Kolikokrat smo imeli gastroenteritis in ali smo šli na "mehko" prehrano? Ta prehrana, ki jo imenujemo mehka, ni več kot vrsta adstrigentnih živil, ki nam pomagajo ustaviti drisko. Kakorkoli že, prav tako kot obstaja trpežna hrana, obstaja tudi vrsta laksativnih živil, ki nam pomagajo urediti črevesni tranzit. Naša prehrana mora biti ravnovesje med obema živiloma, tako da naše črevesje deluje pravilno, čeprav ni neznano vedeti, kaj so sestavine, ki nam lahko pomagajo včasih z izboljšanjem zaprtja ali, nasprotno, z drisko. Če želite vedeti, kaj so, vam v tem članku podamo seznam laksativnih in adstrigentnih živil. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Živila, ki vsebujejo cistein - popoln seznam

Za kaj so laksativna živila?

Ni natančno število evakuacij, vendar je res, da je normalno, da greš enkrat na dan ali na dva dni, zato se šteje za zaprtje, če na teden opravimo manj kot tri črevesne gibe. Potem je odvisno od vsake osebe, ker nekateri celo večkrat na dan. Laksativna živila nam lahko pomagajo, če imamo zaprtje, občasno ali kronično. Velikokrat gremo k laksativnim zdravilom, nekateri pa so zelo močni in jih ne smemo zlorabljati in imajo lahko tudi druge učinke. Dodajanje nekaterih živil v našo prehrano lahko močno izboljša naš prebavni trakt in se izogne ​​tej moteči zaprtju, ki lahko vodi do drugih težav, kot je hemoroidi.

Če ne greste v kopalnico ali se počutite napihnjene in menite, da je to posledica pomanjkanja črevesnih gibanj, bodite pozorni, ker vam bomo povedali, da vam lahko laksativno živilo pomaga.

Seznam laksativnih živil

Citrusi, surovi in ​​gozdni sadeži

Agrumi, kot so oranžna ali mandarina, imajo veliko antioksidantov, ki sproščajo telo iz toksinov in spodbujajo prebavo z encimi. Poleg tega je vitamin C zelo dober za razstrupljanje telesa, saj pretvarja toksine v prebavljive materiale. Pomaranče imajo tudi veliko vlaken, ki so zelo ugodna za odhod v kopalnico.

Surovo sadje, kot so jabolka, stimulira črevo in zagotavlja tudi vlakna. Seveda ga morate vzeti surovo in s kožo, da ne izgubi taninov, ki jih vsebuje. Jabolčni kis je zelo dober za spodbujanje črevesnega prehoda, tako da pitje kozarec jabolčnega kisa, zmešanega z vodo zjutraj, je kot jemanje naravnega odvajala.

Plodovi gozda, kot so robide, so bogati z antioksidanti, zato pomagajo odstraniti toksine in so bogati z vitaminom C in kalijem.

Fiber

Tako topna kot netopna vlakna so glavna hrana pred zaprtjem. Vsakdo pozna svojo laksativno moč in to je zato, ker pomaga premikati odpadke skozi telo, ki daje prednost njegovemu tranzitu in kasnejšemu izgonu. Živila, kot so oves ali žita z vlakni, so primerna; Več možnosti si lahko ogledate v članku Hrana bogata z vlakni.

Slive

Slive so tudi ena izmed najbolj znanih zaprtih plodov. So bogate z vitaminom A in C ter antioksidanti, kot tudi s kalijem, železom in vlakni.

Surova zelenjava in zeleni listi

Nekuhana surova zelenjava je odlična odvajala, ker so bogata z vlakni in dajejo prednost uravnavanju črevesja. Na primer, surova korenje ima pektin, snov, ki ima veliko sadja in zelenjave in deluje kot vlakno, zato služi kot depurativ. Poleg tega podpira krčenje. Čebula pa ima kvercetin, flavonoid z visoko antioksidativno aktivnostjo.

Zelena listnata zelenjava prav tako daje prednost tranzitu. Na primer, solata ima veliko vlaknin in odvajalnih lastnosti. Poleg tega podpira izgon plinov. Špinača ima organski material, ki se uporablja za čiščenje in regeneracijo črevesja.

Voda

Čeprav ne verjamete, je voda bistvena za dobro črevesno delovanje tako pri odraslih kot pri otrocih. Dejstvo je, da mnogi pediatri priporočajo, da otrok pije več vode, če je zaprt. Voda tvori 80% našega telesa, zato je ohranjanje tega načina ključnega pomena za njegovo pravilno delovanje, hkrati pa ohranja vlažno črevesje, ki spodbuja njegov pretok.

Za kaj so trpka živila?

Za razliko od laksativov, lahko adstrigentno živilo nam v določenih primerih pomaga, ko moramo zaustaviti evakuacijo, na primer, ko pride do bolezni, ki se pojavi z drisko, kot je gastroenteritis.

Vendar se je najbolje izogibati, če imate zaprtje.

Seznam adstrigentnih živil

Riž

Glavna hrana, ki jo uporabljamo za drisko, je riž. Zaradi visoke vsebnosti škroba je črevesje nadzorovano in lahko pomaga pri zaprtju. Če imate gastroenteritis, vam bo pomagalo pitje kuhanega riža.

Zreli, brez kože ali kuhani plodovi

Na seznamu laksativnih živil, ki jih daje surovim sadežem, smo videli v črevesnem tranzitu. To je posledica količine taninov, ki jih imajo. Ker pa sadje zori, če je koža odstranjena, lahko prispevajo k nasprotnemu učinku. In še več, če so kuhani, na primer kuhani.

Bela riba

Bele ribe so dobri adstrigenti, za razliko od modrih, ki se jih morate izogibati v primeru driske. Če imate gastroenteritis, lahko kuhate bele ribe tipa oslič ali petelin ali paro. Dodate lahko ščepec soli, vendar brez zlorabe, bolje je, da je kuhano in bolj naravno.

Kuhana ali pirevana zelenjava

Če smo pri izbiri laksativne prehrane videli surovo zelenjavo, moramo v tem primeru dobro kuhati, da izgubijo laksativne lastnosti. Kuhajte zelenjavo, bolj ko je bolje ali pa jih vzemite kot pire.

Naravni jogurt

Naravni jogurt deluje kot probiotik, še posebej, če ga pripravimo doma z večjo fermentacijo. Naravni brez-sladkorni in nepasterizirani jogurti zmanjšujejo trajanje gastroenteritisa. Učinkovitejši so, če imajo dalj časa trajajočo fermentacijo, ker vsebujejo več živih fermentov in ti mikroorganizmi kolonizirajo črevo in ji dajo novo črevesno floro, zaradi česar se normalizira.

Rdeče meso

Živila z veliko maščobami, kot je rdeče meso, ovirajo prebavo in zato lahko otežijo evakuacijo. Rdeče meso lahko vzamete za uravnoteženje prehrane, vendar ni primerno, če imate drisko, ker je lahko nekaj močnega.

Cvrtje in predelana živila

Maščobe ovirajo prebavo in prebavo, zato je uživanje veliko ocvrte hrane, tako da črevesje ne bo potekalo gladko. Poleg tega lahko živila, bogata s sladkorji ali sladili, kot so industrijska živila, povzročijo zaprtje, ker so bogata z škrobom in nimajo skoraj nobenih vlaken, poleg velikih količin sladkorja. Priporočljivo je, da se izognete tem živilom in jih odstranite iz naše prehrane, če pa jih vzamete, je bolje, da to počnete od časa do časa, saj lahko povzročijo zaprtje.

Najboljša kuhana hrana

Vsako hrano, ki jo jemljete v tej vrsti prehrane, bo bolje, da jo kuhamo, na primer piščanca, riž, zelenjavo ... Bolje je kuhati z obilo vode in zelo malo soli, da izgubijo laksativne lastnosti in pomagajo ustaviti gastroenteritis.

Banana, adstrigentno ali odvajalno?

Banana je ena od tistih živil, ki ustvarjajo protislovje mnenj in je vsi ne vključijo v isto skupino. Obstajajo številna prepričanja, da je banana trpka hrana zaradi taninov, vendar obstajajo tudi tisti, ki menijo, da banana pramen vsebuje veliko vlaknin in zato deluje kot odvajalo.

Lahko sklepamo, da bo glede na zrelost istega učinka drugače. To pomeni, da lahko zelo zrela banana z značilno rumeno barvo pomaga pri zaprtju in jo razbremeni. Seveda lahko vlakna, ki vsebujejo banano, utrjujejo iztrebke in otežujejo izmet, zato jih je treba spremljati z veliko vode.

Nasprotno pa bo zelena banana povzročila zaprtje. To je zato, ker banana v svoji zeleni fazi vsebuje veliko škroba, kot je riž, in tako pomaga pri zaprtju njegovega adstrigentnega premoženja. Vendar pa, ko je zrel, banana ta škrob pretvori v sladkor in vlakna na način, ki pomaga pri prehodu z vlakni.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.