Se vam je kdaj zgodilo, da morate nujno izgubiti nekaj dodatnih kilogramov ? Če ste se znašli v tej situaciji, ste prišli na pravo mesto. Želimo razložiti najboljše načine, kako izgledati dobro in zdravo ter na koncu obleči ta kos oblačila, ki si ga tako zelo želel. V naslednjem članku vam povemo, kako v kratkem času izgubiti težo, s popolnoma zdravimi tehnikami in brez povratnega učinka, kar bo zagotovilo, da ne boste ogrožali svojega zdravja ali dobrega počutja, ko boste dosegli svoj cilj. Želite izvedeti več? Nato bodite pozorni na naslednje vrstice in te hitreje boste izgubili hitreje. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Kako izgubiti težo pri 40 letih Koraki za sledenje: 1

Eden od ključev za doseganje hujšanja v kratkem času je, da vašo prehrano temeljite na nizkokaloričnih tekočinah. Priporočamo, da pijete veliko vode zelo pogosto, da očistite toksine, očistite telo in s tem izgubite težo. Pomembno je, da za nekaj dni pustite vse tiste kalorične in sladke pijače, bogate z natrijem, in ogljikove hidrate, kot so brezalkoholne pijače, sadni sokovi ali energetski napitki. Vse te pijače ustvarjajo zadrževanje tekočine in ne odvzamejo vaše lakote.

Če želite imeti občutek polnosti, ne da bi dobili dodaten gram, je najbolje, da povečate vnos vode. 8 kozarcev na dan ali med 1 in 2 litra na dan bo dovolj, da opazite spremembe v vaši lestvici. Pri tem vam povemo, kako lahko pijete 2 litra vode na dan.

2

Če želite izgubiti težo v kratkem času, morate narediti pregled v svoji prehrani. Ne samo, da je pomembno, da pogledate količino kalorij, ki jo zaužijete na dan, ampak tudi količino hrane, ki jo jeste, da bi jih nadzorovali in zmanjšali. Pomembno je, da ne preskočite obrokov ali jedete manj krat na dan, kar je resna napaka. Če želite izgubiti težo, morate opraviti od 4 do 5 obrokov na dan, pri čemer porazdelite kalorije in živila, ki jih lahko uživate ves dan v vseh. Jejte manj, vendar pogosteje in jejte več vode. To je ključ.

Cilj je spoznati osnovne smernice hrane, zato priporočamo naš drugi članek o tem, kako vsak dan jesti zdravo.

3

Če mislite, da prejšnja točka ni vredna, morate vedeti, da ima preskakovanje obroka, ki misli, da jeste manj, lahko nasprotni učinek. Ko preskočite hrano, kar boste dobili, je treba v naslednjem posnetku biti lačnejši, tako da boste jedli več, da boste lahko zadovoljili, in to, kar delate, je, da telo v telesu odlaga več kalorij zaradi strahu, da ni novega vnosa. in ne more dobiti več energije. Ne pozabite: telo je inteligentno in ima spomin.

4

Po prehrani je bistvenega pomena za povečanje vnos vlaknin, če želite izgubiti težo v kratkem času. Najbolj uravnotežena stvar je povečati prisotnost živil z vlakninami v meniju in zmanjšati ogljikove hidrate. Zakaj? Ker vlakna pospešujejo prebavni proces in pomagajo odpravljati toksine, lahko lažje izgubite težo.

Cela zrna, stročnice, sadje in zelenjava (artičoke, kivi, slive, špinača, paradižnik, kumare ...) ali oreški bodo bistvenega pomena v vaši prehrani, da boste izgubili težo. Nasprotno, ogljikovi hidrati vam dajejo večjo količino sladkorjev, ki jih je bolje odstraniti, da bi preprečili motnje pri izgubi teže. Mi vam povemo, kako narediti dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

5

Druga skupina pomembnih živil so beljakovine, ki jim v prehrani ni dovolj, da bi v kratkem času izgubili težo. Obstajajo beljakovinske prehrane, ki temeljijo na uživanju beljakovin, kot so pusto meso, jajca ali ribe. Beljakovine so koristne za pospeševanje presnove, hitro izgorevanje maščob s pomočjo vadbe in tako izgubijo te dodatne kilograme.

6

Zdaj, ko poznate skupine hrane, se morate izogibati, da ne bi motili svoje kariere in izgubili težo. Popolnoma zavrača visoko vsebnost maščob, predelane hrane ali rafiniranega sladkorja. Pozabite, da jih vzamete za nekaj časa. Po drugi strani pa morate zmanjšati količino zdravih maščob, kot so olje, maslo ali siri.

Kot smo že povedali, ne priporočamo, da v meniju vključite ogljikove hidrate, zato jih je treba zmanjšati (krompir, testenine, kruh ...). In ne smemo pozabiti, da omejimo porabo sladkarij, kot so čokolada, čokolada ali sladoled. Prizadevanje bo imelo svojo nagrado.

7

Pijte vodo, jejte dobro in ... vadite! Tretji kotiček čarobne formule, ki izgubi težo v kratkem času, je vsakodnevni zmerni šport. Več boste izvajali več maščob, ki jih boste zažgali, zato morate baterije dati hiter učinek. Naredite kardiovaskularne športe, kot so tek, sprehod, plavanje, skakanje ali kolesarjenje, ne da bi pozabili na fitnes in aerobiko. Premaknite se in boste izgubili težo!

V vam bomo povedali, kako izgubiti težo z vadbo.

8

Čeprav so to prostori za dosego idealne teže v kratkem času, ne pozabite, da je najpomembnejša stvar vaše zdravje. Obstaja nekaj diet, ki lahko pospešijo vaš metabolizem hitro in da boste izgubili dobro količino teže v zelo kratkem času. Nekateri so sprejemljivi, drugi pa lahko ogrozijo vaše zdravje.

Pomembno je, da se zavedate, kaj imate v roki in da izgubite dodatne kilograme za zdravje. Ne pozabite, da lahko izguba velike količine teže v kratkem času skozi čudežne diete dolgoročno povzroči nasprotni učinek. Naš nasvet je: pijte veliko vode, vzdržujte zdravo prehrano in telesno vadbo. Šele takrat boste lahko učinkovito zmanjšali težo. Poskusite!

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.