Kako lajšati bolečine v križu

Bolečina v hrbtu na srednjem območju, imenovana tudi dorzalgija, nastopi zaradi, običajno slabih drž in navad, ki jih pridobimo v našem vsakodnevnem življenju. Običajno bolečine v hrbtu na srednjem območju povzroči mišično neravnovesje med mišicami v prsih in hrbtu. Prav tako vam bomo dali nekaj domačih zdravil, ki lahko odpravijo bolečino, ki jo imate v sredini hrbta. Preberite pozorno.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako lajšati bolečine v križu

Preprečiti bolečine v hrbtu na srednjem območju

Običajno bolečine v srednjem delu hrbta prihajajo iz slabe navade ali navade, ko sedite, ponavadi pri delu, za to moramo imeti pravilen položaj, ko sedimo, še posebej posebno pozornost pri delu. Morali bi sedeti s hrbtenico naravnost in podprti s hrbtno stranjo stola. Ramena morajo biti vzporedna s prednjo ravnino in tako ohranjati deblo naravnost. Roke bi morale v komolcu s podlakti tvoriti kot 90 °. Priporočljivo je, da roke pustite sproščene.

Vaje za izboljšanje srednjega hrbta

Pogosto nas boli hrbet in mislimo, da je to problem na tem področju, vendar to običajno ni tako, ker bolečina izžarevajo težave na področju krepitve mišic v trebuhu ali trebuhu, zato je dober način za izboljšanje hrbta. deluje del trebuha našega telesa, gleda sliko in vidiš, katere vaje so najbolj primerne.

Material za lajšanje bolečin v hrbtu, srednji del

Druga stvar, ki nam lahko pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, je uporaba razkladalnega pasu, ki ga bomo uporabili, če bomo morali vložiti nekaj truda.

Vzroki bolečine

Razlogi, ki jih prepoznavamo kot najpogostejše pri povzročanju bolečine v hrbtu na srednjem območju, so: prekomerna uporaba, mišična napetost ali poškodbe mišic. Herniated disc. Zlom ene vretenc. Osteoartritis, ki ga povzroči razpad hrustanca. Miofascialna bolečina, ki prizadene vezivno tkivo mišice ali skupine mišic.

Led in ostalo veliko zdravil

Dve stvari, ki ju priporočamo, je, da na hrbet nanesete led, ne nanašajte ga neposredno na kožo in ne delajte več kot 20 minut, lahko to storite večkrat na dan. Če vam to ne pomaga, pojdite k zdravniku. Prav tako boste zelo dobro zmanjšali bolečine v hrbtu za počitek, stali na hrbtu in poskusili spati v tem položaju.

Telesna vadba za lajšanje bolečin v križu

Če se je akutna bolečina zmanjšala, lahko poskusimo vaje, ki krepijo srednji del hrbta . Zelo so učinkoviti, da lahko hodijo v vodi in plavajo. Druga vaja, ki je bolj preventivna kot kurativna v naravi, je ležati na obrnjeni mat. Dve dlani bomo položili na glavo in roke pustili poravnati z glavo. Potem bomo poskušali rahlo dvigniti prsni koš. Vsak dan bomo opravili 3 ali 4 sklope po 10 raziskav.

Simptomi bolečine v hrbtu na srednjem območju

V vsakem primeru, če čutite katerega od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom in zdravite bolečine v hrbtu. Najpogostejši simptomi bolečine v srednjem delu hrbta so lahko poleg neposredne bolečine na tem področju hrbta : \ t

Močna, ostra bolečina.
Zatiranje ali togost mišic.
Resnejši simptomi, ki jih je treba takoj zdraviti, so: Slabost v rokah ali nogah. Utrujenost ali mravljinčenje v rokah, nogah, prsih ali trebuhu. Izguba nadzora nad črevesjem ali mehurjem.

Domača zdravila za bolečine v sredini hrbta

Obstaja nekaj trikov, ki jih lahko naredite sami doma, da zmanjšate bolečino v hrbtu, prva je, da v par nogavic vtaknete teniške žogice in masažo območje z malo sile, videli boste, kako vas to razbremeni. Uporabite lahko tudi kis in rožmarin, kuhajte 1 liter vode, 1/4 litra kisa in 2 pesti rožmarina za 5 minut. Pustite stati pet minut. Z mešanico namočite krpo in nanesite na del, ki boli.

Bolečina v hrbtu na drugih področjih

Če vam hrbet boli na drugih področjih, ki niso povprečna, imamo druge elemente, ki vam lahko pomagajo izboljšati vaš položaj:

Kako zdraviti bolečine v križu z domačimi sredstvi
Osvobodite bolečine v hrbtu v nizkem območju

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti