Delo, dom, računi, otroci, prijatelji, vaš partner, vaša družina, čas. Vse to lahko ustvari stres in dekompenzira naš celoten sistem . Ključ do tega, da lahko obvladamo vse ob istem času in ne razpada, je naučiti se sprostiti. Sproščanje je lahko ključ do ohranjanja ravnovesja med vašim duševnim, fizičnim in čustvenim zdravjem. V tem članku vas bomo naučili naučiti se sprostiti ob majhnih spremembah v vašem vsakdanjem življenju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se sprostiti Koraki za sledenje: 1

Dajte prednost izvajanju. Že vemo, da je vaja potrebna za vaše telesno zdravje, kar moramo zapomniti, da je prav tako potrebno za duševno zdravje. Ne glede na to, ali gre za tek, hojo, jogo, ples ali v aerobiko, nam ta vaja omogoča, da se spustimo na vprašanja, ki niso tako pomembna, vendar jim zaradi stresa dajemo večji pomen, kot jih ima. Velikokrat preložimo vajo in postane nekaj, kar bomo naredili in ne nekaj, kar počnemo. Moramo mu dati prednost, ki jo potrebuje, in jo programirati kot pomemben del našega časa.

2

Vizualiziraj Um je najmočnejša stvar, ki jo imamo, z njo lahko izstopimo iz območja stresa in potujemo tja, kjer smo najsrečnejši ali kjer problem preneha obstajati. Poiščite miren prostor, sedite v udobnem položaju, zaprite oči in naredite vizualizacijsko vajo. Lahko je na mestu, ki vas navdihuje v miru, ali vizualizacijo bližnje prihodnosti, kjer so vse ovire rešene in ste prav tam, kjer želite biti. Uveljavi svoj um, da bi si poiskal mir, ti bo pomagal obvladovati situacije tesnobe in te ohranjati mirno.

3

Smej se Iskanje humorja v stvareh olajša telo in um. Smeh je hrana duše, je sprostitev neposredne napetosti. Pritrdite 5 minut smešnega videa ali delite smešno izkušnjo s partnerjem in se ne ustavite. Naj vas smeh vzame in videli boste, da boste po smehu začutili takojšnjo pomoč. Če iščete humor v svojem življenju, boste posvečali pozornost vašim težavam in odprli boste pot do več radosti.

4

Prilagodite svoj odnos in se osredotočite na sedanjost. Naš odnos je izbira. Vsakič, ko se zbudimo in začnemo dan, se odločimo, kako se soočamo s situacijami. Lahko se odločite, da boste videli pozitivne stvari in prejeli nazaj pozitivne misli, ki prihajajo z njo, ali pa se odločite, da boste videli negativno in se prepustili tistim občutkom, ki ustvarjajo več stresa. Poskusite se osredotočiti na to, kar se dogaja v sedanjosti, na občutek svežega zraka, kako dobro je vaše delo in kaj je dobro v vas. Sprememba odnosa je eden od ključev, da se sprostite in se soočite z izzivi z boljšim razpoloženjem.

5

Povežite se z drugimi. Poiščite interakcijo z drugo osebo, pokažite naklonjenost svojemu psu ali objemite prijatelja. Interakcije nam pomagajo, da bolje razmišljamo in najdemo boljše rešitve za ovire, nam dajo drugačno perspektivo in večkrat jo moramo videti od zunaj, da bi jo bolje razumeli. Pokličite prijatelja, se pogovorite s svojim sodelavcem, pojdite na kavo s prijateljem, ki ga imate čas, da vidite in govorite o pozitivnih stvareh v njihovem življenju. Videli boste, kako se boste počutili bolj sproščeno.

6

Odmorite se. 10 minut lahko spremeni razliko. Naredite si infuzijo kamilice, poiščite mesto stran od mobilnega telefona ali računalnika in si vzemite odmor. Globoko vdihnite in poskusite očistiti svoje misli. Malo vročega čaja in trenutek sam vam bo pomagal, da nadaljujete s pozitivnim odnosom in ostanete mirni.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Vajete te nasvete vsak dan!