Okorelost je ime, ki ga običajno pripišemo mišični bolečini (DMAT) ali pozni nastopi bolečine v mišicah po končanem treningu (DOMPAT). Preprečevanje je vedno najboljši način za preprečevanje pojava te bolečine v mišicah, včasih pa je prepozno in samo moramo najti način za njegovo zmanjšanje. Zato vam razložimo, kako se boriti proti togosti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kaj storiti, če imam vezalke Koraki za sledenje: 1

Najprej je treba opozoriti, da bo preventiva najboljša metoda za boj proti bolečini, saj če bomo izvedli nekaj manjših ukrepov, bomo lahko preprečili posledične bolečine v mišicah. Na ta način morate pred začetkom športa ali vadbe opraviti ogrevanje in raztezanje mišic, tako da so dobro pripravljeni. Prav tako obstaja še nekaj nasvetov, ki jih lahko najdete v našem članku Kako se izogniti togosti.

2

Prav tako je treba vedeti, da je otrdelost del procesa prilagajanja, mišice, ki je neobdelana ali šibka, tako da je treba izvajati progresivne vaje. In čeprav morda zveni čudno in neprijetno, da bi okorelost izginila, morate nadaljevati z vadbo in ne prenehati z izvajanjem mišic naenkrat .

3

Uporaba hladu lahko pomaga zmanjšati bolečino čipk, kot se dogaja pri drugih poškodbah in mišičnih vnetjih. Uporabljajte hladne pakete ali led, zavito v mehko krpo, da ne pridejo v neposreden stik s kožo.

4

Prav tako, ko gre za boj proti togosti, so masaže običajno učinkovite na bolečem področju . Zadevne mišice je treba nežno masirati in najbolje bi bilo, če bi strokovnjak opravil masažo.

5

Drug način za zmanjšanje boleče bolečine je jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot bi to veljalo za ibuprofen. Kljub temu moramo vedeti, da bo to zdravilo zmanjšalo bolečino, vendar ne bo popolnoma izginilo. To priporočamo v resnično močnih primerih, ko vezice preprečujejo izvajanje dnevnih dejanj in pod zdravniškim receptom.

6

Po drugi strani pa je treba opozoriti, da domnevno domače sredstvo proti ranam, ki ga sestavlja voda s sladkorjem ali bikarbonatom, nima dokazane učinkovitosti. To bo koristno samo zato, ker pomaga hidratizirati osebo, ki trpi zaradi togosti .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.