živil v prehrano. Na primer, peščica mandljev lahko zagotovi do 7, 4 mg vitamina E.
Čeprav z veseljem delimo koristne informacije za naše bralce, vedno priporočamo posvetovanje s strokovnjaki, ko gre za zdravstvena vprašanja. Dajte nam svoje izkušnje z vitaminom E za zdravje v svojih komentarjih.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar