Preprečevanje gripe je eno od vprašanj, ki se najbolj nanaša na vsakogar s prihodom mraza. Obstaja rizična skupina - nosečnice, kronično bolne osebe, debeli ljudje, odrasli nad 60 let in strokovnjaki, ki so v stiku s temi skupinami - ki jih je treba cepiti. Drugi pa lahko naredimo vrsto ukrepov, da bi preprečili ulov sezonske gripe in preživeli nekaj dni počitka. Predstavljamo nekaj priporočil, ki vam po mnenju zdravstvenih delavcev lahko pomagajo, da ne boste ulovili virusa v tej sezoni.

Mogoče bi vas tudi zanima: Živila za preprečevanje gripe Koraki, ki sledijo: 1

Dobra prehrana je bistvena za preprečevanje gripe . Fermentirani mleki, ki vsebujejo L-Casei, kot tudi živila, kot so stročnice in zelenjava, pomagajo varovati imunski sistem.

2

Pri tem nam bo pomagala tudi poraba vitamina C. Dober pomarančni sok, stisnjen ob zajtrku, je odličen vir teh vitaminov. Ne pozabite, da je hidracija bistvena. Čeprav je vsaka oseba svet, se priporoča vnos približno 2 litra na dan.

3

Vadba neke vrste športa redno pomaga tudi pri preprečevanju sezonske gripe . S samo 30 minutami na dan bomo okrepili naše telo, da se izognemo virusu, vendar se bomo tudi zdravili. Če ne morete iti v telovadnico ali se ukvarjati s športom, jo ​​poskusite vključiti v vsakodnevno življenje. Pojdite navzgor in navzdol po stopnicah, stopite na postajo pred podzemno železnico ali avtobusom, se sprehodite ...

4

Pravilno ponoči bo tudi počitek. Idealno je neprekinjeno spati približno osem ur. Poskusite, da ne boste imeli zelo visokega ogrevanja, saj temperaturni kontrasti oslabijo vašo obrambo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če menite, da ste med rizično skupino, ki potrebuje cepljenje, se posvetujte z zdravnikom.