Ali želite izgubiti težo naravno in zdravo? Ally z artičokami! Zagotovo več kot enkrat ste slišali, da je ta zelenjava ena najboljših, ki nam pomaga izgubiti težo, ampak zakaj? V tem članku bomo odkrili vse skrivnosti za vas, da se naučite, kako izgubiti težo z artičokami in odkriti vse lastnosti te zelenjave in različne načine, na katere lahko izkoristite njene prednosti. Poleg tega morate vedeti, da obstaja prehrana z artičokami, načrt prehranjevanja, v katerem lahko izgubite do 3 kilograma v enem tednu.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti artičoke čaj, da izgubijo težo Koraki za spremljanje: 1

Artičoka je ena izmed najbolj primernih zelenjadnic, ki nam pomaga izgubiti težo, ker vsebujejo vrsto primernih lastnosti za doseganje našega cilja. Potem odkrijemo prednosti artičok in vam povemo, kako to pomaga pri naši teži:

• Bogata vlakna : zelenjava je tista, ki nam daje veliko količino vlaken, sestavino, ki poleg uravnavanja ravni holesterola znižuje tudi glukozo v krvi. Vlakno pomaga stabilizirati prebavni trakt črevesa in ima močan sitirni učinek, zaradi česar se počutimo polni.

• Vsebuje cynarin: ta snov, ki jo najdemo v artičokah, spodbuja prebavo maščob, pomaga pri izločanju iz urina. To je zato, ker ima tudi diuretični učinek, ki telo naravno očisti.

• Nekaj ​​kalorij : to je tudi hrana z zelo malo kalorij (za vsakih 100 gramov porabimo samo 22 kalorij), zato je vključena v seznam sestavin z negativnimi kalorijami, to je tistimi, ki porabijo več kalorij med prebavo, ki nam jo sami dajo.

2

Če želite izkoristiti lastnosti artičoke, da izgubijo težo, je dovolj, da to sestavino vključite v vašo prehrano vsak dan, bodisi da jo sveže mešate v prehrani ali z drugimi oblikami, kot je čaj artičoka ali v kapsulah, ki jih lahko najdete v naravnih trgovinah. Tablete so pripravljene iz izvlečkov listov).

Če želite vedeti, kako pripraviti vodo iz artičok, upoštevajte recept:

Sestavine

• 2 artičoke
• 1 liter in pol vode
• limonin sok

Morali boste umiti zelenjavo, nato pa jih odstraniti, tako da odstranite najtežje liste. Razrežite jih na pol in jih položite v lonček z vodo, da zavre na srednjem ognju. Dodajte malo soli, da bodo bolj okusni in pustite, da kuhajo vsaj 20 minut (videli boste, da dobijo rjav ton, potem pa boste morali ugasniti ogenj).

Potem morate izvleči artičoke in izkoristiti vodo, s katero smo jih kuhali, in jo vzeti po vsakem obroku . Za boljši okus lahko dodamo nekaj kapljic limoninega soka.

3

Vendar pa obstaja tudi bolj drastičen način, da izgubite težo z artičokami in je, da znameniti prehrana artičoke. To je 7-dnevni načrt, v katerem je obljubljeno, da bo izgubil med 3 in 4 kilogrami, ne da bi bil preveč lačen. Predvsem pa morate vedeti, da je to metoda, ki je namenjena ljudem, ki so pridobili težo, vendar če imate debelost, to ni način, kako izgubiti težo, ker ne sme biti daljša od enega tedna, ker je pomanjkljiva za vitamine in hranila.

Ta prehrana je sestavljena iz jemanja artičoke med kosilom in večerjo, skupaj z izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako je pomembno, da dnevno popijete 2 litra vode, da povečate diuretični učinek zelenjave in dosežete obljubljene rezultate.

4

Prepovedana živila v prehrani artičoke :

• Maščobne beljakovine : kot so klobase, svinjina, rdeče meso ali modre ribe. Najbolje je, da se odločite za pusto meso, belo ribo in jajca brez rumenjaka.

• Rafinirani ogljikovi hidrati : izdelki, narejeni iz bele moke, morajo biti popolnoma izločeni iz te prehrane, ker imajo veliko sladkorjev. Proti temu se odločite za tiste, ki so celoviti in jih vzemite samo v prvih urah dneva, da se prepreči kopičenje v telesu.

• Sladkorji : brezalkoholne pijače, pecivo, čokolada itd. Morajo biti izven prehrane, da bi dobili lastnosti artičoke, da bi odstranili toksine iz tistih, ki so že v vašem telesu in ne iz novih živil.

• Alkohol : izdelek, ki ne vsebuje nobenih hranil in vsebuje veliko kalorij.

5

Nato vam bomo dali primer menija prehrane artičoke, tako da boste malo razumeli, kaj sestavljajo in kako je hrana razdeljena:

Zajtrk

• Možnost 1: sadje Makedonija + kava s posnetim mlekom
• Možnost 2: toast z žiti z puranom in čajem

Srednje jutro : posnet jogurt

Kosilo

• Možnost 1: 50 gramov rjavega riža z artičokami + sadje tega časa
• Možnost 2: pečen artičoke + 100 gramov piščanca na žaru

Prigrizek : sadje časa

Večerja

• Možnost 1: mešana solata + omlet artičoke (brez rumenjaka)
• Možnost 2: artičoke + pražene bele ribe

6

Kakorkoli že, odločite se za prehrano artičoke ali se odločite, da jo vključite v vašo prehrano, da bi izgubili težo, vedeti morate, da nič ne bo koristno, če ne boste upoštevali smernic za zdrav življenjski slog, kjer boste organizirali meni z nizko vsebnostjo maščob in ga spremljali z redno vadbo .

Ne pozabite, da to ni čudežni izdelek, ampak zelenjava, ki vam lahko pomaga, da hitreje spali kalorije, vendar dokler sledite nizki vsebnosti maščob in zdrave prehrane. Pri tem vam pomagamo vedeti, kako jesti zdravo vsak dan, tudi ob vikendih.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.